Cyn i chi wybod pryd mae'n well rhedeg, mae angen ichi benderfynu pa fath o ganlyniad rydych chi am ei gyflawni. Os yw'ch nod yn gysylltiedig â hyfforddiant y galon, yna mae hyn yn un amser, ac os ydych am golli'r punnoedd ychwanegol hynny, bydd yn amser arall. O bwysigrwydd mawr yw'r cyfuniad o'r gamp hon gyda llwythi eraill, hyd yr hyfforddiant, ac ati.
Pa amser o'r dydd yw'r amser gorau i redeg?
Mae hyn yn bell o gwestiwn anhyblyg, oherwydd ei fod yn ddiddorol, ar y gorau, ni allwch gyflawni'r hyn yr ydych ei eisiau, ac ar y gwaethaf mae difrod i'ch iechyd. Felly, mae'n rhaid i chi yn gyntaf benderfynu a yw'n bwriadu cael gwared â phwysau braster a gormod neu i wella a chynyddu màs y cyhyrau, er mwyn sicrhau darlun rhyddhad da. Os oes gennych ddiddordeb, pan fydd yn well rhedeg i golli pwysau, yna'r ateb annhebygol fydd: yn y bore. Y peth yw, ar ôl cysgu noson hir, mae siopau glycogen yn y corff yn lleihau'n sylweddol. Mae'r tâl ynni a lefel glwcos yn y gwaed yn fach iawn, sy'n ddealladwy, oherwydd bod person yn gorffwys ac nad oedd yn bwyta bwyd.
Felly, bydd loncian yn syth ar ôl deffro am 30-60 munud yn achosi i'r corff wario stociau o fraster sydd ar gael, a bydd yn ei golli dair gwaith gymaint ag oriau eraill. Ond os bydd y bodybuilder yn gwneud hyn, bydd yr effaith yn wahanol: bydd y corff yn dechrau tynnu egni o'r màs cyhyrau, hynny yw, bydd popeth y mae rhywun "wedi'i bwmpio" yn cael ei ddinistrio. Felly, argymhellir bod athletwyr o'r fath yn rhedeg ar ôl bwyta - hawdd, ond maethlon. Y rhai sydd â diddordeb, pan fydd yn well rhedeg yn y bore, byddwn yn ateb: mewn 30-45 munud ar ôl brecwast.
Pa amser mae'n well rhedeg yn y nos?
Fodd bynnag, mae organeb pob person yn unigol ac ni all yr hyn sy'n addas i un fod yn addas i un arall. Os yw deffro cynnar i chi yn debyg i farwolaeth, rhedeg gyda'r nos, heblaw
Fodd bynnag, os mai'ch nod yw ennill màs cyhyrau, yna peidiwch â mynd am redeg am 1-2 awr cyn hyfforddi yn y gampfa. Gwell ei wneud ar ôl hynny mewn 2,5-3 awr, pan fydd y corff yn adfer y depo glycogen. Gellir cyflawni hyn trwy faeth priodol a'r defnydd o atchwanegiadau arbennig.