Heddiw, mae Nishi gymnasteg Siapan yn boblogaidd, gan ei fod yn caniatáu nid yn unig i ddatrys problemau unigol y corff, ond hefyd i ddod â'r holl systemau corff yn normal. Ni ddatblygodd gymnasteg Japan Katsudzo Nishi ar wahân - mae hi wedi'i gynnwys mewn set o chwe reolau iechyd, a ddeilliodd. Mae'r ddwy reolaeth gyntaf yn wely caled a gobennydd cadarn, tra bod y dur pedwar yn ymarferion. Gyda llaw, argymhellir eu bod yn cael eu perfformio yn y nude i hwyluso rhyddhau tocsinau, yn ogystal, yn rheolaidd - yn y bore ac yn y nos.
Gymnasteg ar gyfer y asgwrn cefn Niches: Ymarfer Corff Pysgod Aur
Bydd gwneud yr ymarfer hwn yn eich arbed rhag problemau gyda'r system nerfol a'r coluddion, yn gwella cylchrediad gwaed ac ystum, ac hefyd yn hybu iechyd y asgwrn cefn:
- yn gorwedd ar eich cefn ar wyneb caled, dwylo'n tynnu i fyny, dylai'r corff wneud llinell sengl gyda nhw; traed yn union, mae traed ar yr un pryd yn sefyll ar y sawdl perpendicol i'r corff;
- Rhowch eich palms ar eich gwddf oddi ar y tu ôl, coesau gyda'i gilydd, tynnwch eich toesau ar eich pen eich hun; Yn y sefyllfa hon, trowch eich corff cyfan fel pysgod mewn dŵr.
Mae gymnasteg ar system Nishi yn syml ac nid yw'n cymryd llawer o amser, ac os oes gennych wely caled, yna gallwch chi ymarfer corff o'r fath yno.
Wellness Nishi: Ymarfer ar gyfer capilarïau
Mae cyfoeth yn siŵr - mae dirgryniad yn gwella gwaith capilarïau. Dyna pam mai rhan annatod o'r cymhleth yw ymarfer cynllun o'r fath:- yn gorwedd ar ei gefn, o dan y gwddf - rholio;
- Mae'r breichiau a'r coesau i fyny, tra bod y traed yn gyfochrog â'r llawr;
- am 1-3 munud ysgwyd yr aelodau yn ysgafn.
Mae gwyddonydd o Japan yn credu bod yr ymarfer hwn yn angenrheidiol hyd yn oed ar gyfer y rheiny sydd wedi'u gwelychu. Mae ei ddefnydd yn disodli cerdded a rhedeg, ond yn dileu'r baich ar y cymalau.
Argymhellir bod yr ymarfer hwn yn cael ei berfformio 2 gwaith y dydd gan bawb, gan gynnwys cleifion yn y gwely, pobl oedrannus gwan, yn ogystal â dioddef o glefyd y galon. Mae ymarfer corff ar gyfer capilarïau yn disodli loncian yn gyfan gwbl, ond ar yr un pryd yn eithrio'r baich ar y galon a'r cymalau.
Gymnasteg y lleoliad: Cau'r traed a'r palmwydd
Er mwyn adfer swyddogaethau'r asgwrn cefn, mae angen yr ymarfer hwn:
- yn gorwedd, o dan y gwddf - clustog, y traed a'r palms yn cael eu cau, y pengliniau wedi'u ysgaru;
- gydag ymdrech, gwasgwch eich calon yn erbyn ei gilydd;
- Arfau caeedig yn arwain dros y corff i'r waist, y bysedd yn pwyntio tuag at y pen;
- Rhowch eich dwylo uwchlaw'r plexws solar, symudwch eich palms.
Mae'r cymhleth hefyd yn cynnwys ymarferion ar gyfer y cefn a'r abdomen. Gallwch weld yn glir y perfformiad mewn fideo.