Mae gan Fitamin P lawer o enwau - citrine, rutin, hesperidin. Mae'n gymhleth o bioflavonoidau - sylweddau o darddiad planhigion, sy'n hynod o bwysig i iechyd pobl.
Sut mae fitaminau grŵp P?
Prif nodwedd fitamin P - pan gaiff ei gasglu, mae'n cryfhau pibellau gwaed a capilarïau, yn lleihau eu traenoldeb. Mae hwn yn amddiffynwr naturiol o gelloedd, sydd yn hollol angenrheidiol i bob person.
Yn ogystal, mae bioflavonoids yn darparu cefnogaeth gynhwysfawr i'r corff:
- niwtraleiddio radicalau rhydd;
- cynyddu amddiffyniad imiwnedd;
- atal heneiddio'n gynnar;
- normaleiddio strwythur y capilarïau;
- rhwystro edema;
- gwella cylchrediad gwaed;
- helpu i gadw asid hyaluronig, sy'n cryfhau'r cyfathrebiad rhynglanwol;
- amddiffyn y corff rhag casglu colesterol niweidiol;
- bacteria ymladd;
- helpu i drechu oncoleg;
- cynhyrchu effaith analgig;
- helpu i drin hemorrhoids;
- Help yn y frwydr yn erbyn alergeddau.
Nid yw hyd yn oed hyn yn rhestr gyflawn o effeithiau cadarnhaol fitamin P ar y corff. Yn rheolaidd, gan gynnwys yn eich cynhyrchion bwydlen lle mae yna lawer, byddwch yn gwella eich iechyd cyffredinol yn gyflym.
Ble mae fitamin P?
Mae bwydydd sy'n gyfoethog o fitamin P yn wahanol aeron a ffrwythau: sitrws, ci yn codi , mafon, lludw mynydd, grawnwin, cyrens, meirch du, llus, bricyll, ceirios. Yn ogystal, gellir cael digon o bioflavonoidau o lysiau - bresych, tomatos, pupur, dill, coriander, ac ati. Mae ffynhonnell werthfawr o fitamin P yn wenith yr hydd - dyma'r pryd cyntaf gyda gwythiennau varicos, gan ei fod yn gallu cryfhau'r llongau'n sylweddol. Yn ogystal, gallwch gael bioflavonoids gyda the, coffi a gwin.
Mae fitamin P mewn bwyd yn fregus iawn, ac nid yw'n parhau ar ôl rhewi. Felly, oherwydd ei ailwampio yn y corff yn y tymor oer, mae'n well canolbwyntio ar wenith yr hydd, bresych a diodydd.
Os ydych chi'n ddiffygiol o fitamin P
Os ydych chi'n bwyta'n iawn, yn bwyta'n iach, yn bwyta llysiau, ffrwythau a glaswellt, ni fydd angen ychwanegu atchwanegion fitamin P. Os bydd y symptomau canlynol yn ymddangos, mae angen bioflavonoidau arnoch:
- ar y pwysau lleiaf ar y croen mae'n ymddangos bod cleis;
- chwyn gwaedu;
- gwendid cyffredinol, ysgogi;
- poen yn y coesau ar ôl cerdded ac mewn dwylo ar ôl y gwaith lleiaf;
- unrhyw symptomau o wythiennau amrywiol.
Yn ychwanegol at ddiffyg fitamin P, gall hyn hefyd siarad am ddiffyg fitamin C, oherwydd diffyg diffyg bioflavonoidau yn gallu effeithio'n effeithiol ar y corff. Dyna pam y caiff y cyffuriau hyn eu rhagnodi fel arfer.
Sut i fwyta fel bod gan y corff ddigon o fitamin P?
Er mwyn darparu digon o fitamin P ac sy'n angenrheidiol ar gyfer cymathu fitamin C, mae'n ddigon i ddefnyddio'r cynlluniau safonol maeth priodol yn unig. Nid yn unig y byddant yn helpu'ch corff i gael mwy o faetholion a llai o galorïau gwag, yn ogystal byddwch yn cael gwared ar y broblem o bwysau dros ben a
Ystyriwch yr opsiwn dewislen briodol ar gyfer yr enghraifft:
- Brecwast : cyfran o gaws bwthyn gyda ffrwythau a gwisgo iogwrt, te gwyrdd.
- Yr ail frecwast : gwydraid o aeron neu unrhyw ffrwyth.
- Cinio : salad o lysiau a llysiau ffres, gweini o gawl, darn o fara grawn.
- Byrbryd y prynhawn : gwydraid o iogwrt.
- Cinio : cig, cyw iâr neu bysgod gyda dysgl ochr o lysiau a gwyrdd.
Sylwer - yn y fwydlen hon nid oes lle ar gyfer prydau wedi'u ffrio, yn brasterog, yn ffynnu a melys, ond rhoddir llawer o sylw i gynhyrchion naturiol, fitamin a llawn mwynau.