Mae fitaminau B yn un o'r pwysicaf i'n corff, felly dylid eu bwyta bob dydd. Mae'r grŵp hwn yn cynnwys thiamine (B1), riboflavin (B2), asid nicotinig (B3), colin (B4), calsiwm pantothenate (B5), pyridoxine (B6), biotin (B7), inositol (B8), asid ffolig (B9) ), asid paraaminobenzoig (B10), levocarnitine (B11), cyanocobalamin (B12), a laetryl, amygdalin (B17).
Fitamin B mewn bwydydd
I gael yr holl sylweddau hyn yn y symiau cywir, mae angen i chi fwyta bwydydd sy'n cynnwys fitamin B bob dydd. Mae'r rhan fwyaf o'r holl fitamin B i'w weld mewn afu, cig, bananas, cnau, tatws, grawnfwydydd, corbys, pysgodlys, bwyd a bum bragwyr. Hefyd, gellir dod o hyd i fitamin B mewn bwydydd fel wyau, pysgod, llysiau gwyrdd tywyll, cynhyrchion llaeth, ceirios, esgyrn bricyll ac esgyrn pysgod, hadau afal.
Er bod gan y cynhyrchion lawer o fitamin B, mae'n hawdd ei olchi allan o'r corff, yn enwedig wrth yfed alcohol, nicotin, caffein a siwgr, felly ailgyflenwi'r cyflenwadau bob dydd.
Pwysigrwydd fitaminau B
Ar ôl i ni ddarganfod pa fwydydd sy'n cynnwys fitamin b, mae angen i ni ddeall pam ei fod hefyd yn bwysig i'n corff a pham mae angen fitamin B.
Yn ogystal, mae'r fitamin hwn yn ysgogi twf a rhannu celloedd ac yn lleihau'r risg o ganser y pancreas. Os na allwch chi roi digon o'r sylweddau hyn am ryw reswm, yna dylech ddefnyddio cymhleth o fitaminau hylif b, i gryfhau'r iechyd cyffredinol a chynnal gweithrediad arferol pob system gorff.