Cael silwét cudd, smart fel pob menyw. I gyrraedd eich nod, i fynd i'r paramedrau delfrydol, i golli pwysau, neu, i'r gwrthwyneb, i adeiladu màs cyhyrau helpu lwythi pŵer. Fodd bynnag, ni fydd mynd i'r campfeydd yn addas i bawb. Nid yw un yn ddigon am yr amser rhydd hwn, eraill - dulliau ariannol. Beth ddylem ni ei wneud yn y sefyllfa hon? Dylech brynu efelychydd ar gyfer eich cartref. Heddiw, gallwch ddod o hyd i ddyfeisiau effeithiol a rhad ar gyfer hyfforddiant.
Mae hwn yn opsiwn delfrydol, gan nad yw unedau chwaraeon o'r fath yn cymryd llawer o le, a gallwch hyfforddi heb hyd yn oed adael eich fflat eich hun. Mewn gwirionedd, mae manteision eu defnyddio yn llawer: gall sawl gwaith yn ystod y dydd wneud ymagweddau, cymryd rhan pan fo'n gyfleus i reoli dwysedd y llwythi. Ond cyn penderfynu ar y dewis o offer ar gyfer hyfforddiant, mae angen darganfod pa fathau o efelychwyr cartref sydd ar gael, beth yw eu gwahaniaeth sylfaenol. Hefyd mae angen penderfynu pa union y mae'r rhestr yn cael ei brynu - i godi'r corff, colli pwysau neu adeiladu cyhyrau, ac, yn dibynnu ar y tasgau a neilltuwyd, gwneud dewis o blaid efelychydd penodol.
Efelychwyr colli pwysau chwaraeon
Mae rhestr eiddo cartref chwaraeon ar y farchnad mewn ystod eang. Mae galw mawr am ferched yn defnyddio efelychwyr colli pwysau. Gellir rhannu'r holl fodelau arfaethedig yn ddau fath: hyfforddwyr pŵer a chyfarpar cardiofasgwlaidd. Gadewch inni aros ar yr olaf yn fwy manwl. Maen nhw ar gyfer pobl sydd â gordewdra. Bydd dosbarthiadau ar unedau o'r fath yn gwella dygnwch, yn cynhyrchu hyfforddiant organau anadlu a gweithgarwch cardiaidd. Yn ogystal, maent yn berffaith llosgi adneuon brasterog.
Ystyriwch y mathau o offer cardiofasgwlaidd chwaraeon cartref mwyaf poblogaidd:
- Ymarfer beic . Mae'r model hwn yn cael ei ystyried yn gyffredinol, oherwydd gyda'i help mae'n hawdd ac yn cefnogi'r cyhyrau mewn tonnau, ac yn cyflawni colli pwysau. Mae'n berffaith yn cryfhau cyhyrau'r coesau a'r morgrug.
- Stepper . Yr uned hon yw'r sylfaen lle mae dau pedal. Mae'n eich galluogi i efelychu cerdded ar grisiau.
- Melin Tread . Ystyrir y dde yn un o'r efelychwyr mwyaf effeithiol. Bydd dosbarthiadau arno nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn gwella'r corff dynol.
- Hyfforddwr Elliptical . Mae'n ystyried swyddogaethau'r tair uned a ddisgrifiwyd uchod. Gyda'i help, gallwch ddefnyddio pob grŵp cyhyrau.
Mae efelychwyr chwaraeon ar gyfer y cartref, gan hyrwyddo colli pwysau yn yr ardal abdomenol yn cyfeirio at hulauchup . Mae hon yn gylch arbennig, a all gael meintiau a phwysau gwahanol. Mae gan rai modelau synhwyrydd arbennig, sy'n gallu cadw cofnodion o galorïau llosg. Hefyd, mae'r offer cartref rhad, bach ac effeithiol yn cario fitball a'r disg a fwriedir ar gyfer cylchdroi.
Hyfforddwyr pŵer chwaraeon ar gyfer y cartref
I gael rhestr o'r fath, mae bariau llorweddol, gorsafoedd pŵer, bariau, dumbbells. Mae'r tourniquets yn seiliedig ar weithio gyda'u pwysau eu hunain. Maent yn cryfhau'r wasg a chyhyrau'r cefn. Gyda chymorth bar llorweddol, nid yn unig y gallwch chi dynnu i fyny'r silwét, ond hefyd cael gwared ar sgoliosis. Mae gwiailod a dumbbells wedi'u cynllunio ar gyfer colli pwysau ac ennill màs cyhyrau. Yma bydd popeth yn dibynnu ar ddwysedd a hyd yr hyfforddiant. Mae gorsafoedd pŵer yn caniatáu ichi weithio ar bob grŵp cyhyrau. Er gwaethaf eu compactness, maent yn amlswyddogaethol.
Efelychwyr chwaraeon ar gyfer cryfhau'r wasg
- Bwrdd i'r wasg. Mae'r model mwyaf cyffredin yn llorweddol. Po fwyaf o ongl bend yr uned, po fwyaf o ymdrech y bydd yn ei gymryd i gyflawni'r ymarferion.
- Roller Gymnasteg. Mae'n adeiladu sy'n cynnwys dwy daflen ac olwyn yn y canol. Yn rhoi llawer iawn ar gyhyrau'r dwylo a'r wasg.
- Y ddisg llawr.
- Fitball.
- Turnstiles a trawstiau.