Mae yna amrywiaeth eang o fathau o faeth chwaraeon , ac mae athletwr sydd wedi penderfynu manteisio ar rywbeth bob amser yn wynebu'r cwestiwn o beth i'w ddewis. Er enghraifft, os oes angen màs cyhyrau arnoch, dylech roi sylw i brotein (aka protein) neu asidau amino - y sylweddau y mae'r corff yn eu cynhyrchu o brotein ac yn ei gynnwys yn y broses o adeiladu meinwe cyhyrau. Ystyriwch pa asidau amino ar gyfer athletwyr ac athletwyr sydd eu hangen.
Pam mae angen asidau amino arnom?
Mae asidau amino yn gyfansoddion organig y mae'r corff yn adeiladu meinwe'r cyhyrau ohono. Mae angen nid yn unig i ddynion am ryddhad: mae corff unrhyw berson, sy'n cynnwys cyhyrau yn bennaf, ac nid o fraster, yn edrych yn dwfn ac yn gaeth. Yn ogystal, mae'r mwyaf o gyhyrau yn eich corff, po fwyaf y mae ar y corff ei angen ar gyfer calorïau am oes, sy'n golygu y byddwch yn colli pwysau yn gyflymach. Yn ogystal, ni fydd angen cyfyngiadau bwyd rhy gryf.
Pam mae angen asidau amino arnom mewn adeiladu corff?
I'r rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon yn gyson, mae gallu asidau amino i adfer cyhyrau yn gyflym ar ôl hyfforddiant yn bwysicach. Mae derbyn y cronfeydd hyn yn eich galluogi i gynyddu'r llwyth yn llawer cyflymach, yn haws i ymdopi â phoenau cyhyrau a màs y cyhyrau adeiladu ar gyflymder cyflym.
A oes angen asidau amino, neu a ddylech chi ddewis protein?
Mae asidau amino yn sylweddau y mae'r corff fel arfer yn eu tynnu o'r bwyd protein i greu protein penodol ar gyfer strwythur y cyhyrau. Hynny yw, mewn gwirionedd, mae derbyn y protein a derbyniad asidau amino yn sbarduno'r un broses, ond dim ond yr asidau amino yn unig sy'n caniatáu cychwyn o'r cam nesaf.
Ar hyn o bryd, mae arbenigwyr yn dal i ddadlau am yr hyn sydd orau. Mae rhai yn sefyll ar ochr y protein, oherwydd ei fod yn fwy naturiol yn ei gyfansoddiad, ac mae asidau amino yn cael eu syntheseiddio'n gemegol, sy'n atal treuliad. Mae eraill yn dadlau bod asidau amino yn well, oherwydd mae derbyn y sylwedd gorffenedig yn hwyluso gwaith y corff. Y dewis yw chi, ond cofiwch na ddylech achub ar faeth chwaraeon: prynwch gynhyrchion a weithgynhyrchir gan weithgynhyrchwyr adnabyddus, ac, wrth gwrs, mewn mannau arbenigol.
Y peth gorau yw ymgynghori â'r hyfforddwr ymlaen llaw, gan ofyn yn fanwl pam fod yr asidau amino BCAA ac eraill yn angenrheidiol. Dim ond ar ôl cyngor arbenigol y mae'n bosib caffael cronfeydd o'r fath, ond mewn unrhyw achos a yw'n fympwyol.