Deiet y dŵr yw deiet yn seiliedig ar yfed yfed neu ddŵr mwynol. Mae dŵr mewn maeth dynol yn lle pwysig, gan fod rhywun ar 2/3 yn cynnwys dŵr. Drwy fynd i mewn i'r corff, mae dŵr yn cyfrannu at reoleiddio tymheredd y corff, diddymu halwynau mwynau, mae hefyd yn cymryd rhan mewn cludo maethynnau a thynnu cynhyrchion metabolig yn ôl.
O ran argymhellion maethegwyr, mae'n well cychwyn eich diwrnod gyda gwydraid o ddŵr parhaus plaen neu fwynau. Er mwyn cael yr effaith orau, gallwch chi wasgu ychydig o sudd lemwn i mewn i wydr gyda dŵr. Os ydych chi eisiau colli pwysau a chael corff iach a hardd, yfed 20 munud cyn bwyta hanner cwpan o ddŵr ar dymheredd yr ystafell. Mae dwr yn rhannu'r stumog yn rhannol ac yn cyfrannu at ostyngiad mewn archwaeth. Rhwng prydau bwyd, neu dim ond yn ystod y dydd y gallwch chi yfed dŵr oer, oherwydd bod tymheredd y dŵr yn is, po fwyaf y mae angen i'r corff wario ynni i'w gynhesu i'r wladwriaeth ofynnol. Gyda'r darn bach hwn, gallwch chi gael eich corff i losgi ychydig o galorïau ychwanegol, ond ni chaniateir yfed dŵr rhy oer. Mae hefyd angen gwybod, ar ddiwrnodau poeth i osgoi gorwasgo'r corff, yn defnyddio mwy o fraster na'r arfer. Felly, ar ddiwrnodau poeth, gallwch gynyddu faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed.
Deiet dŵr ar gyfer colli pwysau
Gan fod dŵr yn chwarae rôl sylweddol mewn maeth, bydd diet tri diwrnod ar y dŵr yn ateb ardderchog ar gyfer colli pwysau! Yn ystod y fath ddiet dŵr, mae'n angenrheidiol bod y swm o feddw hylif y dydd oddeutu 3 litr. Gall cyfanswm yr hylif gynnwys dŵr pur, coffi, te a dŵr a gynhwysir mewn bwyd. Dylai te a choffi fod yn siwgr, a dylid paratoi bwyd heb ddefnyddio halen, oherwydd bod halen yn atal hylif yn y corff, a gall hyn arwain at edema. Gellir disodli halen â saws soi a siwgr gyda mêl. Ni ddylai cynnwys calorig o ddeiet bob dydd fod yn fwy na 1300 kcal. Mae angen defnyddio dŵr yn ystod y diet dŵr mewn swm sy'n digwydd dros y ffynonellau hylif eraill. Gall y diet fod ar ddŵr mwynol, ac ar arferol.
Deiet ar ddŵr mwynol
Bydd deiet ar ddŵr mwynol yn helpu i golli pwysau a normaleiddio prosesau metabolig yn y corff. Hyd y deiet yw pythefnos. Ar ôl y cymhleth hwn, argymhellir cymryd egwyl am fis. Mae angen i chi ddefnyddio'r diet yn y tymor cynnes, yn y gwanwyn neu'r haf, yna bydd rhywfaint o'r hylif yn dod â chwys, ac ni fydd hyn yn gorlwytho'r arennau a'r bledren. Mae arsylwi diet y dŵr yn y tymor oer yn gyfystyr â thorri cydbwysedd thermo yn y corff, oherwydd gallwch chi fod yn oer iawn. Gellir cyfrifo faint o ddŵr y mae angen i chi ei yfed yn ystod diet yn cael ei gyfrifo o'r pwysau mewn cilogramau a rennir gan 20. Er enghraifft, mae eich pwysau yn 70 cilogram, rhannwch 70 erbyn 20, yn cael 35. Eich norm dŵr bob dydd yw 3.5 litr. Ond mae angen i chi ddechrau gyda 1.5 litr, gan gynyddu'n raddol i'r gyfradd ofynnol.
Fel arall, mae diet dŵr mwynol yn debyg i ddeiet y diet blaenorol
Deiet ar ddŵr a bara
Mae diet ar ddŵr a bara hefyd yn berthnasol i ddeiet dŵr. Ond os ydych chi'n gallu bwyta'n ymarferol yr holl gynhyrchion o'ch diet arferol, yna yn y diet ar ddŵr a bara, o gynhyrchion bwyd, dylai'r bara wedi ei dorri.
Mae angen gwybod:
- er mwyn sicrhau canlyniadau gwell yn cydymffurfio â'r diet dŵr, mae angen i chi ddefnyddio diodydd heb galorïau, caffein ac alcohol!
- mae'n aml yn digwydd ei bod yn anodd i rywun wahaniaethu rhwng newyn a syched. Felly, os ydych chi'n teimlo'n awydd anorfodlon i gael brathiad, yfed gwydraid o ddŵr. Mae'n bosibl y bydd y teimlad o newyn ar ôl hynny yn mynd heibio.
- Dechreuwch y bore gyda gwydraid o ddŵr cynnes gyda slice o lemwn a llwyaid o fêl - bydd hyn yn gwella perfformiad eich system dreulio gyfan. Bydd brecwast ar ôl y weithdrefn hon ar gael mewn dim ond awr.
- mae effaith anhygoel, am golli pwysau, ac am lanhau'r corff cyfan, wedi toddi dŵr.
Darpariaeth gywir y corff gyda dŵr a maeth yw gwarant corff iach ac iach!