Ni waeth faint o systemau colli pwysau newydd sy'n cael eu creu, maethegwyr yn cytuno bod y cyfrif calorïau hen orau yn effeithiol. Os ydych chi'n cyfyngu ar eich diet i o leiaf 1000 o galorïau, byddwch yn colli pwysau yn gyflym, ond os ydych chi'n rhoi'r gorau i fwyd brasterog, clwytig a niweidiol, nid oes rhaid i chi hyd yn oed osgoi. Mae diet o "1000 o galorïau y dydd" yn eich galluogi i sicrhau'r amrywiaeth ehangaf bosibl o ddeiet a cholli pwysau cyflym.
Deiet yn seiliedig ar gyfrif calorïau
Y ffordd hawsaf o fwyta popeth rydych chi ei eisiau a cholli pwysau yw dechrau dyddiadur maeth. Ie. Y cyfan rydych chi'n ei fwyta, rydych chi'n ysgrifennu i lawr ac yn stopio tua 1000 o galorïau y dydd - ar ôl hynny ewch i ddŵr a thei heb siwgr. Os oes gennych syniad lleiaf posibl o ba gynnyrch y mae faint o galorïau y byddwch chi'n ei ddefnyddio'n hawdd, a bydd y system yn syml a chyfleus i chi. Wedi'r cyfan, os ydych chi'n gwneud eich bwydlen eich hun o gig naturiol, caws, llawer o lysiau, glaswellt a chawl - byddwch chi'n bwyta'n wych, bydd eich ewinedd, eich gwallt a'ch croen yn edrych yn llawer gwell, ac yn bwysicaf oll - byddwch yn sefydlog a heb densiwn yn colli pwysau.
Argymhellir cyfyngu'r holl gynhyrchion brasterog, ffrio a melysion (ar gyfartaledd darn o gacen o 400-600 o galorïau, sef bron i hanner y rheswm am ddiwrnod, sy'n golygu y byddwch yn dioddef o newyn gweddill y dydd, sy'n annymunol). Fodd bynnag, nid yw diet â chyfrifo calorïau yn gwahardd hyn, os ydych chi, er enghraifft, bydd gweddill y dydd yn yfed kefir braster isel ac yn bwyta llysiau ffres.
Deiet am 1000 o galorïau: bwydlen
Mae'n ymddangos bod llawer o bobl yn rhy gymhleth i gyfrif calorïau. Fodd bynnag, mae deiet o 1000 o galorïau'n awgrymu dewis arall: cynigir sawl opsiwn gwahanol ar gyfer bwydlen barod bob dydd, lle mae'r gwerth calorig wedi'i gyfrifo eisoes.
Opsiwn 1
- Brecwast - wyau o 1 wy, slien o fara, te heb siwgr.
- Mae'r ail frecwast yn wydr o 1% o keffir.
- Cinio - cawl bresych, borsch, picl, clust (dewisol) - 300 g.
- Byrbryd y prynhawn - caws coch.
- Cinio - coes cyw iâr + bresych wedi'i stiwio (cyfran canolig).
Opsiwn 2
- Brecwast - 7 llwy fwrdd. llwyau o blawd ceirch gyda 1 llwy fwrdd. mêl.
- Yr ail frecwast yw hanner llestri o gaws bwthyn di-fraster.
- Cinio - salad bresych, 300 g o unrhyw gawl.
- Byrbryd yw afal.
- Cinio - dogn o gig eidion + gwenith yr hydd (cyfran gyfartalog).
Gallwch gyfrifo ar eich cyfer sawl opsiwn eich hun, os ydych chi'n defnyddio cyfrifiannell calorïau ar y Rhyngrwyd (maent ar gael i'r cyhoedd). Felly gallwch chi ehangu'ch diet. Fel y gwelwch, ni fydd yn rhaid i chi sewi! Os ydych chi'n bwyta'n anghysurus 5 gwaith y dydd (sy'n ddymunol), gallwch ychwanegu byrbryd byrbryd i'r cinio, a'r ail frecwast - ar gyfer brecwast.