Nid yw'n gyfrinach i unrhyw un sy'n carbohydradau yw'r prif sylweddau sy'n dirlawn ein corff gydag egni. Ond ychydig iawn o bobl sy'n gwybod bod gormod o garbohydradau yn cyfrannu at ffurfio adneuon brasterog. Byddwn yn ceisio darganfod beth mae'n werth ei fwyta, peidio â cholli siâp ac nid ychwanegu pwysau, ac ar yr un pryd, peidiwch â gadael eich corff heb egni.
Bwydydd isel mewn carbohydradau
Mae'r rhestr o gynhyrchion carb isel yn eithaf amrywiol, felly bydd unrhyw berson, dan arweiniad eu dewisiadau, yn gallu dewis y bwyd a fydd yn cael ei gynnwys yn y diet dyddiol.
Cynnyrch gyda'r cynnwys carbohydrad isaf:
- wyau;
- caws bwthyn;
- kale môr;
- saws soi;
- madarch;
- Cimychiaid;
- afu cyw iâr;
- hufen sur braster isel;
- syrren ac eraill.
Peidiwch ag anghofio mai'r ffynhonnell fitamin pwysicaf yw llysiau a ffrwythau , y mae'n rhaid eu cynnwys yn y fwydlen.
Llysiau â chynnwys carbohydrad isel:
- Ciwcymbrau . Ar gyfartaledd, mae 100 g o'r ffrwyth hwn yn cynnwys 3 g o garbohydradau. Mae ciwcymbrau yn ymladd yn erbyn clefydau'r galon, yr arennau a'r afu.
- Blodfresych . Mewn 100 gram o lysiau mae oddeutu 4 gram o garbohydradau. Argymhellir blodfresych wrth drin unrhyw glefydau gastroberfeddol.
- Eggplant . Mae 100 gram o'r llysiau hwn yn cyfrif am 4.5 gram o garbohydradau. Mae eggplants yn gosod gwaith y coluddion yn berffaith ac yn lleihau lefel y colesterol yn sylweddol.
- Courgettes . Mewn 100 g, cyfartaledd o 4.6 gram o garbohydradau. Bydd y defnydd o'r llysiau hwn yn elwa o broblemau gyda'r afu, gyda gwahanol anhwylderau nerfus a chlefydau stumog.
- Pupur Bwlgareg . Mewn 100 g o bupur mae oddeutu 4.9 gram o garbohydradau. Mae prif eiddo'r llysiau hwn yn amddiffyn rhag ffurfio celloedd canser.
Ffrwythau â chynnwys carbohydrad isel:
- Lemon . Ystyrir y ffrwyth hwn yw'r carbohydrad mwyaf isel, mewn 100 g dim ond 3 gram o'r sylwedd hwn. Ond mae fitamin C, sydd mor bwysig i iechyd, yn cynnwys swm enfawr.
- Grawnffrwyth . Mewn 100 g mae 6.5 gram o garbohydradau. Mae'r sitrws hwn yn ymladdwr ardderchog gydag aterosglerosis a thrawfeddiant.
- Kiwi . Dim ond 7 gram o garbohydradau sy'n cynnwys 100 g o'r ffrwyth hwn, gan fwyta ar y ciwi diwrnod 1, rydych chi'n ei lenwi
derbyniad dyddiol y corff o fitaminau hanfodol. - Mandarinau . Am 100 g o ffrwythau - 9 gram o garbohydradau. Mae mandarin yn cryfhau'r cymalau, yr esgyrn, y llongau, y galon.
Mae unrhyw fenyw o bryd i'w gilydd yn dymuno pamper ei hun gyda rhywbeth melys. Ond sut i beidio â'ch amddifadu o'r pleser hwn ac ar yr un pryd i beidio â chaniatáu i'r gweddill o garbohydradau niweidio'r ffigur.
Melysion gyda chynnwys carbohydrad isel:
- meringues;
- gogol-mogol;
- Melysion Raffaello;
- siocled chwerw.