Gelwir saladau gydag olew blodyn yr haul i gynorthwyo'r rhai sy'n gwylio'r ffigur. Heddiw, rydym wedi paratoi ychydig ryseitiau hawdd i chi er mwyn sicrhau bod eich diet yn fwy amrywiol.
Salad "Enfys" gyda olew blodyn yr haul - rysáit
Cynhwysion:
- moron - 2 ddarnau;
- ciwcymbr - 2 ddarnau;
- bresych coch - 1 pc.
- winwns werdd - 1 criw;
- cymysgedd o ddail letys - 80 g;
- nwdls wy - 50 g;
- sudd lemon - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- olew blodyn yr haul - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- halen, pupur - i flasu;
- Sinsir wedi'i gratio - 1/2 cwp.
Paratoi
Mwynau moron, yn lân a'u torri i mewn i stribedi tenau. Yn yr un modd, torrwch y ciwcymbr. Bresych yn bur tenau. Rydym yn torri'r winwns werdd. Rydym yn dwyn y nwdls wy gyda dŵr berw ac yn gadael i ddod i'r parodrwydd llawn, yna rinsiwch â dŵr iâ. Cymysgwch lysiau a nwdls oer mewn powlen salad, yna llenwch y cymysgedd sy'n deillio o wisgo o sudd lemwn, olew blodyn yr haul, halen, pupur a sinsir wedi'i gratio.
Salad olew blodyn yr haul - rysáit
Cynhwysion:
- hamon - 100 g;
- olew blodyn yr haul - 1/3 o ganrif;
- sudd lemon - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- mêl - 2 llwy fwrdd;
- dail arugula - 100 g;
- sicory - 1 darn;
- winwns coch - 1 pc.
- cnau Ffrengig - 35 g;
- Caws Swistir - 100 g.
Paratoi
Rydyn ni'n gosod y jamon ar sosban ffrio sych a'i ffrio nes ei fod yn crithro. Cyn gynted ag y bydd yn mynd yn frwnt, ei dorri'n ddarnau mawr. Caiff caws y Swistir ei thorri gyda platiau tenau gan ddefnyddio torrwr llysiau. Rydym yn cymysgu cylchoedd winwns tenau gydag arugula, sicory a chaws. O fêl, sudd lemwn a menyn rydym yn gwneud gwisgo ac yn ei ddŵr gyda salad parod. Rydym yn gorffen y dysgl gyda chnau wedi'u torri a jamon ffrio.
Salad wedi'i lenwi gydag olew blodyn yr haul
Cynhwysion:
- brocoli - 1 darn;
- pys siwgr - 100 g;
- pys gwyrdd - 2/3 yr eitem;
- ciwcymbr - 1/2 darn;
- afocados - 1 darn;
- cymysgedd o salad - 150 g;
- persli, mintys - am 1 gychwyn;
- sudd 2 lemwn;
- Olew blodyn yr haul - 100 ml;
- Hadau blodau'r haul - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- Caws Feta - 100 g.
Paratoi
Mae briwcoli yn cael ei berwi mewn dŵr wedi'i halltu ac yn amrywio i inflorescences. Rydym hefyd yn berwi pys gwyrdd. Ciwcymbr ac afocâd rydym yn lân ac yn torri i mewn i giwbiau. Cymysgwch yr holl gynhwysion a baratowyd mewn powlen salad ac ychwanegu cymysgedd salad gyda phersli a mintys.
Olew blodyn yr haul wedi'i chwistrellu â sudd lemwn, halen a phupur. Rydym yn llenwi'r cymysgedd gyda salad a'i ledaenu gyda hadau blodyn yr haul a chaws feta crumbled.
Salad blasus gydag olew blodyn yr haul
Cynhwysion:
- dail mintys - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- Greens o dill - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- berdys - 600 g;
- seleri - 2 goes;
- sbigoglys ffres - 3 eitem;
- tomatos wedi'u sychu - hanner canrif;
- Avocado - 1/2 pcs.;
- pys - 70 g;
- nionyn coch - 1/2 pcs.;
- olew blodyn yr haul - 1/4;
- mwstard - 1 llwy de;
- sudd lemon - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- melyn - 1/2 cwyp.
Paratoi
Berlys y berwi mewn dŵr hallt. Caiff swinach, mintys, dill ifanc ei olchi â dŵr oer a'i sychu. Torrwch y pysgodyn a'r tomatos wedi'u sychu'n ofalus, ychwanegu pys gwyrdd wedi'u gwagio, taflenni avocado iddynt a chyfuno popeth â pherlysiau. Rydym yn ategu'r salad gyda chylchoedd tenau o winwns coch a berdys.
Paratowch y saws trwy gymysgu olew blodyn yr haul gyda sudd lemwn, mêl, mwstard a phinsiad o halen. Rydym yn arllwys y salad gwisgo ac yn ei roi ar y bwrdd ar unwaith.
Salad gwyrdd syml gydag olew blodyn yr haul
Cynhwysion:
- letys - 1 pen;
- dill, persli, winwns werdd - 1 criw;
- ffenel - 1 nionyn;
- finegr win - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- olew olewydd - 80 ml.
Paratoi
Gan ddefnyddio cloddio, torri'r ffenigl yn denau a'i gymysgu â gwyrdd a dail letys. Rydym yn cyfuno'r finegr gyda menyn, halen, pupur ac yn arllwys y salad gwyrdd sy'n barod i wisgo.