Deiet cweton ar gyfer colli pwysau - beth ydyw, buddion a gwrthdrawiadau

Mae yna lawer o dechnegau maeth sy'n cael eu datblygu yn seiliedig ar rai prosesau cemegol yn y corff. Yn anhysbys i'r masau, mae'r diet cetet yn effeithiol ar gyfer colli pwysau ac ym mhresenoldeb problemau iechyd amrywiol, ond peidiwch ag anghofio am y gwaharddiadau presennol.

Beth yw diet ceto a ketosis?

I ddechrau â hi, mae angen deall y termau, felly, mae cetosis yn adwaith sy'n digwydd o ganlyniad i ddatblygiad cyrff ceton (moleciwlau) sy'n cario'r "tanwydd" ar gyfer gweithrediad arferol y corff. Fe'u cynhyrchir gan yr afu o fraster, pan nad oes digon o glwcos yn y gwaed . Yn y disgrifiad o'r diet ceto, dywedir bod ffurfio cyrff cetet yn dechrau gydag ychydig iawn o bobl sy'n derbyn carbohydradau.

Mae gan y diet cetet nifer o reolau i fynd i mewn i ketosis:

Yn y diet dyddiol, ni ddylai'r swm o garbohydradau fod yn fwy na 50 g. Mae'n well gwahardd y defnydd o garbohydradau syml yn gyfan gwbl.
Dylid gwneud gostyngiad a nifer y proteinau a gymerir, felly cofiwch y dylai pob cilogram o bwys fod yn 1.4-1.7 g.
Yn wahanol i lawer o ddeietau yn y dechneg hon, mae braster yn cael ei ganiatáu, felly nid yw eu rhif yn gyfyngedig.
Mae'n bwysig defnyddio llawer o ddŵr, felly mae'r swm dyddiol yn 3-4 litr. Dylai'r gyfrol gael ei gynyddu'n raddol.
Dileu'r byrbryd o'r diet, gan eu bod yn ysgogi ymchwydd o inswlin.

Deiet cweton ar gyfer colli pwysau

Efallai y bydd llawer yn ei chael hi'n rhyfedd y gall bwyta bwydydd sy'n llawn braster gael gwared ar bwysau dros ben, ond mae arbrofion wedi dangos canlyniadau anhygoel. Mae dietau Keto ar gyfer llosgi braster yn effeithiol oherwydd y defnydd o symiau mawr o brotein ac ataliad archwaeth, sy'n lleihau faint o fwyd sy'n cael ei fwyta. Yn ogystal, mae gluconeogenesis yn cael ei arsylwi, hynny yw, caiff proteinau a brasterau eu troi'n garbohydradau, y mae'r corff yn eu defnyddio i gynhyrchu egni. Oherwydd y cynnydd mewn sensitifrwydd i inswlin, mae metaboledd yn cael ei gyflymu ac mae dadansoddiad o fraster y corff yn gyflym yn digwydd.

Deiet cweton ar gyfer epilepsi

Am gyfnod hir, defnyddiwyd epilepsi ar gyfer cyflymu, a daeth bwyd yn seiliedig ar fraster yn dechneg arall. Gellir gweld gwelliannau yn ei arsylwi ar ôl pythefnos, a dylid defnyddio diet o'r fath am 2-3 blynedd, nes bod person yn teimlo'n dda ar ôl rhoi'r gorau iddi. Bydd diet Keto ar gyfer epilepsi yn effeithiol ar y cyd â chyflymu , ac mae meddygon yn gwahaniaethu rhwng tri chylch:

Cam rhif 1 . Am dri diwrnod mae angen gwrthod bwyd yn gyfan gwbl, ond gallwch chi yfed dŵr a the, ond heb siwgr.
Cam rhif 2 . Pennir cyfnod y cam hwn gan y meddyg, a gall barhau o dri mis i sawl blwyddyn.
Cam rhif 3 . Daw'r diet cetone i ben gyda'r allan cywir, ac mae angen i chi ychwanegu 10 g o garbohydradau bob dydd yn y fwydlen, nes na fydd un rhan yn cyfrif am 80 g.

