Mae bron pob sba yn ein hamser yn cynnig gwasanaeth o'r fath fel dosbarthiadau ar y platfform. Mae hon yn ffordd hawdd o ddod â chyhyrau i mewn i dôn, cael gwared ar cellulite, gwella metaboledd . Ond a yw'r llwyfan bywiog ar gyfer colli pwysau yn effeithiol?
Mae'r efelychydd "Vibroplatform"
Mae'r efelychydd hwn yn llwyfan sydd â'i amlder ei hun a'i helaethrwydd o osciliadau. Diolch i hyn, mae'n bosibl rhoi llwyth ychwanegol i'r corff, ac yn sefyll ar yr efelychydd, mae'n ddigon i gyflawni'r ymarferion symlaf. Diolch i dirgryniad, mae'r defnydd o galorïau yn cyrraedd 600 uned yr awr (mae hyn yr un peth â phryd awr o redeg dwys ar sglefrod neu sgis).
Yn ogystal ag ymarferion, gall y fath efelychydd helpu i gynhesu, ymestyn a hyd yn oed eich gwneud yn dylino. Mae cost efelychydd o'r fath yn dechrau ar gyfartaledd o $ 1000, felly ar gyfer defnydd cartref nid yw'r efelychydd hwn yn rhy boblogaidd - fel rheol, i weithio allan mae merched yn mynd i'r sba.
A yw ymarferion vibro-lwyfan yn effeithiol?
Mae hysbysebu yn honni mai dim ond yr hyfforddiant ar yr efelychydd sy'n ddigon i leihau pwysau yn effeithiol, cael cyfuchliniau corff moethus, trechu cellulite ac mewn ychydig o ddyddiau troi i mewn i wraig fach. Wrth gwrs, mae effaith yr efelychydd yn gorliwio: ni waeth faint rydych chi'n cymryd rhan ynddo, os byddwch chi'n parhau i fwyta'n flas, yn brasterog, wedi'i ffrio a'i ffynnu, ni fydd y pwysau'n mynd yn ddwys, gan fod cynnwys calorig y diet yn dal i fod yn uwch na'r gwariant ynni.
Dyna pam y mae'r llwyfan dirgrynu'n effeithiol yn unig fel rhan o ddull integredig: maethiad priodol , gwrthod blawd, melys a braster, mwy o weithgarwch modur yn gyffredinol, a hyfforddiant ar yr efelychydd - yn yr achos hwn, cewch ganlyniad da.
Ymarferion ar y llwyfan dirgryniad ar gyfer colli pwysau
Ystyriwch pa ymarferion y gallwch chi eu perfformio ar lwyfan bywiog. Cymhleth lawn y gallwch ei weld yn y fideo, sydd ynghlwm wrth yr erthygl hon.
- Ymarfer 1 (cefn, coesau). Stondiwch ar y llwyfan, ychydig yn troi'ch pengliniau, rhowch eich dwylo ar y llawlyfr.
- Ymarfer 2 (wasg, cyhyrau oblique). Stondin ger y llwyfan, rhowch un droed arno, rhowch eich dwylo ar y waist.
- Ymarfer 3 (cefn, llethrau). Ewch â'ch cefn i un o'r canllawiau, rhowch eich llaw ar y rheilffordd gyferbyn.
- Ymarfer 4 (ysgwyddau, waist, coesau). Eisteddwch ar y llwyfan yn y sefyllfa lotws, gafaelwch y llawlyfr gyda'ch dwylo.
- Ymarfer 5 (wasg, traed). Gorweddwch yn agos ger y llwyfan, sythwch un goes a lifiwch i fyny, blygu arall ar y pen-glin a'i roi ar y llwyfan. Torrwch y cluniau o'r llawr, gan fanteisio ar y llafnau ysgwydd.
- Ymarfer 6 (wasg, cluniau). Dwylo ar y llawr, coesau ar y rac, y stumog ar y llwyfan dirgrynu.
- Ymarfer 7 (cefn, coesau). Stondin ar y llwyfan ar y toes, blygu'ch pen-gliniau, ymlacio'ch stumog.
- Ymarfer 8 (rhan uchaf y gefnffordd). Eisteddwch ar eich pengliniau ar y llwyfan, gweddill yn ei erbyn gyda chodelod, ymlacio.
- Ymarfer 9 (rhan uchaf y gefnffordd). Cymerwch y pwyslais yn gorwedd, gan roi eich traed ar y llwyfan dirgryniad.
- Ymarfer 10 (coesau, waist). Eisteddwch ar y llwyfan, dwylo ar y rheilffyrdd, coesau yn syth.
Mae ymarferion yn hynod o syml ac yn hygyrch i bawb, ond, fel mewn unrhyw ddull, mae gwrthrybuddion yma.
Llwyfan crebachu ar gyfer colli pwysau: gwrthgymeriadau
Mae llawer yn credu, yn yr achos hwn, gan nad oes angen perfformio ymarferion a symudiadau cymhleth, nid oes perygl. Fodd bynnag, nid yw hyn yn wir, ac nid yw llawer o bobl. Er enghraifft, i'r rhai hynny sydd â chyflyrau o'r fath:
- beichiogrwydd;
- epilepsi;
- gwaethygu unrhyw glefydau cronig;
- disgiau rhyngwynebebral herniaidd;
- presenoldeb tiwmoriaid;
- problemau golwg, llawdriniaeth lygad diweddar;
- prosesau llid;
- cur pen meigryn;
- clefyd y galon a'r fasgwlar, thrombosis;
- cymalau artiffisial;
- diabetes mellitus;
- defnyddio defnyddiwr pac.
Mae'n werth nodi y gall y rheini sy'n cael eu gwahardd rhag hyfforddiant dirgryniad gymryd rhan mewn bron unrhyw fath o ffitrwydd.