Deiet ar y dŵr - nid yw hyn yn streic newyn, pan fydd angen i chi yfed dŵr yn unig. Mae'r diet hwn yn helpu i lanhau tocsinau o'r corff a gallwch fwyta gwahanol fwydydd tra'n colli pwysau. Mae'n bwysig iawn yfed dŵr yn iawn ar yr adeg briodol o'r dydd. Bydd y diet dŵr yn effeithiol os ydych chi'n gwybod sut i golli pwysau ar ddŵr a faint i yfed dŵr i golli pwysau, a hefyd i gydymffurfio â'r holl reolau maeth.
Os gallwch chi yfed dwr, gallwch golli pwysau heb ofid am effaith yo-yo, caiff yr effaith hon ei enwi ar ôl y degan enwog, ac ar ôl diwedd y diet, mae'r pwysau'n cael ei ollwng eto yn dychwelyd i'r ffigyrau blaenorol. Ystyrir bod diet ar y dŵr yn glanhau, felly ni chaiff yr effaith hon ei amlygu'n gryf.
Mae maeth cywir, fel dŵr, yn helpu i golli pwysau. Mae diffyg hylif yn y corff yn anfon signal i'r ymennydd, sy'n camgymeriad drosto, fel teimlad o newyn. Teimlo'n anghyfforddus, yn lle ailgyflenwi diffyg hylif, rydym yn ei fwyta, ac mae calorïau diangen yn cael eu storio yn y corff ar ffurf braster. Felly, mae'r defnydd aml o ddŵr yfed yn helpu i dwyllo'r newyn, dyna pam y mae digon o ddwr yn ei golli i golli pwysau.
Rheolau'r deiet dŵr
Yn ystod y diet, dylid yfed dŵr yn aml ac mewn sipiau bach. Mae'n well dewis dŵr mwynol nad yw'n garbonedig, sy'n sicrhau cyflenwad elfennau gwerthfawr a mwynau. Er mwyn cyflymu'r broses o golli pwysau, mae'n well yfed dŵr oer, oherwydd dylai'r corff ddefnyddio mwy o galorïau i'w wresogi. Yn ogystal â dŵr, caniateir te llysieuol, te gwyrdd a chicory.
Mae arbenigwyr wedi penderfynu ar y normau, faint o ddŵr y dylai fod yn feddw y dydd. Fel rheol, cydnabyddir o leiaf 8 gwydraid o hylif y dydd neu 2 litr ar gyfer oedolyn. Er mwyn pennu faint o litr o ddŵr sydd ei angen ar gyfer y corff yn ystod y dydd, dylid lluosi pwysau'r corff gan 40. Er enghraifft, dylai pobl sy'n pwyso 60 kg yfed 2,400 ml o ddŵr y dydd neu 2.4 litr o ddŵr.
Mae'n werth cofio y gall hyd yn oed yfed dŵr mewn symiau mawr achosi niwed i iechyd. Gall yfed gormod o ddŵr, mwy na 2 gwpan ar y tro, arwain at ganlyniadau gwael, megis treulio mwyneriad y corff, gwanhau gwaed a chynnydd yn ei faint, gostyngiad yng nghwysleisio maethynnau allweddol ar gyfer gweithrediad y corff. Gall person ddechrau teimlo'n flinedig, cur pen, a hyd yn oed colli ymwybyddiaeth, efallai na fydd gan y galon amser i bwmpio mwy o gyfaint o waed. Ond gall y canlyniad mwyaf peryglus fod yn edema ymennydd, a all arwain at farwolaeth.
Sut i yfed dŵr i golli pwysau - 7 rheolau
- Rydym yn dechrau yfed yn y bore, hanner awr cyn y brecwast. Gall fod yn wydraid o ddŵr gyda sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres, mae'r ddiod hon yn ysgogi'r coluddion a bydd yn helpu i lanhau'r corff tocsinau.
- Yn ystod y dydd, rydym yn cadw at yr un rheol: am hanner awr cyn pob pryd, rydym yn cymryd 1 gwydr o ddŵr. Felly, gallwch chi lenwi'r stumog yn rhannol, ac yn gyflym yn cael digon ar gyfer cinio neu ginio. Mae hon yn ddull profedig sut i yfed dŵr yn iawn i golli pwysau a thwyllo newyn.
- Rydym yn yfed hanner gwydraid o un hylif a hanner awr ar ôl pryd o fwyd - bydd hyn yn helpu i osgoi byrbrydau rhwng y prif brydau.
- Yn y nos 30 munud cyn i fwyta cysgu gwydraid arall o ddŵr. Felly, bydd dŵr yn paratoi'r corff i orffwys ac adfer.
- Mae'n werth yfed rhywfaint o ddŵr bob tro mae teimlad o newyn.
- Peidiwch â yfed wrth fwyta. Mae'r arfer niweidiol hon yn cyfrannu at y ffaith nad yw person yn cuddio'r bwyd yn ofalus, ac felly'n ei amsugno mewn symiau cynyddol. O ganlyniad, mae'r corff yn derbyn mwy o fwyd nag sydd ei angen, sy'n arwain at ennill pwysau. Yn ogystal, mae'r defnydd o hylif yn ystod prydau bwyd yn arwain at wanhau sudd gastrig a gall amharu ar dreuliad. O ganlyniad, mae'n bosib y bydd fflat, trawiad a rhwymedd yn ymddangos.
- Atebwch y cwestiwn beth allwch chi ei fwyta ar ddeiet dŵr - unrhyw fwyd iach.
Felly, dylai'r diet gynnwys cig bras, pysgod, cynhyrchion llaeth, grawn cyflawn, grawnfwydydd, cawl, prydau llysiau, yn ogystal â ffrwythau a llysiau ffres mewn cymedroli. Osgoi melysion, bwydydd trwm a brasterog, lleiafswm o gaws saws, selsig a diodydd melys. Mae'n ddymunol cyfyngu'r halen gymaint ag y bo modd, oherwydd gall ei gormodedd arwain at gadw dŵr yn y corff, sydd, yn ei dro, yn cyfrannu at dwf pwysau'r corff.