Hadau Chia - budd

Gellir prynu hadau Chia nawr yn bennaf mewn siopau arbenigol ar gyfer llysieuwyr, er bod Mecsico wedi bod yn bryd maethlon arferol. Oherwydd y cynnwys calorig uchel, y digonedd o broteinau a brasterau naturiol, mae'r cynnyrch hwn yn ddefnyddiol iawn i iechyd. Gadewch i ni weld pa mor ddefnyddiol yw hadau chia.

Priodweddau defnyddiol a chyfansoddiad hadau chia

Mae hadau chia, neu sage Sbaeneg - yn gynnyrch gyda màs o sylweddau defnyddiol yn y cyfansoddiad, ymhlith y mae yna hefyd yn eithaf prin. Gadewch i ni ystyried y pwysicaf ohonynt:

1. Yn hadau chia, mae asidau brasterog omega-3 ac omega-6 yn ymddangos. Anaml iawn y darganfyddir hwy mewn cynhyrchion - heblaw mai dim ond mewn salmonidau. Mae'r cydrannau hyn yn effeithio ar iechyd y system gyfan cardiofasgwlaidd.
2. Mae hadau chia yn 25% o'r ffibr sy'n ddefnyddiol i bobl, sydd mor fach â diet dyn modern (mae'n bresennol mewn grawnfwydydd heb eu coginio, bara bran, llysiau a ffrwythau). Mae ffibr yn caniatáu glanhau cymhleth y llwybr gastroberfeddol gyfan, yn atal rhwymedd ac yn tynnu tocsinau oddi wrth y corff.
3. Mae Chia yn cynnwys llawer o fitaminau - A, B1, B2, C, K a PP.

Mae sage Sbaeneg yn cynnwys mwynau - sinc, seleniwm, copr, haearn, sodiwm, ffosfforws, magnesiwm, calsiwm, manganîs a photasiwm. Yn hadau chia 16.5 g o brotein llysiau defnyddiol, 30.7 g - brasterau naturiol a 42 g o garbohydradau.

Gall eiddo defnyddiol o hadau chia wella'n sylweddol iechyd dynol. Fodd bynnag, mae ganddynt gynnwys calorig uchel - 486 kcal fesul 100 g o gynnyrch. Dyna pam eu bod yn fwy addas i'r rhai sy'n cymryd rhan mewn llafur â llaw neu'n rhoi'r corff corfforol yn rheolaidd.

Manteision Hadau Chia ar gyfer Colli Pwysau

Oherwydd y gallu i amsugno lleithder, gall hadau chia dyfu hyd at 12 gwaith, felly ar ôl eu defnyddio mae ymdeimlad o ewyllys yn parhau am amser hir. Wrth gwrs, mae hyn ond yn berthnasol i'r synnwyr gwirioneddol o dirlawnder, ond nid yw'n gwarantu na fyddwch yn cael awydd arferol am weld darn o gacen. Heb hunanreolaeth, ni allwch golli pwysau mewn unrhyw achos, felly ni ddylech gyfrif ar wyrth.

Er mwyn lleihau pwysau, caiff hadau chia eu bwyta ar gyfer brecwast gyda iogwrt neu kefir (gan ychwanegu 1-3 cwymp i wydr y diod), a hefyd yn ystod y dydd fel byrbryd. Mae hyn yn helpu i atal byrbrydau niweidiol ac i alinio'r amserlen prydau bwyd. Os byddwch chi'n rhoi'r gorau i bopeth melys ar yr un pryd, torri'r ffrwythau, yr holl flawd, heblaw'r bara bran, a'r holl fraster, ac eithrio olew llysiau, ni fydd y canlyniadau'n eich cadw chi yn aros.