Mae prydau ar gyfer maeth priodol ar gyfer colli pwysau yn cael eu paratoi'n unig o fwydydd iach nad oes ganddynt gynnwys calorïau uchel. Drwy eu cynnwys yn eich diet, gallwch gael gwared â gormod o bwysau am gyfnod byr a gwella'r corff.
Torri dietegol
Dysgl hoff o lawer o oedolion a phlant, sy'n gallu ategu unrhyw garnis. Rydym yn cynnig coginio torlled gyda llysiau ac yn y ffwrn.
Cynhwysion:
- ffiledau - 600 g;
- blodfresych - 300 g;
- pupur melys - 1 darn;
- caws o fathau caled - 75 g;
- wyau - 2 ddarnau;
- hufen sur braster isel - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- blawd - 2 lwy fwrdd. llwyau;
- gwyrdd, halen a phupur.
Paratoi
Ar gyfer y deiet blasus hwn, mae cyw iâr wedi'i golli yn fysgl yn cael ei dorri'n giwbiau bach ac yn yr un modd yn malu a phupur, y mae'n rhaid ei glanhau ymlaen llaw. Torrwch bresych i mewn i inflorescences, ac yna eu berwi mewn dwr gydag ychwanegu halen am 5 munud. Cymerwch y bresych, arllwyswch y dŵr oer a thorrwch y llanw, fel cig. Torrwch y gwyrdd, a thorri'r caws ar y grater. Cyfuno'r holl fwydydd a baratowyd ac ychwanegu gweddill y cynhwysion. Ewch ati'n drylwyr a'i adael yn yr oergell am awr. Ar ddiwedd yr amser, gwnewch y torchau a'u gosod ar daflen pobi wedi'i gorchuddio â phapur. Coginiwch yn y ffwrn am 200 gradd nes bod crwst yn ymddangos.
Cawl llysiau
Mae'r deiet calorïau isel hwn yn ddewis delfrydol ar gyfer cinio. Gallwch ddefnyddio broth cyw iâr yn hytrach na dŵr, a fydd yn gwneud y cawl yn fwy blasus ac yn foddhaol.
Cynhwysion:
- winwnsyn - 5 darn;
- bresych - 0.5 fforc;
- tomatos - 5 pcs.;
- moron - 2 ddarnau;
- Pupur Bwlgareg - 2 ddarnau;
- stalk o seleri - 3 darn;
- gwyrdd a halen.
Paratoi
Golchwch y llysiau ac, os oes angen, eu glanhau, a'u torri'n ddarnau o faint canolig ac eithrio ar gyfer winwns, a ddylai fod yn ddaear gyda lledrediadau. Rhowch lysiau ar wahân i winwns mewn sosban, arllwyswch dwr a'i roi ar blât, gan ychwanegu halen i flasu. Rhowch winwnsyn mewn olew i roi lliw aur i'r cawl. Pan fo'r llysiau bron yn barod, trosglwyddwch y winwnsyn i mewn i'r sosban ac ychwanegwch y gwyrdd. Boilwch popeth at ei gilydd am 5 munud arall.
Crempogau o bran
I lawer, mae'n anodd iawn rhoi melysion, sydd, fel y gwyddoch, yw prif elynion y ffigur. Hyd yn oed yn glynu wrth y bwyd cywir, gallwch chi ymgolli â danteithion, heb ofn i'ch ffigwr eich hun. Mae'r dysgl golchi ar gyfer pob dydd yn berffaith ar gyfer brecwast, yn ogystal â chreu crempogau i'w bwyta ar gyfer pwdin gyda the.
Cynhwysion:
- bran - 3 llwy fwrdd. llwyau;
- wyau - 2 ddarnau;
- caws bwthyn braster isel - 2 llwy fwrdd. llwyau;
- llaeth braster isel, sbeisys a menyn.
Paratoi
Ar gyfer y pryd ysgafn hwn ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi gymysgu'r holl gynhwysion ac eithrio'r llaeth, gan ddefnyddio cymysgydd. Ar ôl hynny, arllwyswch y llaeth er mwyn dod â'r màs i'r cysondeb angenrheidiol ar gyfer crempogau. Rhowch eich hoff sbeisys, er enghraifft, sinamon . Mewn padell ffrio, gwreswch ychydig o fenyn a lledaenwch y toes gyda llwy, gan ffurfio crempogau bach. Eu ffrio o ddwy ochr i euraid. Lledaenu ar dyweli papur i gael gwared â braster dros ben.
Stew o zucchini
Dysgl deietegol gwych am golli pwysau bob dydd, sy'n cael ei baratoi yn gyflym iawn ac yn syml. Bydd maint y cynhyrchion a gyflwynir yn ddigon ar gyfer 3 dogn.
Cynhwysion:
- zucchini - 2 pcs.;
- tomatos - 2 pcs.;
- sudd tomato - 150 g;
- winwnsyn - 1 darn;
- halen a gwyrdd.
Paratoi
Os yw'r croen garw zucchini, dylid ei dorri, ac wedyn, eu torri i mewn i giwb o faint canolig. Ar y tomatos, gwnewch groes-doriadau, arllwyswch nhw gyda dŵr berw a thynnwch y croen, a'u torri i mewn i ddarnau. Peelwch y winwnsyn a'i dorri. Anfonwch ef i bwrdd ffrio ynghyd â zucchini a'i droi heb stopio nes bod y llysiau'n cael sudd. Caewch y llaid a'i fudferwi am 7 munud. Ar ôl i'r amser fynd heibio, rhowch y tomatos a'i fudferwi nes bod yr holl hylif wedi anweddu. Arllwyswch y sudd a'i goginio am 10 munud arall. Gweini gyda lawntiau wedi'u torri.