Mae cyflwr monotoni yn gyfarwydd i bobl o lawer o broffesiynau. Yn anad dim, mae'n agored i weithwyr mentrau gweithgynhyrchu, athletwyr, gyrwyr ac arsylwyr ar gyfer paneli rheoli. Mae pob person yn ei ffordd ei hun yn goddef yr amod hwn. Mae pobl sydd â system nerfol gref yn ei chael hi'n fwy na phobl sydd â mathau gwan, anadweithiol ac araf yn cario yn haws na phersonoliaethau gweithredol a symudol.
Beth yw monotoni?
Monotony - cyflwr dyn, yn codi wrth berfformio gwaith anhygoel. Mae'r term yn cynnwys dau eiriau Groeg - monos - un a thunnell - tensiwn. Nodweddir yr amod hwn gan ostyngiad mewn gweithgarwch meddyliol a thôn, gwanhau cynhwysedd a rheolaeth ymwybodol, dirywiad cof a sylw, sterioteipio'r gweithgareddau a cholli diddordeb yn y gwaith.
Mathau o monotoni
Mae seicolegwyr wedi nodi dau fath o fonitro:
- Y cyflwr sy'n gysylltiedig ag ailadrodd yr un peth dro ar ôl tro a chyda set o arwyddion union yr un fath ar yr un canolfannau nerfau. Yn fwyaf aml, mae'r math hwn o weithwyr yn dod o hyd i weithwyr sy'n ailadrodd eu symudiadau cannoedd a miloedd o weithiau fesul shifft wrth weithio ar belt trawsgludo.
- Y wladwriaeth a achosir gan y canfyddiad o ganfyddiad. Mae'r math hwn yn arbennig o bethau i bobl sy'n cael eu gorfodi i weithio mewn cyflwr o sefyllfa sy'n newid yn ddigyfnewid. Mae rhywun yn wynebu diffyg gwybodaeth newydd ac yn profi "newyn y synhwyraidd". Gall enghraifft o'r math hwn o fonitro fod yn daith hir ar dir gyfarwydd, ddiddorol neu arsylwi hir o unrhyw bwyntiau a phethau offeryn.
Dangosodd yr arsylwadau a gynhaliwyd gan yrwyr fod mwyafrif y cynrychiolwyr o'r proffesiwn hwn (74%) yn dioddef cyflwr anodd iawn o fethiant, 23% - o ddifrif a dim ond 3% o yrwyr sy'n gymharol wrthsefyll cyflwr monotoni. Yn ogystal, nodwyd bod gyrwyr sy'n ymwneud â chludiant pellter hir yn llai tebygol o fod yn fonitro, sy'n awgrymu rhywfaint o hyfforddiant mewn gweithgaredd di-dor.
Dulliau i frwydro yn erbyn monotoni
Mae seicolegwyr yn argymell i ddod o hyd i agweddau cadarnhaol mewn gwaith anhygoel, i'w wneud yn ystod ei weithredu trwy fyfyrdodau, cyfrifiadau, ac ati. Gall y dulliau canlynol fod yn effeithiol iawn hefyd:
- cymhlethu gweithrediadau gwaith;
- cyflymu cyflymder y gwaith;
- newid gweithgareddau'n aml;
- trefnu seibiannau a seibiau;
- cryfhau cymhelliant trwy ddeall pwysigrwydd y gwaith a gyflawnir.
Awgrymiadau ymarferol:
Mae hanesion hysbys o fywyd y rheithwyr marathon eu bod yn darllen nofelau a nofelau ditectif cyn y ras i fyfyrio arnyn nhw yn ystod perfformiad cystadlaethau anhygoel. Gellir cynghori gyrwyr i wrando ar gerddoriaeth, clywedlyfrau, cymryd cyd-deithwyr i gynnal sgyrsiau gyda nhw, yn bwysicaf oll, fel nad yw'n tynnu sylw at eu dyletswyddau uniongyrchol.
Mae cyflwr monotoni a straen yn arwyddion o syndrom "llosgi emosiynol" . Mae'r gwireddiad y dywed y rhain yn bresennol yn helpu i gymryd mesurau amserol i fynd i'r afael â hwy. Dylid cymryd mesurau nid yn unig gan bobl sy'n dioddef o'r groes hon, ond hefyd gan reolwyr mentrau y mae eu cyflogeion mewn perygl. Bydd asesiad cywir o gyflwr y gweithwyr yn helpu i gynllunio'r llif gwaith yn gywir a dileu effaith negyddol monotoni arnynt. Mae mesurau effeithiol megis trefnu gwahanol fathau o weithgarwch corfforol yn ystod y seibiannau, cyflwyno cerddoriaeth swyddogaethol, defnyddio gwybodaeth y tu allan ac optimeiddio trefniadaeth gweithleoedd yn effeithiol. Yn ogystal, mae mesurau ataliol seicolegol a chymdeithasol sy'n anelu at gynyddu cymhelliant gweithgarwch gwaith yn effeithiol.