Mae'n rhaid i bobl sydd yn obsesiynol â ffordd iach o fyw ymddangosiad ymddangosiad llygod. Gan mai prif aeron neu ffrwythau sy'n yfed y cynhwysyn hwn, mae gwerth llygod yn siarad drosto'i hun. Bydd pobl sy'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon a hyd yn oed y rhai sy'n cymryd rhan mewn llafur corfforol trwm yn dod o hyd i dâl pwerus o fywiogrwydd ac ynni, dim ond diodydd yfed y gwydr sydd arnyn nhw. Weithiau mae llygodod yn mynd mor drwchus oherwydd eu bod wedi'u cynnwys yn y rysáit o ffrwythau, y mae'n rhaid ei fwyta gyda llwy.
Ers yr adeg pan fo chwaraeon a maeth iach wedi cyrraedd ein bywyd yn ddwys, mae llygodod yn meddiannu lle pwysig yn nhermau athletwyr nid yn unig, ond hefyd myfyrwyr, plant ysgol, ac unrhyw weithiwr swyddfa arall. Pamper eich hun yn ddiod defnyddiol mewn llawer o archfarchnadoedd a chaffis, ond bydd y llygod a wnaed yn y cartref bob amser yn wahanol yn unig gan eich dewis chi o'ch hoff gynhwysion a'ch blas unigryw.
Ar gyfer brecwast neu fyrbryd, neu mewn parti cyfeillgar - bydd smoothies bob amser ar waith, ac eisoes yn y fwydlen o wyliau'r plant, bydd y ddiod yn cael ei ragnodi'n barhaol.
Sut i wneud smoothies?
Paratowch smoothies yn syml iawn: mewn cymysgydd cymysgwch eich hoff ffrwyth, llaeth neu ddiod llaeth, mêl, cnau, siocled, sudd neu de llysieuol, ychwanegu syrup neu sbeisys. Mae bron yr holl ryseitiau'n defnyddio rhew, felly bydd smoothies yn berffaith yn eich diweddaru yng ngwres yr haf. Ar gyfer llysieuwyr, gellir coginio'r ddiod heb laeth, yn y bore ychwanegu mwy o ffrwythau, ac yn y nos, rhowch hadau gwenith egino.
Llygodod Afal
Os ydych chi neu'ch plentyn wedi blino o fwyta afalau am fyrbryd canol bore, paratoi esgidiau o afalau - diod blasus a blasus, heblaw am beidio â cholli unrhyw eiddo defnyddiol. Y fantais ddiamheuol o esgidiau esmwyth yw y gallwch chi ddefnyddio'r holl ffrwythau cyfan, heb dorri'r croen.
Cynhwysion:
- afal - 1 darn;
- kefir - 1 gwydr;
- sinamon - i flasu;
- Vanilla - i flasu;
- iâ - 2 dis.
Paratoi
Yn y cymysgydd rydym yn arllwys kefir, ychwanegwch sinamon, vanilla, pelen ac afal wedi'i sleisio. Ysgwydwch am tua 2 funud, arllwyswch i wydr uchel.
Yn ogystal ag afalau, yn y rysáit gallwch chi gynnwys mafon, mefus, meirch du, oren, mango neu frawdog, yna cewch esgidiau ffrwythau unigryw. Gallwch gymryd ychydig o gynhwysion, yn dibynnu ar y tymor a'ch dewisiadau. Smoothies o ffrwythau - brecwast gwych ar eich bwrdd, a fydd yn cael ei edrych ymlaen gan aelodau plant ac oedolion yn y cartref. Rhowch daith i'ch dychymyg a dyfeisiwch amrywiaethau amrywiol o ddiod iach.
Llyfrau Iogwrt Mefus
Yn yr haf, pan fydd y mefus yn aeddfedu yn y tŷ, rydych chi hefyd am ddeffro yn y bore a'ch hunan gyda ffres a ffresni a diodydd mefus cryf. Yn y bore - esgidiau iogwrt mefus, gyda'r nos - masg mefus a chi ar ôl y gwyliau a dreulir yn y bwthyn, ni fydd neb yn gwybod.
Cynhwysion:
- iogwrt - 150 ml;
- Mefus - 200 g;
- llaeth - 250 ml;
- iâ - 2 dis.
Paratoi
Gwenwch y mefus, arllwyswch y llaeth a'i chwistrellu mewn cymysgydd hyd nes y ceir cysondeb homogenaidd. Yna, ychwanegwch y iogwrt a chwisgwch eto. Gellir cymryd iogwrt fel mefus, neu unrhyw un arall.
Smoothie siocled
Mae'r rhai nad ydynt yn cadw at ddeiet ac eisiau bywyd blasus a hardd yn gallu cael eu mordwyo gan smoothies siocled. Gyda llaw, bydd y diod hwn yn falch i'ch plant, byddant hefyd yn gofyn am atchwanegiadau. Ar gyfer paratoi smoothies siocled, dylech gynnwys yn y rysáit, yn ogystal â llaeth a ffrwythau, coffi a siocled wedi'i gratio, tymor gyda cardamom a sinamon a chredwch y tro nesaf yn lle cwpan coffi bore y byddwch yn cael ei dynnu i'r cymysgydd i fwynhau'r esgidiau siocled.