Ymhlith yr holl atchwanegiadau y mae athletwyr yn eu cymryd, y mwyaf cyffredin yw protein. Mae'n gyffredinol, gall helpu mewn amrywiaeth o chwaraeon ac mae'n cyfrannu at gyflawni nodau gwahanol. O'r erthygl hon byddwch chi'n dysgu pam fod angen protein arnoch chi.
Protein yw'r un brotein sy'n rhan annatod o fwyd ynghyd â braster a charbohydradau. Mae'n eithaf llawer yng ngofal anifeiliaid, adar a physgod, yn ogystal â chodlysau a chynhyrchion llaeth (yn enwedig mewn cyrff). Mewn protein maeth chwaraeon, caiff ei gyflwyno yn ei ffurf pur - heb fraster a charbohydradau, sy'n eich galluogi i gyflawni effaith twf cyhyrau heb ychwanegu braster corff.
Pam yfed protein?
Mae athletwyr sydd newydd ddechrau deall y gwyddoniaeth o greu corff hardd yn un o'r rhai cyntaf i adnabod protein. Gallwch ei ddefnyddio mewn gwahanol ffyrdd:
- Ar gyfer set o fàs cyhyrau . Gyda hyfforddiant dwys, sy'n cael ei gyfuno â chymryd protein, mae'r cyhyrau'n gwella'n gyflym iawn ac yn cynyddu yn eu cyfaint, gan roi siâp prydferth i'r corff.
- Am golli pwysau . Mae haenau braster ar y corff dynol yn cael ei ffurfio oherwydd braster a charbohydrad, sy'n fwy helaeth ym mywyd dyn modern. Y prif beth yw pam y bydd angen i chi gymryd y protein yn yr achos hwn - felly, i leihau canran y carbohydradau yn y diet, a hefyd i gryfhau'r cyhyrau, sydd ynddo'i hun yn cyfrannu at fwy o gostau ynni a cholli pwysau yn gyflymach.
Dyna pam y ystyrir bod protein yn atodiad cyffredinol sy'n helpu i gyflawni nodau mwyaf amrywiol person chwaraeon.
Pam yfed protein ar ôl ymarfer corff?
Yn ystod yr hyfforddiant, caiff y cyhyrau eu difrodi, ond yn y difrod hwn mae potensial uchel hefyd i'w twf. Os yw'n cymryd 15 munud ar ôl i'r gamp gael ei gymryd protein hylif (cyflym), bydd yn fuan yn darparu'r asidau amino angenrheidiol yn y cyhyrau, oherwydd y bydd adferiad a thwf yn digwydd yn gyflymach.