Deiet Keto ar gyfer diabetes

Barn unedig ar fanteision y dull colli pwysau a gyflwynwyd ar gyfer diabetics rhif. Mae ymlynwyr y diet yn sicrhau y bydd yn helpu i gael gwared â dyddodion braster sy'n ysgogi datblygiad diabetes math 2 a gwella sensitifrwydd inswlin 75%. Canfuwyd bod diet ceto i ferched a dynion â diabetes yn rhoi cyfle i wrthod cyffuriau cyffuriau yn llawn (o ganlyniad i'r astudiaeth, gallai 7 o bobl allan o 21 pwnc wneud hyn). Cyn dechrau deiet, ymgynghorwch â meddyg.

Deiet cweton ar gyfer oncoleg

Mae gwyddonwyr wedi penderfynu bod celloedd canser yn bwyta carbohydradau, ac os ydych chi'n eu rhoi i fyny, yna mae twf y tiwmor yn arafu. Y defnydd o'r diet ceto yw ei fod yn lleihau'r swm o inswlin yn y gwaed sy'n ysgogi twf celloedd canser, ac yn ysgogi ffurfio mitochondria, sy'n cael eu niweidio mewn canser. Mae astudiaethau ar drin canser gan ddefnyddio diet cetetig yn dal i fynd rhagddo, ond mae'r canlyniadau'n dangos ei fod yn helpu i atal twf tiwmorau malaen.

Deiet Keto ar gyfer thrombosis

Ni all pobl sydd â phroblemau â phibellau gwaed gydymffurfio â'r diet ceto, ac mae hyn yn cael ei esbonio gan y ffaith ei fod yn awgrymu bod llawer o fraster yn cael ei fwyta, a all arwain at gynnydd yn lefel y colesterol gwael yn y gwaed. Gall diet cweton, y mae ei ddefnydd yn cael ei weld wrth golli pwysau, arwain at waethygu'r cyflwr. Yn ogystal â thrombosis, mae'n ddefnyddiol bwyta llawer o ffrwythau a llysiau i gael fitaminau a mwynau, nad yw'n nodweddiadol ar gyfer diet cetetin.

Deiet cweton ar gyfer yr henoed

Mae gwyddonwyr ym Mhrifysgol California wedi cynnal cyfres o astudiaethau i bennu sut mae'r diet cetet yn effeithio ar y corff. O ganlyniad, daethpwyd i'r casgliad bod y diet keton yn ymestyn bywyd, gan ei fod yn gweithredu effaith "arbed ynni", yn cynyddu dygnwch cyhyrau ac yn arafu proses heneiddio celloedd yr ymennydd. Gwnaed yr arbrofion yn llygod oedrannus, a diolch i gof y cetone, cof ardderchog o'i gymharu â chreigenod ifanc. Yn ogystal, mae'r diet cetet yn lleihau'r risg o farwolaeth yn y canol oed.

Deiet cweton - bwydlen ar gyfer yr wythnos

Gellir datblygu diet yn annibynnol, gan ystyried y rhestr o gynhyrchion a ganiateir a gwaharddedig, yn ogystal â'r rheolau sylfaenol. Gall y fwydlen am wythnos o ddeietau ceto ar gyfer menywod a dynion gynnwys: pob math o gig, pysgod, bwyd môr, wyau, llysiau gydag o leiaf carbohydradau hawdd eu treulio, llaeth brasterog a chynhyrchion llaeth sur, cnau, hadau, madarch, olewau llysiau, sbeisys a sbeisys. Gall diet cweton, bwydlen ar gyfer pob dydd sy'n cynnwys tri phrif bryd bwyd, edrych ar rywbeth fel hyn:

Brecwast : wyau wedi'u treialu gyda tomatos a bacwn.
Cinio : cawl cyw iâr gyda brocoli, darn o ffiled wedi'i ferwi a saute o eggplant a phupur.
Cinio : salad eogiaid a llysiau wedi'u huwch mewn hufen sur.

