Rolliau Calorïau

Mae rholiau yn fath o sushi, maent wedi'u lapio mewn algâu o'r enw "nori". Mae'r byrbryd hwn wedi'i baratoi o wahanol fwyd môr. Yn fwyaf aml, defnyddir berdys, octopys, sgwid, cregyn gleision, cregyn gleision, crancod, cimychiaid, ceiâr, a hefyd gwahanol fathau o bysgod coch. Yn ogystal, efallai y bydd y llenwad yn avocado, ciwcymbrau ffres neu picl, madarch, caws ac, wrth gwrs, reis.

Rholio â cholli pwysau

Os byddwch chi'n colli pwysau, ac rydych chi'n poeni am gynnwys calorïau'r rholiau, gallwch chi fod yn dawel. Mae cynnwys calorig y rholiau'n amrywio, felly gallwch ddewis y rhai lleiaf o ran calorïau. Felly, mae cynnwys calorig y rholiau yn dibynnu ar eu llenwi. Er enghraifft, dim ond 40 o galorïau fydd cynnwys calorig un darn o roliau gyda physgod coch neu giwcymbr. Os cânt eu gwneud o gaws, pysgod ac afocado, bydd cynnwys calorïau un darn yn 140 kcal. Mae llawer o galorïau ychwanegol yn ychwanegu caws hufen, felly dewis rholiau, byddwch yn ofalus, darllenwch o'r hyn y mae'r llenwad yn cael ei wneud.

Yn gyffredinol, mae rholiau'n opsiwn gwych ar gyfer brecwast neu ginio, gan fod reis yn gynnyrch dietegol, ac mae ei gyfuniad â llysiau a physgod yn cael effaith fuddiol iawn ar y corff. Hynny yw, ni fydd y dysgl hwn yn difetha'ch ffigur os nad yw'r llenwad yn rhy frawychus. Yn ogystal, mae'r calorïau mewn rholiau naill ai mewn carbohydradau cymhleth, neu mewn asidau brasterog defnyddiol, ac ychydig iawn o galorïau niweidiol sydd ynddynt. Mae'r dysgl hon yn eithaf cytbwys ar gyfer proteinau, brasterau a charbohydradau , ac mae cynnwys calorig cyfartalog y rholiau tua 90-120 kcal.

Wrth gwrs, os ydych chi'n eu coginio gartref, bydd yn haws rheoli cynnwys calorïau'r rholiau. Gallwch wneud y llenwad yn unig o fwydydd calorïau isel, er enghraifft, o afocado a chiwcymbr neu bysgod braster isel.

Rholio â eog, ffyn crancod a chiwcymbr

Cynhwysion:

Paratoi

Reis ferwi Cyntaf gyda hychwanegu siwgr a finegr bwrdd. Dylai'r reis fod yn gludiog iawn. Stribedi dannedd o giwcymbr, pysgod a chrancod. Gadewch y daflen nori gydag ochr llyfn i lawr. Rydym yn gwlychu'r algâu â dŵr a lledaenu un pysgod, ciwcymbr a ffyn ar hyd un ymyl, ac yn arllwys y saws dros ochr arall y reis. Rydym yn lapio popeth mewn rhol ac yn ei dorri - mae'r pryd yn barod.

Rholio â madarch

Cynhwysion:

Paratoi

Bydd wingrân Rice, siwgr a sudd lemon yn cael ei dywallt'n ysgafn dros wres isel heb berwi. Rewi berwi nes ei goginio a'i thymor gyda'r saws sy'n deillio ohoni. Afocado, madarch a ciwcymbr yn cael eu torri i stribedi bach. Rydym yn lledaenu ar y daflen nori reis, llysiau a madarch, wedi'u lapio mewn rholyn a'u torri i mewn i sawl darnau. Roedd yn ddysgl ddefnyddiol ac isel-calorïau.

Mae rholiau, y ryseitiau a roddir uchod - yn isel iawn o galorïau, fel y gellir eu coginio gartref a'u diogelu'n llawn gyda phleser a heb ofn i'r ffigwr.

Cynnwys calorig o roliau pobi

Os ydych chi'n fwy o roliau wedi'u hoffi, gallwch eu bwyta, ond mae'r cynnwys calorig o'r math hwn yn llawer uwch na rhai syml, oherwydd eu bod wedi'u coginio mewn olew. Gall cynnwys calorig o roliau poeth gyrraedd 700 o galorïau, felly defnyddiwch y dysgl hwn yn well yn y bore, fel y gellir defnyddio calorïau ychwanegol bob dydd. A pheidiwch â bod yn wenus, digon o ddau neu dri darn.

Fel y gwelwch, mae rholiau clasurol yn ddysgl calorïau ac iach isel. Gallwch ei ddefnyddio'n aml a pheidiwch â bod ofn i'ch ffigwr. Ond ni allwch ddweud hyn am roliau poeth, felly yn eu bwyta'n anaml ychydig ac ychydig, yn enwedig os ydych chi'n cadw at egwyddorion bwyd isel-calorïau.