Nid yw pawb yn hoffi ffilmiau wedi'u gwneud ar gomics Americanaidd, ond mae pawb wrth eu bodd â Halle Berry fel cath. Ac nid harddwch actores dawnus yn unig, ond hefyd yr hyblygrwydd a ddangosir gan y fenyw hyfryd hon. Ac wrth gwrs, roedd hanner hardd y ddynoliaeth ar ôl gwylio'r ffilm hon yn meddwl sut i fod yn hyblyg iawn, fel cath.
Mae dau farn ar y mater hwn - mae rhai yn dweud bod yn hyblyg, rhaid geni un, mae eraill yn dadlau y gellir datblygu'r gallu hwn. Mewn gwirionedd, mae'r ddau hyblygrwydd naturiol hyn yn iawn, ac mae angen pobl o'r fath yn unig i gadw eu hunain yn arlliw. Ond i fod yn fwy hyblyg a phlastig, efallai nid fel gymnasteg, ond yn dal ar lefel dda, efallai. Yr hyn sydd ei angen ar gyfer hyn, gofynnwch, a oes unrhyw dechnolegau arbennig neu'n mynychu dosbarthiadau drud? Nid oes angen hyfforddi gartref, popeth sydd ei angen arnoch yw tua hanner awr o amser rhydd bob dydd a digon o ddyfalbarhad felly ni fyddwch yn rhoi'r gorau iddi ar ôl y diwrnod cyntaf. Os ydych chi'n ddryslyd ynghylch sut i ddod yn hyblyg iawn yn gyflym, er na allwch gyrraedd y llawr gyda'ch dwylo, yna meddyliwch a ydych chi wir ei angen. Oherwydd nad yw'n bosibl cyflawni hyblygrwydd y cath yn gyflym, mae arnom angen hyfforddiant, sy'n para llawer mwy na 1 wythnos.
Felly, os byddwch yn penderfynu bod yn fwy hyblyg, anghofiwch y gair "yn gyflym" ac yn barod i weithio ar eich pen eich hun mor ddiwyd wrth i chi ddewis gwisg ar gyfer parti corfforaethol, yna bydd angen i chi gofio ychydig o ymarferion a'u perfformio bob dydd. Wedi hynny, gallwch symud ymlaen i fod yn fwy cymhleth, fel pont neu gwn.
Sut i Dod yn Hyblyg - Ymarferion
- Yn gorwedd ar eich stumog, mae coesau ychydig yn wan, arfau ychydig yn blygu, gan wasgu eich penelinoedd i'r corff. Rydym yn cyffwrdd â blaen y llawr, yn anadlu'r aer yn araf ac ar yr un pryd dechreuwch y symudiad i fyny, gan blino ar y dwylo a chadio yn y asgwrn cefn, nid yw'r pelfis o'r llawr yn cael ei diffodd. Fel yn araf, ar exhalation, rydym yn disgyn i'r llawr. Mae angen ichi ailadrodd yr ymarfer hwn 4 gwaith. Wrth berfformio, mae angen i chi geisio gweithio cyhyrau'r cefn, nid y dwylo.
- Yn sefyll, traed â lled ysgafn ar wahân, rydym yn cymryd ein dwylo y tu ôl i'n cefnau ac yn eu cysylltu â'r clo. Yn eu codi yn ofalus, gan geisio peidio â chlygu drosodd. Yna, rydym yn gostwng ein dwylo'n araf, yn anymwybodol, cloi y brwsh ac ailadrodd yr ymarfer. Yn gyfan gwbl, mae angen ichi wneud 4-5 ailadrodd.
- Eisteddwch ar y llawr, coesau syth gyda'i gilydd. Yn araf rydym yn cyrraedd ar gyfer ein toes gyda'n dwylo. Os yw hyblygrwydd yn caniatáu, byddwn yn dal i fyny at ein toes gyda'n dwylo a cheisiwch gyrraedd y llwybr gyda'n pengliniau. Gweddill bach ac ailadrodd yr ymarfer. Yn gyfan gwbl, mae angen ichi wneud 3-4 ailadrodd.
- Rydym yn gosod ar y llawr, coesau gyda'i gilydd, dwylo ar hyd y gefn. Yn araf, rydym yn codi ein coesau a'r pelfis, gan helpu ein hunain gyda'n dwylo. Oedi am ychydig eiliadau yn y rac ar y llafnau ysgwydd, rydym yn gostwng ein coesau i lawr, gan geisio cyffwrdd â'r llawr gyda'i ben gyda'i sanau. Nid yw cneision yn blygu. Rydym yn aros am ychydig eiliadau yn y sefyllfa hon ac yn dadlau yn araf. Mae ymarfer corff yn cael ei ailadrodd 3-5 gwaith.
- Rydym yn eistedd ar ein pengliniau, croesir ein coesau, mae ein dwylo'n cael eu clwyfo tu ôl i'n cefnau. Gan gymryd ein penelinoedd yn ôl, rydym yn ceisio plygu ein palmwydd gyda'i gilydd, fel pe bai mewn arwydd gweddi. Rydym yn anadlu'n ddwfn ac yn llyfn, rydym yn aros yn y sefyllfa hon am 30 eiliad. Mae ymarfer corff yn cael ei ailadrodd 3-4 gwaith.
- Yn sefyll, rydyn ni'n gosod ein coesau mor eang â phosib. Yn crouching ar y goes dde, rydym yn ymestyn y llaw dde i'r goes chwith, gan ymestyn ar y fraich chwith. Mae'r goes chwith yn syth. Rydym yn aros yn y sefyllfa hon am 30 eiliad ac yn newid ein coesau. Ailadroddwch yr ymarfer cyfan 4-6 gwaith.
- Yn sefyll, rydyn ni'n rhoi ein dwylo ar y wist, y coesau gyda'n gilydd. Yn araf yn pwyso ymlaen ac yn ôl. Rydym yn perfformio'r ymarfer 10 gwaith yn y ddau gyfeiriad.
- Mae coesau gyda'i gilydd, gan blygu drosodd, yn ceisio cyffwrdd â'r llawr wrth y traed. Os yw hyn yn hawdd, yna ceisiwn gyffwrdd â'r llawr gyda'ch bysedd ac nid gyda'ch bysedd.
Mae angen gwneud yr holl ymarferion hyn yn araf, yn araf, gan ymestyn fel harddwch mwdlyd, am yr hyblygrwydd yr ydym wedi cychwyn y sgwrs.