Gadewch inni gyfrif yn onest faint o weithiau y buoch chi ar ddeiet a gwastraffu arian am danysgrifiad i'r gampfa, nad yw wedi'i ddefnyddio i fyny. Peidiwch â gorwedd i chi'ch hun, byddwch yn ddi-dor a meddwl am pam mae'n digwydd drwy'r amser rydych chi'n ei wneud yn anghywir. Dylai'r seicoleg o golli pwysau ddechrau gyda deialog fewnol.
Cymhelliant
Yn gyntaf oll, mae'r dadansoddiad nesaf o ganlyniad i ddiffyg cymhelliant : yr hyfforddiant cyntaf aethoch yn galonogol gyda brwdfrydedd dechreuwr, yr oeddech yn ei hoffi, ond mae dau ddiwrnod heb ddiffyg gwaith yn cymryd ei hun - blinder, mae'r pen yn brifo, mae'n rhaid ichi orffen y swydd a chinio coginio ... Rydych yn addo sicrhewch fynd y tro nesaf.
Pam mae hyn yn digwydd? Diffyg amser - gorweddwch a thwyllo eich hun. Os ydych chi'n rhy ddiog i godi o'r soffa ar gyfer colli pwysau, yna ni ddewiswyd yr hwyliau seicolegol am golli pwysau yn iawn.
Meddyliwch amdano ac yn olaf penderfynwch pam rydych chi bob amser eisiau colli pwysau cymaint? Beth fydd yn newid yn eich bywyd os byddwch chi'n gadael 5 kg? Wedi'i ddiagnosio'n gywir yw'r allwedd i driniaeth lwyddiannus. Ni ellir darllen symbyliad ar-lein neu mewn cylchgrawn, ni allwch "ddileu" oddi wrth ffrind, dylai fod yn eich mecanwaith gyrru.
"Ffydd" seicolegol
Gadewch i ni siarad am sut i golli pwysau trwy ddadansoddi seicoleg eich diet. Mae yna nifer o wallau cyffredin sy'n cyfrannu nid yn unig at ennill pwysau, ond hefyd yn siarad am broblemau mewnol yr unigolyn.
Bwyd o flaen sgrin deledu, monitro, ar gyfer gohebiaeth ar y rhwydwaith, gwylio ffilmiau neu fwydydd newyddion. Nid ydych yn bwriadu bwyta'n fwriadol, neu yn hytrach, drwy'r amser rydych chi am gyfyngu'ch hun i fwyta. Wrth wylio gwahanol fathau o sgriniau, nid ydych hyd yn oed yn sylwi ar yr hyn rydych chi'n ei fwyta, a phan fyddwch yn gweld y briwsion ar y bwrdd, ni allwch gofio'r hyn yr ydych chi wedi'i lyncu. Yn y diwedd, rydych chi'n bwyta tu ôl i'ch cefn, yn gyfrinachol. Gall yr ateb i'r broblem hon fod yn defnyddio sbeisys, sawsiau, bwydlen amrywiol. Gwnewch fwyd iach yn flasus a'ch galluogi i fwyta niweidio. Pan fyddwch chi'n bwyta, gan flasu bwyd, byddwch chi'n sylweddoli nad oes angen mewn gwirionedd hyd yn oed yn y sefyllfaoedd niweidiol hyn. Ac, wrth gwrs, dylid sylweddoli bod bwyta'n ddefod anghydnaws.
Peidiwch â bwyta byth, ond bob amser yn cwympo. Os ydych chi'n perthyn i bobl sy'n gallu dod o hyd i rywbeth bwytadwy ym mhob poced, silff, pwrs, mae'n rhaid i chi golli pwysau yn galed iawn. Mae Jovka Cyson yn dweud eich bod wedi eich poeni â phryder a chi, felly, yn eich tawelu. Gyda chymorth seicoleg, gallwch chi golli pwysau, os ydych chi'n sylweddoli na fydd pryder yn dod i ben, ac mae'r bwyd yn cael ei adneuo'n fwy a mwy ar eich ochr.
Os ydych chi'n bwyta ar y rhedeg, yna byddwch chi'n cyfeirio'ch corff at beiriant y mae angen ei ailgodi a'i atgyweirio. Rhaid i'ch corff barhau i symud, ac mae unrhyw stop ar eich cyfer yn ddi-sail. Felly, rydych chi'n byrbryd ar yr olwyn, yn yr elevydd, ar y rhedeg. Mae'r cysylltiad cynnil â'r corff yn cael ei golli, mae emosiynau a synhwyrau'n dod yn ddiflas. Rydych yn rhoi'r gorau i brofi llawenydd bywyd. Gall hyfforddiant Wushu, yoga a qigong, hynny yw, technegau sydd wedi'u hanelu at aduno'r cysylltiad rhwng yr enaid a'r corff, eich helpu chi.
Rydych chi'n weithgarol a chyda pleser masochist yn amddifadu eich hun o egwyliau cinio a byrbrydau er budd yr achos cyffredin. Yna, dychwelyd adref yn hwyr yn y nos, yn dal i fyny.
Os cewch eich hun mewn rhywbeth tebyg i'r pwyntiau uchod, efallai na fydd angen i chi golli pwysau, ond mae'n rhaid i chi ymdopi â'u problemau seicolegol bach.