Yn y byd modern, mae maethiad chwaraeon yn dod yn rhan annatod o ddeiet beunyddiol nid yn unig athletwyr proffesiynol, ond hefyd pobl sy'n arwain ffordd o fyw weithgar. Y cynrychiolwyr mwyaf poblogaidd o faeth chwaraeon heddiw yw protein a geyners. Os yw'r mwyafrif o bobl yn gyfarwydd â'r protein, ac yn deall beth ydyw, yna mae'r sefyllfa'n waeth gyda'r geyners.
Beth sy'n ddigwydd?
Mae Gainer yn gymysgedd o garbohydradau, proteinau, yn ogystal ag amrywiol fwynau a fitaminau sydd eu hangen i gefnogi'r corff, yn amodol ar lwythi hyfforddi.
Mae canran y carbohydradau a'r proteinau yn cael eu symud tuag at garbohydradau (tua 50-75% o garbohydradau a 25-50% o brotein). Mae gainers yn cynnwys elfennau o gyfnod gwahanol o dreulio, sy'n caniatáu cynnal y cydbwysedd angenrheidiol o sylweddau yn y corff.
Pwy fydd yn cael gêm?
Y ffordd orau i geezer yw ar gyfer pobl denau. Mae gan bobl dduedd metabolaeth gyflymach na phobl sy'n dueddol o frasteru, ac mae'n anoddach iddynt adeiladu eu cyhyrau. Bydd Gainer yn helpu i greu gormod o galorig, a fydd yn arwain at dwf cyhyrau.
Dewis a defnydd geyners
Dewis y geyner gorau ar gyfer y gwain, ac nid yn unig, mae pobl yn dilyn, yn seiliedig ar anghenion unigol. Mae'r rhan fwyaf o'r enillwyr yn cynnwys set fawr o olrhain elfennau a fitaminau ychwanegol, os nad oes eu hangen arnoch, nid oes angen ichi or-dalu amdanynt.
Defnyddiwch y geyner dylai fod 3-4 gwaith y dydd: yn y bore ar ôl brecwast, 1-2 awr cyn hyfforddiant, yn syth ar ôl hyfforddiant ac yn y nos. Cymerwch 100-150 g o'r geyner am 300-400 ml o ddŵr, cymysgwch yn dda gyda chymysgwr neu ysgwydwr a diod trwy gydol y dydd.
Peidiwch ag anghofio mai dim ond ychwanegyn yw'r geyner, ac ni all ddisodli'r brif ddiet, felly cynlluniwch y dull hyfforddi, y diet a'r defnydd o atchwanegiadau yn gywir - bydd hyn yn rhoi'r effaith fwyaf posibl i chi.