Clywsom ni gyd am fuddion caws bwthyn i athletwyr a phobl sy'n arwain ffordd fywiog o fyw. Mae'r holl straeon hyn - nid jôc ac nid dyfais, gadewch i ni edrych ar gyfansoddiad caws bwthyn, i ddeall pam ar ôl hyfforddi, mae caws bwthyn:
- mae caws bwthyn yn 50-60% yn cynnwys casein, protein llaeth araf, sy'n gallu egni am 5 awr;
- Mae caws bwthyn hefyd yn cynnwys brasterau defnyddiol a charbohydradau araf, mae hyn yn cynyddu hyd y teimlad o dirlawnder o'r caws bwthyn yn unig;
- yng nghyfansoddiad caws bwthyn: calsiwm, ffosfforws, fitaminau A, C, PP, sinc, sodiwm, potasiwm, haearn;
- Mae caws bwthyn yn ffynhonnell ddelfrydol o fethionin, asid amino anhepgor sy'n diogelu rhag colesterol uchel a gordewdra yr afu.
Nawr, rydym yn penderfynu a oes angen bwyta caws bwthyn ar ôl hyfforddi, os ydych am golli pwysau.
Ar ôl hyfforddi, mae'ch cyfradd metabolegol yn codi, mae'r corff yn defnyddio pob ynni sydd ar gael yn rhwydd yn ystod y dosbarthiadau, erbyn hyn mae angen egni i adfer y cyhyrau. Ble bydd yn cymryd egni - naill ai o'ch siopau braster, neu o fwyd rydych chi'n ei fwyta ar ôl hyfforddi. Yn ddiangen i'w ddweud, mae'r opsiwn cyntaf yn well, a dyna pam ar ôl ymarfer ar gyfer colli pwysau na ddylech chi fwyta unrhyw beth, a hyd yn oed caws bwthyn.
Ar ôl 1-2 awr
Mae eich metaboledd yn arafu yn raddol, ar ôl dadansoddiad llwyddiannus o fraster i ddiwallu anghenion ynni. Nawr, 1-2 awr ar ôl hyfforddiant, gallwch fwyta caws bwthyn â llaeth yn ddiogel, er enghraifft. Bydd hyn yn gwaethygu chi â phrotein ac yn helpu i dyfu meinwe cyhyrau newydd.
Caws coch braster isel
Fel ar gyfer caws bwthyn braster isel ar ôl hyfforddiant ac yn gyffredinol ei ddefnyddio ar unrhyw adeg arall - mae yna rai gwrthddywediadau. Mae angen calsiwm, sydd wedi'i gynnwys mewn cudr, ar gyfer synthesis y calcitriol hormon - mae'r hormon hwn yn sbarduno'r broses llosgi braster. Ond, nid yw alas, heb fraster, na chalsiwm na fitaminau yn cael ei amsugno, er mwyn bwyta caws bwthyn heb fraster, rydych chi'n amddifadu'ch hun, ei fanteision.