Enghraifft arall o ddewislen diet cetono:

Brecwast : iogwrt naturiol brasterog heb ychwanegion a chnau.
Cinio : broth wedi'i goginio ar asgwrn, wy wedi'i ferwi'n galed, darn o gig eidion a sauerkraut wedi'i ferwi.
Swper : cyw iâr, braised gyda zucchini.

Deiet Keto - gwrthgymeriadau

Cyn i chi ddechrau defnyddio dull deietegol newydd, mae angen i chi werthuso'r gwaharddiadau presennol a'r sgîl-effeithiau posibl. Yn ogystal, argymhellir eich bod chi'n ymweld â'ch meddyg ymlaen llaw. Rhaid i'r rheolau weld y diet cetetin, sy'n cael ei atal gan feddygon. Ni allwch ei ddefnyddio os oes gennych chi:

Clefydau sy'n gysylltiedig â'r chwarren thyroid, yr arennau, yr afu a'r system dreulio.
Deialiadau wrth weithrediad y system gardiofasgwlaidd.
Deiet cetone wedi'i ddadrindru i ferched sydd yn y sefyllfa neu sy'n bwydo ar y fron.
Llid acíwt a chronig y gallbladder .

Yn gallu cael effeithiau dieta ceto ac sgîl-effeithiau, y dylid eu hysbysu ymlaen llaw. Yn ystod yr wythnos gyntaf mae ailstrwythuro'r corff a gall person deimlo'n wendid oherwydd lleihau carbohydradau. Mae fitaminau a mwynau yn gyfyngedig yn y diet, sy'n effeithio'n negyddol ar waith organau mewnol a phrosesau pwysig yn y corff, felly mae angen i chi yfed cymhlethdodau fitamin. Un o ganlyniadau negyddol diet cetetin yw bod llawer iawn o fraster yn y diet yn cynyddu'r lefel o golesterol gwael.

Deiet Keto fel ffordd o fyw

Gellir defnyddio egwyddorion y dechneg hon trwy gydol oes, gan gefnogi'r broses o gynhyrchu cyrff cetetin. Wrth ddatblygu diet, ystyriwch ei bod yn bwysig lleihau faint o garbohydradau trwy ddewis brasterau a phroteinau. Mae diet Keto yn ymestyn bywyd, ac mae hefyd yn helpu i golli pwysau dros ben heb anhwylder, normaleiddio lefel siwgr yn y gwaed, gwella swyddogaeth yr ymennydd a gwella perfformiad cyffredinol. Yn ychwanegol, mae diet y ceton yn cael effaith gadarnhaol ar weithrediad y system nerfol ac ar gyflwr y croen.

Ryseitiau diet Keto

Mae yna lawer o brydau y gallwch eu bwyta wrth arsylwi ar diet cetetin. Mae'r bwyd yn flasus iawn, felly mae'n hawdd ei ddilyn. Ni allwch ddefnyddio cynhyrchion dietau cytbwys gwaharddedig mewn ryseitiau: siwgr, bwyd sy'n cynnwys grawn a startsh, ffrwythau, cyffasglys, llysiau gwraidd, sawsiau siop a chynhyrchion dietegol, lle nad oes braster yn fawr. Dylech wrthod neu leihau faint o alcohol sy'n cael ei fwyta.

Casserole gyda brocoli a chaws

Cynhwysion:

brocoli - 300 g;
wyau - 3 darn;
caws - 45 g
menyn - 30 g;
winwnsyn - 75 g;
hufen brasterog - 75g.

Paratoi

Rhannwch y brocoli i mewn i ffloerennau a'u coginio am 15 munud.
Torryn winwnsyn mewn modrwyau a ffrio mewn olew nes ei fod yn euraid.
Ychwanegwch y brocoli i'r winwns a ffrio am 5 munud arall.
Chwisgwch yr wyau a'u harllwys i mewn i sosban ffrio, gan gymysgu'n dda.
Mellwch y caws ar y grater, ei arllwys gydag hufen a'i arllwys i'r padell ffrio. Ewch o dan y 10 munud i lawr.

Cacen Caws Lemon