Mae maethegwyr yn siŵr: dyma'r uwd, sef y pryd gorau ar gyfer dechrau'r dydd. Mae ganddynt strwythur meddal a blas dymunol, fel bod cynhwysiad y llwybr gastroberfeddol yn y gwaith yn cael ei gynnal mewn modd naturiol, tawel.
Pa grawnfwydydd sy'n isel-calorïau?
Wrth edrych ar becynnu bron unrhyw rawnfwyd, fe welwch fod 100 g o gynnyrch yn cyfrif am o leiaf 300 kcal. Mae hyn yn ofni llawer - mae'n ffigur uchel iawn. Peidiwch ag anghofio bod yr uwd arferol yn troi 3 gwaith - a phan fyddwch chi'n rhoi 100 gram o grawnfwydydd yn coginio, cewch 300 gram o uwd gorffenedig. Nid yw'n anodd cyfrifo'r ffaith bod cynnwys calorig y cynnyrch yn gostwng gan ffactor o 3 hefyd!
Peidiwch ag anghofio bod gwerth ynni cynnyrch sych a gorffen yn sylweddol wahanol, a gallwch gyfrifo'ch diet yn fedrus trwy ddewis grawnfwydydd calorïau isel.
Uwd calorïau isaf
Mae bron i unrhyw rawnfwyd yn gallu coginio'r uwd mwyaf calorïau isel ar y dŵr. Mae'r gyfrinach yn syml iawn: peidiwch â rhoi halen, siwgr, menyn, llaeth ac unrhyw ychwanegion eraill yn yr uwd, ond arllwyswch fwy o ddŵr ar y gwydr nag arfer, a mowliwch gruel ar wres isel. O ganlyniad, cewch uwd tenau, viscous gyda chynnwys calorïau o tua 80 uned fesul 100 g o'r cynnyrch gorffenedig.
Pils deiet calorïau isel
Ystyriwch gynnwys calorig gwahanol grawnfwydydd (nodwch grawnfwydydd, nid grawnfwydydd, ac i gyfrifo cynnwys calorig y cynnyrch gorffenedig, mae angen i chi rannu'r rhif erbyn 3, rhag ofn eich bod yn coginio uwd yn y ffordd draddodiadol).
- Mae haidd perl yn cynnwys 324 kcal fesul 100 g. Mae gwyddonwyr yn credu y gall wella'n sylweddol swyddogaeth metaboledd.
- Mae corn yn 325 kcal, ac os caiff ei berwi mewn llawer o ddŵr, bydd yn ysgafn iawn, ond yn foddhaol ac
dysgl maethlon. - Mae Semolina yn cynnwys 326 kcal, ac yn dibynnu ar y dull coginio, gall fod yn ysgafn ac yn ddefnyddiol hefyd. Nid yw'n cynnwys ffibr, mae ganddo ychydig o sylweddau defnyddiol, ond mae'n ddelfrydol i bobl â gwaethygu clefydau stumog.
- Mae gwenith yr hydd yn cynnwys 329 o galorïau. Ei phriodol yw nad yw bron byth yn bwyta melys, sy'n golygu y bydd y pryd a baratowyd yn flasus ac yn hawdd.
Os oes gennych ddiddordeb mewn uwd gwenith ceirch isel, gallwch ei goginio dim ond heb siwgr a gyda llawer o ddŵr - wedi'r cyfan, mae 100 g o grawnfwydydd yn cyfrif am tua 345 kcal. Gan ei bod hi'n hawdd ei weld, yn gyffredinol, mae pob porridges yn gyfartal mewn calorïau - felly ar gyfer brecwast mae'n eithaf posibl dewis yr opsiwn i'ch hoff chi.