Mae llawer o bobl yn meddwl am eu hymddangosiad yn unig ar ddyddiau cyn y gwyliau, pam mae diet yn hynod o amserol, oherwydd y gallwch chi golli pwysau mewn cyfnod byr o amser i nifer ddigonol o cilogramau. Dylid deall mai dim ond ateb dros dro yw hwn. Wrth i'r cilogramau sy'n diflannu yn gyflym ddychwelyd, os na fyddwch chi'n addasu'ch diet o gwbl. Mae'r diet ar gyfer colli pwysau am 10 diwrnod yn bodoli mewn gwahanol fersiynau, byddwn yn ystyried y rhai mwyaf effeithiol ohonynt.
Deiet am 10 diwrnod - a yw'n effeithiol?
Mae deiet am 10 diwrnod yn ffordd o leihau pwysau yn gyflym, ond nid ei gadw. Barnwr i chi'ch hun: os yw'ch math arferol o fwyd wedi arwain at y ffaith eich bod yn awr yn curo â phuntiau ychwanegol, yna pan fyddwch chi'n dychwelyd i'r diet arferol ar ôl deiet byr, bydd y problemau pwysau hefyd yn dychwelyd.
Ar ben hynny, gall y problemau gael eu gwaethygu: oherwydd gostyngiad sydyn mewn diet ar ddeiet caeth am 10 diwrnod, mae metaboledd yn arafu, ac mae'r corff yn defnyddio llai o egni nag arfer. Pan fyddwch chi'n mynd yn ôl i fwyta arferol gyda llai o fetaboledd, byddwch chi'n ennill pwysau yn fwy dwys, gan fod y defnydd o ynni wedi gostwng a bod lefel y galorïau wedi cynyddu.
I'r deiet nid yw'n achosi pwysau dilynol, ei ddefnyddio fel pontio i faeth priodol. Yn ystod yr amser hwn bydd eich corff yn cael ei lanhau, byddwch yn cael ei ddefnyddio i flas naturiol cynhyrchion naturiol, a bydd yn llawer haws i chi newid i bryd bwyd heb ei ffrio.
Deiet gorau am 10 diwrnod
Nid oes unrhyw ddeiet ar gyfer colli pwysau yn gwneud dim gwaharddiadau, ac mae hyn - nid yw'n eithriad. Er mwyn colli pwysau, mae angen i chi wrthod cynhyrchion o'r fath yn llym fel:
- blawd (bara, pasta, twmplenni, rholiau, pasteiod, ac ati);
- melys (melysion, siocled, hufen iâ, candy, siwgr - yn gyffredinol, mae popeth yn melys);
- brasterog (selsig, selsig, cynhyrchion mwg, bwyd tun, porc, sawsiau brasterog, mayonnaise, ac ati).
Mae'n bwysig arsylwi ar y gyfundrefn yfed ac yfed o leiaf 2 litr o ddŵr pur nad yw'n garbon bob dydd. Y peth gorau yw gwneud hanner y gwydr ar adegau gwahanol. Dylech bob amser gadw dŵr wrth law, a byddwch yn gyflym yn yfed i fwyta!
Felly, ystyriwch y diet. Dim ond un math o fwyd sy'n cael ei ganiatáu bob dydd, dylid eu rhannu yn yr holl ddyddiau, ac mae darnau cyfartal. I gynhyrchion protein (cig, pysgod, dofednod, wyau) gallwch chi ac ychwanegwch greens, letys dail neu bresych Peking, fel ar unrhyw ddiwrnod arall o'r diet. Ni ellir defnyddio saws iddynt.
Felly, y fwydlen am 10 diwrnod:
Diwrnod 1: rhannwch 5 o brydau 5 o wyau wedi'u berwi gydag isafswm o halen.
Diwrnod 2: unrhyw bysgod wedi'i ferwi, gwell braster isel, gydag isafswm o halen.
Diwrnod 3: Un fron cyw iâr fawr wedi'i ferwi.
Diwrnod 4: pump tatws wedi'u berwi.
Diwrnod 5: cig eidion wedi'u berwi - 500 g gallwch chi ychwanegu sbeisys.
Diwrnod 6: unrhyw ffrwyth (heblaw bananas, grawnwin).
Diwrnod 7: unrhyw lysiau yn eu ffurf amrwd. Yn enwedig ciwcymbrau.
Diwrnod 8: cudr braster isel neu heb fraster, 500 g.
Diwrnod 9: 1-2 litr o 1% yn ffydd am y diwrnod cyfan.
Diwrnod 10: Paratowch broth cryf o gwnrose o flaen llaw - dyma'ch deiet bob dydd.
Er mwyn haws i oroesi'r deiet hwn, bwyta'n rheolaidd. Gellir ychwanegu at unrhyw bryd o fwyd â llysiau dailiog ysgafn, wedi'i sbri gyda sudd lemwn - yn enwedig os ydych chi'n teimlo'n eithaf llwglyd.
Deiet syml am 10 diwrnod
Mae fersiwn fwy syml o ddeiet am golli pwysau mewn 10 diwrnod. Os ydych chi'n poeni, byddwch yn gallu
- Bob dydd mae angen i chi fwyta 3-5 gwaith y dydd.
- Mae pob pryd yn cynnwys salad o ddail - rucola, sbigoglys, bresych Peking, ac ati. I lenwi'r salad mae angen hanner llwy de o fenyn neu lwy o iogwrt gwyn.
- Ar gyfer cinio, gallwch ychwanegu 1 wy wedi'i ferwi a darn bach o fara du i'r salad hwn.
- Ar gyfer cinio, ychwanegwch 150 gram o gig eidion wedi'i ferwi, cyw iâr neu bysgod i'r salad.
Mae hwn yn ddeiet effeithiol iawn, ac yn bwysicaf oll - nid yw'r swm o salad yn gyfyngedig, gellir ei fwyta hyd nes y bydd yn dirlawnder.