Smoothie - yn Saesneg, yn golygu "iach." Mae'r diod iach a maethlon hon yn cynnwys ffrwythau ac aeron yn bennaf, ac weithiau llysiau. Gadewch i ni ddarganfod gyda chi sut i wneud smoothies ffrwythau.
Rysáit am ffrwythau ffrwythau
Cynhwysion:
- bananas - 3 darn;
- iogwrt yfed - 500 ml;
- ffrwyth kiwi - 4 pcs.;
- mintys ffres - 25 g.
Paratoi
Mae bananas a chiwis wedi'u plicio. Mae mint yn cael ei olchi ac rydym yn gwahanu'r dail o'r coesau. Mae ffrwythau'n cael eu torri'n ddarnau mawr a'u rhoi gyda mintys mewn powlen ddwfn. Yna chwistrellwch yr holl gynhwysion gyda chymysgydd tan yn esmwyth. Ychwanegwch lawer o iogwrt yfed a chwisgwch eto am funud arall. Dyna i gyd, mae pwdin yn flasus ac iach yn barod!
Melys ffrwythau Berry
Cynhwysion:
- mango - 1 darn;
- mafon ffres - 1 eitem;
- blawd ceirch - 2 lwy fwrdd. llwyau.
Paratoi
Mae melys a mafon yn cael eu golchi. Pwmpwch y mango i mewn i fag, ychwanegwch yr aeron, tywalltwch ychydig o flasion ceirch ceirch a chwistrellu popeth gyda chymysgydd hyd nes bod yn esmwyth. Yna, tywallt y ffresi ffrwythau yn wydr a'i weini ar y bwrdd yn ofalus.
Sut i wneud smoothies ffrwythau?
Cynhwysion:
- mango - 1 darn;
- iogwrt vanilla - 0,5 eitem;
- sudd ffrwythau angerdd canolbwyntio - 0.5 bwrdd;
- dŵr - 0.5;
- iâ.
Paratoi
Mewn cymysgydd, cymysgwch y mangau wedi'u hacio, iogwrt a sudd ffrwythau angerdd uchel. Yna arllwyswch mewn dŵr a thaflu iâ. Gwisgwch eto nes bod yn llyfn ac yn gwasanaethu ar unwaith.
Smwddi ffrwythau o banana
Cynhwysion:
- llaeth - 1 eitem;
- banana - 1 darn;
- mêl - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- Caws Bwthyn - 0,5 llwy fwrdd.
Paratoi
Felly, i wneud smoothie ffrwythau, mae'r banana yn cael ei lanhau a'i dorri i sawl rhan. Yna, ychwanegwch y darnau i'r cymysgydd, tywalltwch y llaeth a chwistrellu'n drylwyr. Nesaf, taflu'r holl gynhwysion sy'n weddill a chwistrellwch eto nes y ceir diod homogenaidd. Ar unwaith, rydym yn arllwys y coctel sy'n deillio'n wydr ac yn mwynhau ei flas unigryw a'i arogl.
Rysáit am esgidiau ffrwythau mewn cymysgydd
Cynhwysion:
- iogwrt yfed - 300 ml;
- afocados - 1 darn;
- ffrwyth kiwi - 2 pcs.
Paratoi
Mae afocado'n lân yn ofalus o'r cistyll, tynnwch y garreg a'i dorri'n sleisen. Mae ciwis yn cael eu golchi, eu glanhau a'u torri mewn ciwbiau mawr. Yna rhowch y ffrwythau yn y bowlen y cymysgydd a'i wthio. Ar ôl hynny, arllwyswch y iogwrt yfed a gwisgwch eto i gysondeb homogenaidd. Rydyn ni'n arllwys y coctel i mewn i sbectol, yn ychwanegu iâ ac yn gwasanaethu'r bwrdd ar unwaith.
Smoothie smoothie ffrwythau gyda pomegranad
Cynhwysion:
- bananas - 5 darn;
- pomegranad - 0.5 pcs.;
- kiwi - 1 darn;
- mêl - 1 llwy fwrdd. llwy;
- persimmon - 1 pc.
Paratoi
Rydym yn glanhau'r banana, wedi'i dorri'n gylchoedd, ei ychwanegu at bowlen y cymysgydd ac ychwanegu mêl hylif bach. Curwch am ychydig eiliadau ar gyflymder uchel hyd nes ei fod yn esmwyth. Yna, symudwch y màs i mewn i wydrau a lefel. Golchwch Persimmon, tynnwch y coesyn yn ofalus, ei dorri i mewn i ddarnau canolig a hefyd chwistrellu'r cymysgydd i gyfunrywiaeth, gan ychwanegu ychydig o fêl. Os oes esgyrn yn y persimmon, yna byddwn yn eu cymryd allan yn gyntaf. Ar ôl hynny, symudwch y pure o'r persimmon dros yr haen banana. Mae Kiwi yn cael ei lanhau, ei dorri'n ddarnau a'i roi yn y powlen cymysgwr. Ychwanegwch y mêl sy'n weddill a gwisgwch nes yn esmwyth. Rydym yn lledaenu'r tatws mashed dros y persimmon,
Smwddi ffrwythau o melon
Cynhwysion:
- melon - 300 g;
- calch - 0,5 darn;
- lemwn - 0,5 darn;
- mintys ffres - 0.5 trawst.
Paratoi
Mae Melon wedi'i golchi'n dda, wedi'i dorri a'i dorri'n ddarnau. Rydym yn ei lledaenu i mewn i'r cynhwysydd cymysgedd, ychwanegu dail mintys, gwasgu'r sudd oddi ar sitrws a'i chwistrellu'n drylwyr nes bod màs homogenaidd yn cael ei gael. Rydym yn arllwys allan esgidiau ar sbectol ac yn gwasanaethu ar unwaith!