Rhaid trin clefydau'r system cyhyrysgerbydol gyda chynnig. Sut? Yn dibynnu ar yr achos penodol, oherwydd gyda rhai problemau, mae symudiad gweithredol yn cael ei wrthdroi, yna rhoddir tylino i'r claf. Ond bydd yn rhaid i osteochondrosis y frest weithio ar yr ymarferion.
Manteision Ymarferion
Penodir ymarferion ar gyfer osteochondrosis y rhanbarth thoracig am sawl rheswm.
Yn gyntaf, rhaid iddynt gynyddu symudedd yr asgwrn cefn ac ehangder cylchdroi'r cymalau.
Yn ail, gyda chymorth ymarfer LUTS yn osteochondrosis y frest, goresgyn llygredd cyhyrau dwfn y cefn.
Ac, yn y drydedd, mae gymnasteg yn ei gwneud hi'n bosibl "anadlu'n ddyfnach" ac nid yw hyn yn jôc. Mewn osteochondrosis, mae cleifion yn aml yn dioddef poen yn ystod anadlu. Felly, yn greadigol, maent yn dechrau anadlu arwynebol, sy'n arwain at hypoventilation rhan isaf yr ysgyfaint. Hynny yw, mae diffyg ocsigen, a gall hyn yn y tymor hir achosi niwmonia.
Nid yw ymarferion cymhleth ar gyfer osteochondrosis y fron yn ysgogi anadlu ei hun oherwydd ymarfer corff, ond hefyd, gan leddfu poen, yn rhyddhau ofn anadlu.
Ymarferion
- IP - yn gorwedd ar y cefn, rydym yn tynnu'r sanau yn eu blaen, dwylo'n tynnu i fyny. Mae'r coesau a'r breichiau wedi'u heneiddio'n gyfan gwbl, yn ymestyn y cefn.
- Rydym yn tynnu'r sanau ar ein pennau ein hunain, yn symud ein sodlau yn ofalus. Defnyddir yr ymarferion hyn ar gyfer trin osteochondrosis y frest fel cynhesu cyhyrau'r cefn, yn ogystal â normaleiddio sefyllfa'r asgwrn cefn.
- Mae dwylo i'r ochr, rydym yn tynnu'r pengliniau i'r basn, rydym yn eu gostwng yn esmwyth i'r dde, mae'r pen yn troi i'r chwith. Rydym yn ymlacio ein cefn gymaint ag y bo modd. Rydym yn datblygu'r pennaeth, symud y pelvis i'r dde, trowch y pengliniau i'r chwith a throi ein pen i'r dde.
- IP - yr un peth, rydym yn bridio ein pengliniau ar yr ochr yn y "glöyn byw", gan godi'r pelvis i fyny. Rydym yn gostwng y pelvis, heb gysylltu y pen-gliniau. Rydyn ni'n codi'r pelvis ar esgyrn, yn ei ostwng gan anadlu.
- Trowch at ei gilydd, codwch eich pen-gliniau i'ch brest, crafwch eich pengliniau gyda'ch dwylo. Rydym yn codi'r pen ac yn ei wasgu at y pengliniau - gosodwch y sefyllfa. Rydym yn gostwng y pen a'r traed i'r llawr.
- Rydyn ni'n gosod y coesau ar led y pelvis, dwylo ar hyd y corff. Rydyn ni'n codi'r pelvis ar esgyrn, yn gosod y sefyllfa ac yn ei ostwng i'r llawr. Gallwch gymhlethu'r ymarfer trwy ddringo eich toes. Yn anffodus, rydym yn dychwelyd y sodlau i'r llawr yn y lle olaf.
- Drowch y pengliniau i'r frest, rydym yn tynnu'r pen i'r pengliniau, dwylo'n lapio ein coesau. Ataliwch a dychwelwch i'r llawr.
- A yw codi'r pelvis yn codi o'r safle sy'n gorwedd ar y llawr gyda phlygu a phengliniau wedi ysgaru. Mae dwylo ar hyd y corff, ei bysedd yn cyffwrdd y sodlau. Yn cymhlethu, dringo'r sanau.
- Rhowch y cnau i'r brest, tynnwch y pen oddi ar y llawr, y coesau yn eich dwylo.
- Codir coesau hanner-bent yn fertigol, dwylo wedi'u pen-glinio, yn troi ar y cefn.
- Rydyn ni'n rhoi ein traed at ei gilydd, mae ein pen-gliniau wedi'u plygu i'r ochr, mae ein dwylo'n gorffwys ar y llawr, rydym yn eistedd yn y "glöyn byw". Wedi'i ffosio yn y cefn, rydym yn tynnu oddi ar y pelvis o'r llawr, rydym yn trosglwyddo'r pwysau i gefn y traed.
- Rydyn ni'n rhoi ein coesau at ei gilydd, rydym yn lapio ein pengliniau o gwmpas ein dwylo, yn tynnu ein hunain yn erbyn y coesau a chylch ein cefnau.
- Rydym yn lledaenu coesau ar led basn, dwylo rydyn ni'n mynd ar lawr. Gan godi'r pelvis, dorri i ffwrdd o'r llawr, mae'r corff yn ffurfio llinell syth, y coesau a'r dwylo mewn perthynas â'r llawr a'r corff yn berpendicwlar.