Mae lactos yn hanfodol i'r corff, felly mae'n bwysig gwybod pa fwydydd mae'n ei gynnwys. Mae'r sylwedd hwn yn bwysig iawn ar gyfer amsugno a chymathu calsiwm. Yn ychwanegol, mae lactos yn ataliol gwych ac fe'i defnyddir i drin dysbacteriosis. Mae'r sylwedd hwn hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer ffurfio a gweithredu'r system nerfol.
Cynnwys lactos mewn cynhyrchion
Yn y corff dynol gall y sylwedd hwn fynd i mewn i 2 ffordd: naturiol ac artiffisial. Yn yr achos cyntaf, mae lactos yn cael ei chynnwys yn uniongyrchol yn y cynnyrch bwyd, ac yn yr ail lactos caiff ei ychwanegu'n arbennig yn ystod y cyfnod cynhyrchu.
Y cynhyrchion mwyaf cyffredin sy'n cynnwys lactos - llaeth, olwyn, caws bwthyn , menyn, caws a chynhyrchion llaeth eraill.
Mae'r rhestr o gynhyrchion y mae'r sylwedd hwn yn cael ei ychwanegu yn fawr iawn, er enghraifft, mae'n cynnwys:
- cynhyrchion selsig;
- cynhyrchion pobi;
- jamiau a chadwraeth eraill;
- gwahanol losin a pwdinau;
- bwyd cyflym;
- bwyd cyflym;
- sbeisys powdr, ac ati
Anoddefiad i'r lactos
Mewn rhai pobl, nid yw'r corff yn gweld y sylwedd hwn, felly dylent roi'r gorau i'r cynhyrchion lle mae lactos. Gall anoddefgarwch fod yn gynhenid, yn ogystal â chaffaeliad. Yn yr achos hwn, dylai bwydydd, lle mae yna gynhyrchion â lactos, gael eu disodli
Gall anfoddefiad y lactos gael ei nodi gan gyfog, poen a chwympo yn y stumog, dolur rhydd a gwastad , etc.
Awgrymiadau defnyddiol:
- Os ydych chi'n cyfuno llaeth a choco, bydd y broses o gymathu lactos yn llawer haws.
- Argymhellir yfed llaeth wrth fwyta. Mae wedi'i gyfuno'n arbennig â grawnfwydydd, er enghraifft, porridges.
- Peidiwch â yfed mwy na 100 ml ar y tro.