Mae arginin yn asid amino sy'n cael ei ailosod yn amodol. Mae hyn yn golygu bod y corff yn gallu ei syntheseiddio, ond o dan amodau penodol ac mewn symiau bach. Ni chynhyrchir arginine mewn plant, ac mae ei synthesis yn arafu i 40 mlynedd. Yn absenoldeb un o'r 20 o asidau amino, mae'r corff yn dechrau achosi diffyg, yn cynyddu prinder haint, yn ogystal â chlefydau genetig amlwg. Arginine yw prif elfen synthesis nitric ocsid, ac mae ef, yn ei dro, yn perfformio nifer o swyddogaethau hynod bwysig o'n corff. Gan gynnwys: rheoleiddio pwysedd gwaed, lleihau cynhyrchu hormon straen a chynyddu hormon twf, mae gan raglenni celloedd diffygiol ar gyfer marwolaeth, hynny yw - gwarchod rhag canser, swyddogaeth adfywiol, ac mae'n effeithio'n gadarnhaol ar system gen-gyffredin y ddau ryw.
O'r uchod, gallwn ddod i'r casgliad bod arginine, heb gyffur dim ond ar gyfer bodybuilders. Arginine i ferched - nid yw hyn yn pampering, ond mae angen. Wedi'r cyfan, mae popeth yn ein corff, un ffordd neu'r llall, yn cynnwys protein, ac asidau amino - ei hetholwyr. Mae norm dyddiol arginine ar gyfer oedolyn yn 6.1 g, waeth beth yw rhyw. Sut i gymryd L-arginine, byddwn yn trafod ymhellach.
Arginine a thwf
Mae arginine i ferched, yn anad dim, hormon twf. I weithredu'r broses hon, cymerwch arginine yn y nos, oherwydd dyma'r adeg hon o'r dydd yr ydym yn tyfu. Yn ogystal, argymhellir arginine i yfed ar stumog gwag, neu 5 awr ar ôl bwyta bwydydd brasterog. Arginine a braster yn antagonists. Bydd bwyd braster yn nullio unrhyw gamau o arginine.
Arginine gyda llwythi chwaraeon
Ynglŷn â sut i yfed arginin i ferch sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon, gallwch hefyd ddweud ychydig o eiriau. Fel y gwyddoch, dylid cymryd pob atchwanegiad chwaraeon cyn ei hyfforddi . Nid yw Arginine yn eithriad, ond dylid ei wneud 45-60 munud cyn dechrau'r sesiwn. Oherwydd mai dim ond awr yn ddiweddarach, caiff nitrig ocsid ei syntheseiddio o arginin, ac o ganlyniad bydd mwy o gyhyrau yn cael eu darparu
Arginine mewn capsiwlau
Mae'r ffurf fwyaf cyfleus o ryddhau arginin yn gapsiwlau. Dylid eu cymryd 1-2 pcs., Yn dibynnu ar y dos. Mewn unrhyw achos, mae sut i gymryd arginine mewn capsiwlau wedi'i ysgrifennu ar y pecyn, a gellir cyfrifo'ch dos eich hun yn annibynnol - 115 mg fesul 1 kg o bwysau. Credaf nad oes digon o hepgoriadau ynglŷn â sut i yfed arginin a phryd y mae'n well cymryd arginin. A phrynwch ychwanegion bwyd hyn dim ond mewn fferyllfeydd neu bwyntiau gwerthu arbenigol maeth chwaraeon.