Cynnwys calorig bara

Nid dim am ddim y maent yn dweud "bara yw'r pen i bopeth". Hyd yn hyn, y cynnyrch hwn yw'r cynnyrch pobi mwyaf cyffredin. Hebddo, mae'n amhosib dychmygu diet dyddiol person iach. Nid yn unig y mae'r bara hwnnw'n gyfoethog mewn ffibr planhigion, asidau amino, mae maethegwyr yn cynghori i'w bwyta ar gyfer y rhai sy'n cael trafferth â gormod o bwysau, y prif beth yw peidio ag anghofio am ei gynnwys calorig.

Cynnwys calorig bara bran

Nid yw mor bell yn ôl, ystyrir bod bran, sef canlyniad prosesu blawd, yn wastraff dianghenraid. Heddiw, bydd pob therapydd yn dweud wrthych fod y defnydd o'r math hwn o fara yn cael effaith fuddiol ar y microflora coluddyn, yn lleihau'r archwaeth (sy'n fwy anferth i'r rhai sydd am golli pwysau), yn cryfhau'r system imiwnedd, ac yn normaloli treuliad. Os ydym yn sôn am ei gynnwys calorig, yna mae 100 g o'r cynnyrch yn cynnwys 285 kcal, 52 g o garbohydradau, 8 g o brotein a dim ond 4 g o fraster. Ar yr un pryd, yn gyntaf oll, mae nifer o'r fath yn cael ei gael oherwydd cynnwys ffibr, nad yw'n ddigon i normaleiddio gwaed a lefel colesterol, ond hefyd yn tynnu tocsinau gwych oddi wrth y corff.

Cynnwys calorig o fara grawn cyflawn

Diolch i slice o'r bara hwn, cewch eich cadw ar gyfer y diwrnod cyfan gyda'r ynni sydd ei angen mawr ar gyfer y corff. Yn ogystal, mae ganddo lawer iawn o fitamin E a B3, copr, seleniwm, magnesiwm, haearn a riboflafin. Felly, am 100 g o nwyddau pobi yn gostwng 265 kcal, tra bod y protein yn cynnwys 14 gram o garbohydradau - 36 gram, braster - 4 g. Mae'n werth nodi, yn wahanol i fara gwyn, sy'n cynnwys -0.7 g o ffibr yn unig, Mae ei holl werth yn cyrraedd 1.9 g.

Cynnwys calorïau o fara heb ei ferwi

Mae bara Bezdruzhzhevoy yn cael ei ystyried yn un o'r cynhyrchion mwyaf defnyddiol. Wedi'r cyfan, nid oes ganddi burum pobi (profir yn wyddonol bod y defnydd gormodol o gynhyrchion o'r fath yn lleihau'r gwrthiant organeb i ddylanwad negyddol yr amgylchedd). Mae ei werth calorigig yn ddim ond 175 kcal, gyda 38 g o garbohydradau, 6 g o broteinau, 0.5 g o fraster. Mae maethegwyr yn argymell bwyta 5 darn o fara heb ei ferch (matiau, lavash Armenia, chapatis, ac ati) er mwyn dadlwytho'r corff. ) ynghyd â ffrwythau, llysiau a the gwyrdd.