Os ydych chi'n sydyn yn teimlo'n ddysgl, yn wan, gall hyn olygu bod gennych bwysedd gwaed isel. Gall trawiad parhaol, pallor, cyfradd uchel y galon fod yn symptomau anemia i gyd. Mae'n glefyd sy'n datblygu yn y corff gyda lefel is o hemoglobin yn y gwaed. Swyddogaeth bwysicaf hemoglobin yw trosglwyddo ocsigen i gelloedd y corff.
Prif sylwedd cyfansoddol celloedd coch y gwaed yw haearn . Mae diffyg haearn yn arwain at ddiffyg haemoglobin, ac mae'r corff cyfan yn dioddef o hyn. Mae ei lefel yn ddigon hawdd i'w hadfer a'i adfer yn normal. I wneud hyn, mae angen gwneud yn eich diet i wneud cynhyrchion sy'n cynyddu hemoglobin yn y gwaed
.Mae gwyddonwyr wedi sefydlu'n arbrofol bod haearn i'w weld mewn bwydydd anifeiliaid a phlanhigion. O'r cig, mae ein corff yn amsugno'r mwyaf o haearn 30%, o bysgod ac wyau hyd at 15%, mae ffrwythau a llysiau yn rhoi dim ond 5% o'r sylwedd gwerthfawr.
Cynhyrchion sy'n codi lefel hemoglobin
Mae lefel isel o gelloedd gwaed coch yn arwain at newyn ocsigen yn yr ymennydd a'r arennau cyntaf. Mae pawb yn gwybod bwydydd sy'n llawn haearn, ond os oes gennych symptomau, mae'n well ymgynghori â meddyg ac eisoes o dan ei oruchwyliaeth i gynnal triniaeth.
Ar gyfer proffylacsis, gallwch ddefnyddio'r rhestr ganlynol o gynhyrchion:
- Gellir cael y budd mwyaf o ddefnyddio cynhyrchion anifeiliaid, maen nhw'n dda wrth godi lefel hemoglobin, gall fod yn gig coch, afu ac unrhyw gynhyrchion llaeth. Y prif beth yw nad oes unrhyw broblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol, fel arall ni fydd yr haearn yn cael ei amsugno.
- Nid oes angen neilltuo cynhyrchion llysiau, hyd yn oed os oes ganddynt ganran lai o haearn, ond gellir eu bwyta mewn symiau mwy na chig. Mae nematodau ardderchog, mafon a mefus, grawnwin, bananas a pomegranad yn wych mewn hemoglobin.
- Dangosyddion da o betiau, fel cynnyrch bwyd, gan gynyddu hemoglobin. Am ganlyniad positif, mae angen cwrs o hyd at 3 mis arnoch, bob dydd o 100-150 g o betys wedi'i ferwi, gallwch chi hyd yn oed mewn amrywiaeth o saladau.
- Mae pob un o'ch hoff melonau a watermelons hefyd yn gynorthwywyr da yn y mater hwn. Gellir eu bwyta heb gyfyngiadau, y prif beth i'w gofio am ddiffyg defnydd.
- Bydd yr afalau hefyd yn help da i chi, er mwyn cyrraedd cyfradd haearn bob dydd y bydd angen i chi amsugno 0.5 kg yn ystod y dydd. Er mwyn amsugno haearn yn well, peidiwch ag yfed ar ôl tua 2 awr.
- Broth o dogrose - ffordd sy'n hygyrch i bawb. Fe'i paratowyd yn syml iawn: yn y noson arllwyswch ddŵr berw 2 llwy fwrdd. llwyau o aeron. Y diwrnod wedyn, yfed gwydr y dydd.
- Nid yw moroniaid yn ddefnyddiol yn unig, ond hefyd yn flasus iawn. Y prif beth i'w gofio yw ei fod yn cael ei amsugno yn unig gydag hufen sur. Os nad yw'n dderbyniol i chi yfed sudd ffres i 200 ml 3 gwaith y dydd cyn prydau bwyd.
- Gall llinynnau rhwydo hefyd wneud gwaith da. I wneud hyn, ei guro â dŵr berw, a'i ychwanegu'n drwm at salad. Gallwch hefyd wneud addurniad: arllwys 1 llwy fwrdd. Llwy yn berwi am hanner awr i fynnu a diod. Mae angen ichi ailadrodd hyd at 4 gwaith y dydd.
- Mae cnau cnau ar gyfer y canlyniad a ddymunir yn cael eu bwyta yn y 100 g.
Pa gynhyrchion all gynyddu hemoglobin?
Pan fydd angen cynyddu nifer y celloedd gwaed coch yn yr amserlen byrraf, bydd cig eidion yn eich helpu, ond mae'n cynnwys y rhan fwyaf o haearn hawdd ei dreulio. Ar yr ail le mae madarch gwyn sych, mae'n ymddangos nad ydynt yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol. Gellir bwyta ffrwythau, llysiau ac aeron yn ei gyfanrwydd, ac yfed yn y sudd. Bwyd Môr
Pa fwydydd sy'n cynyddu'r hemoglobin sydd eisoes yn hysbys, nawr gadewch i ni siarad am nodweddion eu defnydd:
- Ni ellir eu cyfuno â chynhyrchion lle mae canran fawr o galsiwm yn bresennol. Mae'n ymyrryd ag amsugno haearn yn y coluddyn.
- Yn syth ar ôl bwyta, peidiwch ag yfed unrhyw hylif, rhowch amser i dreulio sylweddau defnyddiol.
- Defnyddiwch asid ascorbig neu sitrws.