Yn y ganrif ddiwethaf, bu'r seicolegydd enwog o'r Almaen, I. Schultz, yn gweithio ar y dull o adfer grymoedd yn gyflym, ac o ganlyniad datblygwyd techneg hyfforddiant autogenig - neu hyfforddiant auto. Er gwaethaf y ffaith bod y dechneg hon yn cael ei defnyddio yn unig fel ffordd o ddychwelyd y lluoedd a gollwyd yn gyflym, erbyn hyn mae ei ystod o effeithiau wedi ehangu'n sylweddol. Defnyddir y dull o hyfforddi auto ar gyfer colli pwysau, normaleiddio pwysedd gwaed, canfyddiad o unrhyw agwedd neu gred gadarnhaol.
Hunan-hyfforddi ar gyfer colli pwysau: a yw'n effeithiol?
Mae autotraining yn ddull o addasu seicolegol ar gyfer colli pwysau. Os ydych chi wedi ceisio llawer o weithiau i golli pwysau, ond bob tro y byddwch chi'n torri, efallai mai dyma'r union beth sydd ei angen arnoch chi. Ni allwch golli pwysau nes i chi wneud penderfyniad na allwch adael popeth fel y mae. Dim ond ar ôl hynny, gall eich ewyllys i golli pwysau oresgyn y demtasiynau i fwyta fel arfer a pharhau i fyw gyda gormod o bwysau.
Fodd bynnag, ynddo'i hun, ni fydd hunan-hyfforddiant yn newid unrhyw beth os byddwch chi'n dal i fwyta ffrwythau, hufen iâ a chacennau dwr ceg yn dilyn sesiwn. Dim ond agwedd seicolegol ydyw, a heb newid y system bŵer, ni fyddwch yn newid unrhyw beth.
Dulliau o hyfforddi auto
Hyd yn hyn, dim ond tri phrif ddull o hyfforddi hunan-adnabyddus yn helaeth ac fe'u defnyddir, sy'n gysylltiedig â'i gilydd ac mae ganddynt ddilyniant caeth. Y cyntaf yw ymlacio cyhyrau, yna - auto-awgrym ac ar ôl hynny - hunan-addysg.
Yn yr achos hwn, gall y dechneg o hyfforddiant auto gael lefel isel neu uchel. Os yw'n gwestiwn o'r cyntaf ohonynt, yna dylai'r person ymarfer ymarferion hyfforddi auto arbennig ar gyfer ymlacio ac yn ddiweddarach - ar gyfer hunan-hypnosis. Os yw rhywun yn ymarfer ail, lefel uwch, yna mae angen iddo fynd i mewn i wladwriaeth arbennig - cyflwr trance, a fydd yn cyrraedd yr holl nodau yn ail.
Nid oes angen ymyrryd yn awtomatig ar gyfer colli pwysau, fel rheol, yn yr haenau dyfnach yr isymwybod, felly yn yr achos hwn, mae'n eithaf posibl defnyddio hyfforddiant awtomatig ar y lefel gyntaf, trwy ymarferion. Gellir eu cynnal hyd yn oed gartref - mae'n syml a diogel. Os oes gennych ddiddordeb yn y lefel uchaf, yna bydd cwrs hyfforddiant auto yn eich helpu i gynnal arbenigwr: fe'i cynhelir dan amodau arbennig dan oruchwyliaeth feddygol, a gall pobl sy'n ceisio ei ymarfer gyda ffrindiau heb y wybodaeth a'r profiad angenrheidiol achosi niwed difrifol eu hunain, canlyniad.
Hyfforddiant awtomatig ar gyfer colli pwysau
Mae hunan-hyfforddiant cadarnhaol o'r lefel isaf yn ddigon syml, ac ar ben hynny, mae'n ddiogel ac yn fforddiadwy. Ar yr un pryd, nid oes gan ei hunan-hyfforddiant hyfforddiant auto ar gyfer menywod a dynion - mae pob dull yr un mor berthnasol i bobl o unrhyw ryw.
Felly, meddyliwch amdanoch chi'ch hun, eich ffigur a gwneud penderfyniad cadarn i golli pwysau. Dywedwch eich hun - ni all fynd ymlaen fel hyn! Dim ond ar ôl i chi wneud penderfyniad, yn ymwybodol ac yn gymhellol, byddwch yn gallu symud ymlaen. Felly, rydym yn dechrau'r hyfforddiant:
- Ymlacio. Dod o hyd i le dywyllwch, gwnewch yn gyfforddus i ymlacio cymaint â phosib.
- Y brif ran o hunan-hyfforddiant yw hunan - hypnosis . Paratowch destun sy'n cynnwys cadarnhadau am golli pwysau (er enghraifft, "Rwy'n colli pwysau yn rhwydd ac yn gyflym", "Mae gen i gorff deniadol, cael", "Rwy'n hawdd cael gwared â phuntiau ychwanegol ac rwy'n cael slim", "mae fy ngwys yn 60 cm, fy frest a cluniau - 90 cm "," mae fy ewyllys yn haearn, a byddaf yn cael y pwysau a ddymunir ", ac ati). Ailadroddwch y testun hwn sawl gwaith, gan gynnwys yr holl agweddau perthnasol i chi.
- Hunan-addysg. Mae angen ichi ddiffuant yn credu yn yr hyn a ddywedwch. Ar gyfer hyn, mewn bywyd cyffredin bydd angen i chi gofio eich geiriau a'u harwain wrth ddewis prydau.
Mae hunan-rwystro'n rhoi hwyliau, ac os ydych chi'n ei ddal, fe fydd hi'n haws i chi roi'r gorau i felys, niweidiol a braster.