Y dyddiau hyn, mae'r salwch yn sylweddol iau, ac mewn rhai achosion mae angen maethiad gyda hemoglobin llai, nid yn unig i oedolion ond hefyd i gleifion ifanc iawn. Er mwyn penderfynu ar eich hemoglobin isel, nid oes angen i chi fynd i'r meddyg hyd yn oed: mae ei symptomau mor amlwg fel y gallwch chi eu cyfrifo'n hawdd.
Symptomau hemoglobin isel
Mae angen diet ar gyfer cynyddu hemoglobin ar gyfer y bobl hynny sy'n profi effeithiau negyddol symptomau'r ffenomen annymunol hon yn gyson. Mae'r rhain yn cynnwys:
- blinder cyflym, yn enwedig gyda gweithgaredd meddyliol neu gorfforol gweithredol;
- gwendid cyson heb achos, hyd yn oed dan gyflwr maethiad a chysgu arferol;
- Gallu gweithio isel, hyd yn oed os yw rhywun yn gwneud ei hoff beth;
- mewn achosion prin - gwaethygu.
Mae'n bwysig deall bod lefel isel o haemoglobin nid yn unig yn rhoi rhywfaint o anghyfleustra i chi, ond mae hefyd yn effeithio'n negyddol ar eich corff cyfan. Mae'r ymennydd a'r arennau yn dioddef fwyaf. Mae deiet â hemoglobin wedi'i leihau o reidrwydd yn cynnwys amrywiaeth o fwydydd sy'n llawn haearn - wedi'r cyfan, mae'r elfen hon yn rhan gyfansoddol o'r sylwedd sydd ar goll.
Maeth gyda hemoglobin isel
Mae yna farn y gellir priodoli'r holl wahanol bethau sy'n cynnwys digon o haearn yn y cyfansoddiad i fwydydd sy'n codi hemoglobin. Mewn gwirionedd, nid yw haearn o gynhyrchion planhigion yn cael ei dreulio yn ogystal ac yn llawn o gynhyrchion sy'n deillio o anifeiliaid. Dyna pam nad oes angen gorchuddio afalau, ni fyddant yn helpu mor effeithiol â stêc sudd.
Yn dilyn hyn, y bwydydd gorau i gynyddu hemoglobin yw:
- cig (yn ddelfrydol yn gweddu i faglau ifanc, cig eidion);
- sgil-gynhyrchion cig (y galon, yr afu, yr ysgyfaint, yr arennau);
- gwahanol fathau o bysgod;
- caviar o wahanol bysgod.
Mewn unrhyw achos, mae angen i chi gymryd diet o'r fath gyda hemoglobin isel yn rhy llythrennol a newid i un protein - nid yw'r corff yn gallu ei ddysgu i gyd. Gwnewch yn siŵr eich bod yn addurno'r cig gyda llysiau a pherlysiau, ac ar gyfer brecwast yn bwyta grawnfwydydd o malu bras. Fel atodiad i faethiad ar gyfer cynyddu hemoglobin, gallwch gynghori suddiau yfed - grawnwin, pomegranad, moron, betys, afal. Wrth gwrs, mae'n fwy defnyddiol eu coginio gartref. Dylent ddisodli te, coffi, llaeth a diodydd llaeth, sy'n ymyrryd â chymathu haearn.