Gelwir protein protein Casein yn aml yn brin "araf", oherwydd mae'n torri am gyfnod hir ac nid yw'n mynd i mewn i'r gwaed ar unwaith. Gellir ei ddefnyddio ar gyfer màs cyhyrau a cholli. Ystyriwch pryd a sut i yfed protein casein yn gywir.
Sut i gymryd protein casein ar gyfer màs?
Mae arbenigwyr yn dweud na all achosin fynd ar ffurf atodiad i'r amrywiad serwm wrth deipio masau cyhyrau. Cyn ac ar ôl hyfforddiant, mae angen ail-lenwi'r corff yn gyflym, ac ni all yfed achos achos ymdopi â hyn.
I ennill màs cyhyrau, mae proteinin casein yn feddw yn y nos, gan arafu adweithiau catabolaidd a dinistrio cyhyrau yn ystod cysgu. Yn y sefyllfa arferol, mae'ch corff yn treulio mwy na 8 awr heb fwyd, mae'r broses anabolig yn gostwng, a gall achosin atal hyn. Cymerwch ef 35-40 g cyn amser gwely.
Ei cynnwys calorïau yw 360 o galorïau ar gyfer pob 100 g o gynnyrch, felly, yn absenoldeb maeth gormodol, ni all achosi cynnydd mewn braster corff.
Protein Casein ar gyfer colli pwysau
Wrth golli pwysau, cymerir achosin er mwyn cadw'r cyhyrau, ac i gynyddu'r màs braster. Yn yr achos hwn, defnyddir cyfran fach, dim ond 15-20 g.
Os nad oes gennych chi'r cyfle i fwyta yn ystod y dydd, gall 33-40 g o achosin gymryd lle eich derbyniad bwyd arferol, a bydd eich streic haul wedi'i orfodi yn pasio heb niwed i'r cyhyrau.
Gyda llosgi braster gweithgar, cymerir protein achosin i ddileu newyn . Credir bod yr holl broteinau, dyma'r un sy'n atal y newyn yn anad dim.
Derbyn yn yr achos hwn, mae'n 2-4 gwaith y dydd: yn y bore, cyn hyfforddiant, mewn egwyl rhwng prydau sylfaenol ac amser gwely.
Mae Casein yn gynorthwyydd cyffredinol i'r rheiny sydd ag adwaith alergaidd i broteinau wyau a serwm. Gellir cyfrifo'r dos olaf yn unig gan ystyried yr holl ddulliau eraill y byddwch yn eu cymryd.