Fel y gwyddoch, er mwyn cael ffigur delfrydol ac iechyd ardderchog, mae'n bwysig nid yn unig i arwain ffordd o fyw weithredol, ond hefyd i gofio i gyfrif calorïau'r dysgl bwyta. Mae amrywiaeth o borfeydd yn cael effaith fuddiol ar y corff. Gwir, nid i gyd i flas y blawd ceirch heb unrhyw amhurediddrwydd, ac o'r herwydd, gall y cynnwys calorïau gynyddu'n sylweddol. Gan symud ymlaen o hyn, er mwyn peidio â chanfod ychydig cilogram yn gyflym mewn un diwrnod, mae'n bwysig gwybod a pheidio ag anghofio, ar y cyd â pha gynhyrchion a gawn ni neu werth ynni'r uwd ceirch.
Cynnwys calorig o blawd ceirch fesul 100 g o gynnyrch
Mae 100 gram o uwden ceirch ceir oddeutu 100 kcal. Ac, os ydych chi'n ychwanegu olew, halen neu siwgr iddo, cewch 300 kcal. Peidiwch â bod ofn y gwerthoedd o'r fath cyn pryd. I'r gwrthwyneb, oherwydd cynnwys calorig, mae blawd ceirch yn parhau i fod yn un o'r cynhyrchion gorau sy'n amddiffyn y pancreas, y coluddion o wahanol glefydau. Esbonir hyn i gyd gan y ffaith bod ganddo nifer fawr o sylweddau sy'n ddefnyddiol i'r corff:
- haearn, gyda chymorth y mae hemoglobin a rhai ensymau yn cael eu cynhyrchu;
- sodiwm, sy'n gysylltiedig â ffurfio sudd gastrig;
- calsiwm, sy'n effeithio ar gylchdroi gwaed a diolch y mae'r colesterol "drwg" wedi'i ysgwyd o'r corff;
- magnesiwm, gan ddarparu cyflwr dannedd anhygoel;
- Potasiwm, sy'n dirlawn yr ymennydd dynol ag ocsigen;
- sinc, sydd hefyd yn gofalu am gyflwr y croen, gan ei atal rhag sychu a rheoleiddio sebum.
O ystyried y mater o gynnwys calorïau o'r math hwn o rawnfwyd, mae'n werth nodi na fydd hyn yn dymuno tynnu sylw am y cinio hwn ar ôl brecwast am nifer o oriau neu fynd i'r gegin am fyrbryd. Mae'n galonogol iawn, wedi'i lenwi â fitaminau, a llestri.
Ar ben hynny, mae maethegwyr ar draws y byd yn ailadrodd mewn undeb mai gydag uwd blawd ceirch y dylech chi ddechrau eich diwrnod. Bydd nid yn unig yn rhoi tâl o fywiogrwydd, yn tynnu oddi wrth y tocsinau corff a gwenwynau bwyd sy'n dod i mewn, o ganlyniad i fwydydd wedi'u golchi'n wael a'r amgylchedd, ond hefyd yn helpu i ddod â realiti yn nes at freuddwyd o baramedrau delfrydol.
Mae'n bwysig sôn ei bod yn well cynnwys yn eich deiet ceirch yn gyffredin. Gan symud o'r ffaith ei fod yn cael ei brosesu yn llai, roedd yn cadw cryn dipyn o ficro-a macroleiddiadau defnyddiol. O ran malu'n iawn, mewn grawnfwydydd o'r fath nid yn unig y mae ychydig o fitaminau , ond hefyd yn werth maeth uchel.
Cynnwys calorig o blawd ceirch ar laeth
Mae blawd ceirch mewn cyfuniad â llaeth yn ateb ardderchog i'r rhai sy'n dilyn cynnwys calorig cynhyrchion sy'n cael eu bwyta, ond hefyd i'r rheini nad ydynt yn groes i fwydo eu hunain gyda bwyd blasus a defnyddiol iawn. Felly, am 100 g o'r cynnyrch dim ond 80 kcal sydd ar gael. Mae'n cynnwys tua 15 g o garbohydradau, 6 g o broteinau a dim ond 2 g o fraster. Mae maethegwyr yn argymell y defnydd o laeth â chynnwys braster isel fel sail y pryd. I'r rhai sydd
Cynnwys calorig o fawn ceirch gyda mêl
Mae mêl yn ddefnyddiol iawn ynddo'i hun. Ond mae'n bwysig cofio na allwch ei daflu i mewn i blawd ceirch poeth. Gall hyn gael ei amddifadu o'i werth fitamin. Felly, mae'r cynnwys calorïau o ddysgl mor flasus yw 84 kcal a 14 g o garbohydradau, 3 g o broteinau a dim ond 1 g o fraster.
Cynnwys calorig o fawn ceirch wedi'i ferwi ar ddŵr
Mae'n gyfartal â 92 kcal. Er gwaethaf y cynnwys calorig isel o fawn ceirch wedi'i goginio ar y dŵr, mae'n cynnwys 16 g o garbohydradau, ffynonellau ynni, 4 g o broteinau ac 1 g o fraster. Yn dilyn hyn, ar gyfer brecwast, ni allwch chi wrthod yr atodiad eich hun, gan wybod bod yr uwd yn cael ei amsugno'n gyflym iawn gan y corff ac yn dod â newidiadau cadarnhaol yn unig iddo.