Mae gan bob merch yr awydd i gadw ieuenctid yr enaid a'r corff, er mwyn osgoi henaint, i aros yn hyfryd ac yn ffit. Ac mae'r nod hwn yn eithaf ymarferol. Wrth gwrs, mae atal golwg wrinkles yn haws na chael gwared arnynt yn nes ymlaen, ac i gynnal iechyd y corff, mae elastigedd y cyhyrau a'r croen yn llawer haws nag i'w adfer. Ac, serch hynny, mae unrhyw beth yn bosibl. Ac un o'r ffyrdd mwyaf hynafol ac effeithiol o adfywio yw ymarfer aerobig ar gyfer cyhyrau'r wyneb a'r gwddf. Dechreuodd poblogrwydd setiau o'r fath ymarferion dyfu dim ond ychydig ddegawdau yn ôl. Addasodd llawer o awduron wybodaeth hynafol i anghenion a galluoedd menywod modern, gan amlinellu hanfod ymarferion, technegau diogelwch ac argymhellion defnyddiol mewn iaith hygyrch. Hefyd, roedd llawer o ddatblygiadau newydd yn seiliedig ar ddarganfyddiadau ym maes anatomeg a ffisioleg ddynol. Byddwn yn dod yn gyfarwydd â nodweddion y cymhlethion mwyaf enwog.
Aerobeg Kremlin ar gyfer yr wyneb
Mae awdur y dechneg yn honni bod gymnasteg Kremlin ar gyfer croen a chyhyrau'r wyneb yn gymhleth o ymarferion elitaidd cyfrinachol, a ddefnyddiwyd ar adegau yr Undeb Sofietaidd. Serch hynny, mae rhai cosmetolegwyr yn ystyried rhai ymarferion yn anniogel. Mae tarddiad aerobeg Kremlin ar gyfer y cyhyrau wyneb hefyd yn cynnwys llawer o wybodaeth anghyson sy'n gofyn cwestiwn am ei effeithiolrwydd. Wrth ddewis y cymhleth hwn, dylid cymryd gofal arbennig wrth ymarferion ar gyfer cyhyrau rhan isaf yr wyneb, yn enwedig yn ardal y gwefusau.
Aerobeg ar gyfer y cyhyrau croen a'r wyneb Carol Madgio
Ystyrir bod y cymhleth hwn yn un o'r rhai mwyaf effeithiol. Mae ymarferion yn eich galluogi i gywiro nifer o ddiffygion cosmetig, ac mae'r canlyniad yn amlwg yn ystod wythnosau cyntaf yr hyfforddiant. Ond os gwneir hynny'n anghywir, gall yr ymarferion gael yr effaith arall. Felly, cyn dosbarthiadau, argymhellir darllen yr awgrymiadau a'r rhybuddion yn ofalus, a dysgu'r ymarferion yn well gyda chymorth fideo sydd ar gael ar y Rhyngrwyd heb broblemau.
Juliet Cando cymhleth adfywio
Yn wahanol i dechnegau eraill, nid oes unrhyw gymariaethau o'r ymarferion hyn. Yn eu datblygiad, cymerodd brawd yr awdur, athro ffisioleg ran. Yn ogystal ag ymarferion ar gyfer y cymhleth wyneb mae angen nifer o argymhellion, a fydd yn osgoi ymddangosiad wrinkles ac yn gwella'n sylweddol y croen a'r corff cyfan.
Llunio wyneb
Ni allwch anwybyddu'r dechneg boblogaidd o Benite Cantieni - wynebu wyneb. Mae'r dechneg wedi'i seilio ar gymaint ag ymarferion fel agwedd ynni prosesau sy'n digwydd yn y corff. Nid yw'n hawdd meistroli'r system, ond gall y canlyniad ragori ar yr holl ddisgwyliadau.
