Ar gyfer heddiw, mae gymnasteg therapiwtig gydag osteochondrosis ceg y groth yn un o'r gymnasteg mwyaf angheuol ar gyfer triniaeth gefn, oherwydd, oherwydd astudiaeth eisteddog a gwaith, nid yn unig oedolion a'r henoed, ond dechreuodd plant ddioddef anhwylder o'r fath hefyd. Mae plant ysgol, rhaglenwyr, awduron a gweithwyr swyddfa mewn perygl.
Trin osteochondrosis ceg y groth a gymnasteg
Er gwaethaf lledaeniad ehangaf y clefyd hwn, nid oes ffordd o hyd o hyd i gael gwared â'r afiechyd. Ond wedi'r cyfan, nid yn unig y mae'r asgwrn cefn yn dioddef o osteochondrosis , ond hefyd y system nerfol ganolog, llinyn y cefn, llongau, gan gynnwys y rhydweli cefn, sy'n darparu gwaed i'r ymennydd.
Mae triniaeth o osteochondrosis ceg y groth gyda gymnasteg wedi cael ei gydnabod ers amser maith fel un o'r ffyrdd gorau o frwydro yn erbyn anhwylder o'r fath. O ganlyniad, byddwch yn cyflawni'r canlyniadau canlynol:
- dileu'r hypodynamia, sef achos eich salwch;
- dileu ffenomenau stagnant yn y cyhyrau'r gwddf;
- rhwyddineb eich iechyd, tynnu cur pen ac anghysur yn y gwddf;
- atal cymhlethdodau;
- gwella'ch iechyd cyffredinol;
- ymlacio'r cyhyrau gwddf, sydd yn yr achos hwn yn ddifrifol yn gron;
- gwella cylchrediad gwaed lleol;
- gwella prosesau metabolaidd trwy'r corff;
- gwella llif gwaed yr ymennydd.
Fel rheol, argymhellir i wneud gymnasteg fel osteochondrosis ceg y groth, gan fod y ddau faes hyn yn gysylltiedig â'i gilydd. Peidiwch â bod yn ddiog i wneud ymarferion ychwanegol - gallant hwyluso'ch poen.
Osteochondrosis yr adran geg y groth: nodweddion o gymnasteg therapiwtig
Nid yw'r gymnasteg hwn yn wahanol iawn i fathau eraill o gymnasteg. Yn yr achos hwn, hefyd, dylai pob symudiad gael ei berfformio'n esmwyth, yn esmwyth, heb jerking. Gwneir symudiadau o swyddi safonol - yn sefyll, yn eistedd neu'n gorwedd i lawr. Er gwaethaf y ffaith ei bod hi'n haws perfformio rhai elfennau yn y sefyllfa sefydlog, mae'r sefyllfa yn caniatáu i leihau'r llwyth dianghenraid ar y gwddf a'i ymlacio.
Ar ôl wythnos o ddosbarthiadau rheolaidd, byddwch yn sylwi ar welliannau ac ar hyn o bryd mae'n bwysig peidio â rhoi'r gorau i hyfforddiant, ond i'w parhau i gyflawni llwyddiant mwy fyth.
Osteochondrosis y asgwrn ceg y groth: gymnasteg
I gyflawni ymarferion o'r fath, mae angen ichi ddod o hyd i amser bob dydd. Mae'r cymhleth yn eithaf bach ac nid yw'n cymryd llawer o amser.
- Eistedd, palms ar y blaen, mae'r pen yn sefydlog. Gwasgwch eich dwylo ar eich crib am ychydig eiliadau. Yna, pwyswch ar gefn y pen. Yna - yn ail ar yr ochr, ger y clustiau. Bydd hyn yn cryfhau'r fframwaith cyhyrau.
- Eisteddwch yn ôl eich pen yn ôl ar exhalation, ac ar ysbrydoliaeth - tilt ymlaen. Gyda thro'r pen, cyffwrdd â dynedd yr ysgwydd dde a'r chwith. Yna rhowch eich clustiau at ysgwyddau uchafbwynt y pen.
- Yn gorwedd ar ei gefn, mae gobennydd dan ei ben. Mae'r pen yn pwyso ar y gobennydd, yna mae angen ei godi a'i ddal am ychydig eiliadau. Dychwelwch i'r man cychwyn a thynnwch eich pen-gliniau at eich stumog, a'u lapio o'ch dwylo. Llusgwch eich rhaff at eich pengliniau. Dychwelyd i'r safle cychwyn. Yna blygu'ch pen-gliniau, lledaenu eich breichiau a chylchdroi eich corff 5 gwaith ym mhob cyfeiriad.
- Yn gorwedd ar eich wyneb stumog i lawr, trowch eich pen a chyffwrdd â'r llawr gyda'ch clustiau. Yna codwch eich pen i fyny. Yna codwch y pen ar yr un pryd â'r gwregys ysgwydd. Ailadroddwch 5 gwaith.
Cofiwch, osteochondrosis ceg y groth a gymnasteg therapiwtig - pethau anhygoel oddi wrth ei gilydd! Dim ond trwy berfformio ymarferion syml o'r fath, gallwch chi'ch helpu i ddychwelyd i'r bywyd arferol ac nid i "redeg y clefyd," ond i'w drechu, neu o leiaf leihau ei effaith negyddol ar y corff.