Er mwyn cael gwared ar bunnoedd ychwanegol ac yn gyson mewn cyflwr perffaith, yn ogystal â maeth priodol, mae angen i chi ymarfer corff i golli pwysau. Diolch i hyfforddiant, gallwch chi wario calorïau a llosgi braster. Y mwyaf effeithiol yw gweithdai aerobig , yn seiliedig ar ddygnwch, ac fe'u gelwir yn hyfforddiant cardio. I gael gwared ar adneuon brasterog mae angen i chi hyfforddi llawer, ond bydd y canlyniad yn werth chweil. Oherwydd bod hyfforddiant yn digwydd yn yr awyr iach, mae celloedd y corff yn cael eu dirlawn â ocsigen. Dylai'r gyfradd gyflogaeth fod yr un fath o'r dechrau i'r diwedd.
Chwaraeon colli pwysau poblogaidd
- Nofio . Yn ystod yr ymarferion hyn, mae'r holl gyhyrau'n gysylltiedig, ond mae'r ymarferion yn ysgafn. Mae nofio yn helpu i gael gwared â phroblemau cefn a ffurfio ystum cywir. I gael y canlyniad a ddymunir yn y pwll, mae angen i chi aros o leiaf hanner awr, a dylai'r nifer o ymarferion yr wythnos fod yn 3 gwaith.
- Chwaraeon cerdded . Dyma'r chwaraeon gorau ar gyfer colli pwysau, sy'n addas i ferched anhygoel. Dylai cerdded fod yn rhythmig, rhaid i chi deimlo sut mae'ch cyhyrau yn gweithio. Ceisiwch gerdded o leiaf 8000 o gamau y dydd. Os nad oes gennych bedomedr, yna mae hyd yr hyfforddiant yn 1 awr.
- Loncian . Dechreuwch â pellteroedd bach ac yn raddol gynyddu hyd y llwybr. Mae colli pwysau gyda chymorth y gamp hon yn fwyaf poblogaidd. Roedd ei redeg yn gyfleus a chyfforddus i gael dillad ac esgidiau da.
- Marchogaeth beic. Mae'n bwysig iawn os ydych chi eisiau colli pwysau,
yna dewiswch rannau syth hir, ac os ydych chi'n cryfhau'ch cyhyrau, yna gyrru ar hyd ffyrdd parcio, lle mae angen i chi fynd i fyny'r bryn, ac felly gwario mwy o egni. Dylai hyd yr hyfforddiant fod o leiaf 1 awr, ac mae angen eu cynnal 3-4 gwaith yr wythnos. Bydd ymarferion o'r fath yn tynhau'r mwgwd, yn gwella cyhyrau'r coesau a'r abdomen. - Dawnsio . Bydd yr opsiwn hwn, yn ogystal â cholli pwysau, yn rhoi mwy o bleser i chi. Ar y fath hyfforddiant, gallwch chi ddatblygu eich gras, eich plastigrwydd, gwella'r ffigur a rhyfeddu. Hefyd, ni allwn, ond os gwelwch yn dda, nifer y cyfarwyddiadau yn y dawnsfeydd: ballroom, hip-hop, kontemp, dawnsio stribedi, dawnsfeydd dwyreiniol ac yn y blaen.
Cofiwch mai dim ond y cyfuniad o ddeiet a chwaraeon ar gyfer colli pwysau fydd yn rhoi canlyniad y gallwch chi ei gynnal yn gyson.