Yn ymarferol, mae'n ymddangos bod llawer o ferched yn ddigon anodd neilltuo amser i aerobeg ar gyfer yr wyneb bob dydd, hyd yn oed er gwaethaf y canlyniadau uchel y mae llawer o gymhlethion yn eu rhoi. Gall yr ychydig ymarferion canlynol gael eu perfformio yn ystod y dydd, a chyda perfformiad rheolaidd byddant hefyd yn cael effaith fuddiol.
- Ymarfer ar gyfer plygu nasolabiaidd o arferion Taoist. Cyn perfformio'r ymarfer, mae angen i chi rwbio eich palms. Yna dylech gau eich bysedd - y bys mynegai gyda'r canol, a'r bys bach gyda'r bys anhysbys, yn y sefyllfa hon mae'r dwylo'n cael eu cymhwyso i'r wyneb - mae'r mynegai caeedig a'r bysedd canol wedi eu lleoli uwchben y gwefus uchaf, a rhoddir y bysedd cylch a'r bys bach o dan y gwefusau is. Dylai symudiadau meddal llyfn fod yn 22 gwaith i ddal dwylo i lobiau'r clustiau, gan dynnu gwên ar ei wyneb. Gellir gwneud ymarfer corff sawl gwaith y dydd ar adeg gyfleus, ond ni argymhellir gwneud sawl cylch mewn un dull.
- Ymarfer ar gyfer y dynau a'r gwddf. Mae angen eistedd yn fflat, sythwch yr ystum. Edrychwch ar y nenfwd ac yn y sefyllfa hon mae angen codi'r ên isaf a cheisio cynnwys y gwefus isaf gyda'r un uchaf.
- Ymarfer ar gyfer y cyhyrau o gwmpas y llygaid. Mae angen eistedd yn wastad, ymlacio eich wyneb gyda'r bys canol i'r pwynt ar hyd canol y cefn, gan bwyntio i gorneli allanol y llygaid ac anhysbys i'r corneli mewnol. Mae gosod y pwyntiau'n ofalus yn ceisio sgwintio, gan oresgyn ymwrthedd y bysedd. Hefyd, ar gyfer y llygaid, mae cylchdroi cylchlythyr yn ddefnyddiol. I wneud hyn, ymlacio'r wyneb, cau eich llygaid, a chylchdroi'r gylchau mewn cylch 6-8 gwaith yn y cloc a'r un i'r cyfeiriad arall.
- Ymarfer ar gyfer y cyhyrau superciliaidd a'r croen pennau. Dylid atodi bysedd pwyntio
i'r cefn, yn ofalus i atgyweirio a goresgyn ymwrthedd y bysedd i godi'r aelwyd i fyny 4-5 gwaith. - Ymarfer ar gyfer y cnau. Ar ôl cennin chwyddo, mae angen rholio aer o un boch mewn un arall.
- Ymarfer Alexander Mikulin ar gyfer pob cyhudd wyneb. Dylai cyhyrau sychog, symudiadau ysgogol ysgogol dynnu i fyny grwpiau cyhyrau gwahanol 8 gwaith (cyhyrau'r llanw, y llygaid, y cennin, y gwefusau, y sidan y gwddf). O'r tensiwn ar adeg ei weithredu, dylai'r pen dreulio. Gellir atal y tensiwn hwn hefyd, gyda phroblemau amrywiol gyda phibellau gwaed a golwg.
Wrth gwrs, ni fydd ymarferion unigol yn cynhyrchu cymaint o effaith â'r cymhleth cyfan, gyda dilyniant meddylgar a datblygu pob grŵp cyhyrau. Ond gall hyd yn oed welliant bach ysbrydoli gampiau gwych, ac mae'n bosibl cael amser mewn mis i feistroli dulliau mwy effeithiol. Gall cyfuno aerobeg ar gyfer yr wyneb ag arferion adfywio eraill gyflawni canlyniadau trawiadol a chadw harddwch ers blynyddoedd lawer.