Mae llawer o ferched, yn anffodus yn edrych ar eu ffigwr yn y drych, yn meddwl am sut i orfodi eu hunain i chwarae chwaraeon. Hyd yn oed gyda'r gwireddiad llawn ei bod hi'n bryd newid eich bywyd, nid oes gan bawb ddigon o ewyllys ar gyfer y rhai anoddaf - i ddechrau gweithredu!
Sut i orfodi eich hun i hyfforddi?
Er mwyn mynd i mewn i chwaraeon gartref neu ymweld â chlwb ffitrwydd, mae angen i chi ddeall yn union pam y mae arnoch ei angen a beth fydd yn ei roi i chi - hynny yw, cael cymhelliant da. Beth all fod yn gymhelliant i chi?
- bob dydd yn edrych ar luniau o ymyriadau mwyaf aflwyddiannus eich corff;
- cymhariaeth o'r hyn yr ydych chi a beth yr hoffech ei gael (wrth gwrs, o fewn y cyrhaeddiad - ni ddylid nodi 10 troedfedd yn hirach, ond i benderfynu faint rydych chi am golli pwysau neu bwmpio i lawr y morgrug - mae'n bwysig iawn pennu);
- diffiniad clir o fanteision ffordd o fyw newydd: os byddwch chi'n gorfod ymarfer eich hun, byddwch yn dod yn flinach, yn dynnach, gallwch chi brynu gwisg eich hun ar gyfer llai o faint, datblygu'ch potensial, gallu dangos eich cariadon, swyn dyn, adnewyddu eich perthynas â phartner, peidiwch â bod yn swil ar y traeth a . Y peth gorau yw ysgrifennu'r holl gyfuniadau ar ddarn o bapur a'i hongian mewn man amlwg.
Os gwnewch yr holl ofynion cymhelliant bach hyn, yna o leiaf ddeall yr hyn sydd ei angen arnoch a sylweddoli eich bod wir ei angen. A dyma'r warant o'r hyn y byddwch yn ei wneud.
Sut i ymarfer gartref?
Y cwestiwn o sut i orfodi eich hun i wneud yr un cyhuddo yw un o'r rhai anoddaf. Mae pobl yn cael eu cymell gan fuddsoddiadau a chyflawniadau: dyna pam mae pawb yn fwy tebygol o fynd i mewn i chwaraeon mewn clybiau ffitrwydd, gan roi arian iddi nag gartref, er ei fod yn rhad ac am ddim. Yn ogystal, yn y cartref, mae llawer yn credu eu bod yn gwneud rhywbeth diwerth, gan nad ydynt yn gwybod a ydynt yn gwneud yr ymarferion yn gywir, ac ati.
Fodd bynnag, gallwch chi weithio ar y corff eich hun, dim ond angen i chi wybod sut i wneud chwaraeon gartref:
- gwnewch chi raglen hyfforddi eich hun. Er enghraifft, bob dydd rydych chi'n tynnu'r gylch am 20 munud, ac ar ddydd Mercher a dydd Gwener, ymarferwch ar y cwrs fideo;
- mae angen i chi ymarfer yn rheolaidd. Os na wneir hynny, ni fydd unrhyw effaith, ac ni fydd yn chwaraeon, ond yn wastraff amser. Eich isafswm - tair gwaith yr wythnos am 40-60 munud;
- os nad ydych wedi gwneud chwaraeon o'r blaen, lawrlwythwch gyrsiau fideo o sawl campfa ar y Rhyngrwyd a rhowch gynnig arnyn nhw i gyd i ddewis yr opsiwn mwyaf addas;
- dyrannu eich hun amser a lle na fydd neb yn eich tarfu.
Ar y dechrau, bydd yn anodd astudio, ond ar ôl dim ond 30 munud o ymarfer corff, mae'r corff yn dechrau cynhyrchu endorffinau - yr hormonau llawenydd a elwir yn hyn. Dyna pam mae athletwyr yn bobl mor gadarnhaol a dymunol ym mhob ffordd!
Sut i orfodi fy hun i redeg?
I ddechrau, mae'n werth nodi y gellir defnyddio rhedeg nid yn unig ar gyfer colli pwysau yn effeithiol, ond hefyd ar gyfer cryfhau cyffredinol dygnwch y corff. Yn ogystal, bydd loncian rheolaidd yn rhoi stumog gwastad, gwastad a chipiau coch. Ydych chi am gael ffigwr perffaith? Yna mae angen i chi redeg!
I golli pwysau, mae angen i chi redeg 3-4 gwaith yr wythnos am 30-40 munud - bydd hyn yn llosgi dyddodion braster ac yn y llygaid i ddod o hyd i siapiau hardd. Ar gyfer cynnal y corff a chryfhau'r cyhyrau, mae'n ddigon i redeg am 20-30 munud 3-4 gwaith yr wythnos. Mae aerobatics yn
Sut i wneud plentyn yn chwarae chwaraeon?
Os yw'ch plentyn yn gweld ei dad o blentyndod, yn eistedd yn y cyfrifiadur, a'i fam yn gorwedd gyda'r cylchgrawn ar y soffa gyda'r nos - mae'n annhebygol y bydd yn awyddus iawn i fynd i mewn i chwaraeon. Ond os yw'r rhieni eu hunain yn ymarfer chwaraeon, yna bydd y babi yn cael ei dynnu ato. Yn ogystal, gallwch chi ddangos ffilmiau diddorol iddo am athletwyr er mwyn cryfhau ei gred bod athletwyr bob amser yn bobl lwyddiannus!