Ar ôl gwyliau neu cyn gwyliau, mae'n gwneud synnwyr i chi roi eich hun mewn trefn, oherwydd mae glanhau tu mewn yn gyfartal â newidiadau cadarnhaol o'r tu allan. Gadewch i ni siarad am yr effeithiau buddiol ar gorff kefir , yn ogystal ag ar y deiet dadlwytho yn seiliedig ar yr elixir ieuenctid hwn.
Manteisiwch i ddadlwytho diet ar kefir
Kefir yw'r cynnyrch gorau ar gyfer normaleiddio treuliad. "Ffres" (a wneir dim mwy na thair diwrnod yn ôl) - gwanhau a lleddfu rhwymedd, a "hen" - i'r gwrthwyneb, yn helpu gyda dolur rhydd. Mae Kefir ar y rhestr o gynhyrchion mwyaf defnyddiol y byd.
Bydd yr athrylith lactig hon yn helpu i gael gwared ar edema, gan fod ganddo effaith diuretig. Yn ogystal, mae kefir yn addas ar gyfer y rheiny sydd am ennill màs cyhyrau ac nad ydynt yn cael braster: yfed yfed braster isel - byddwch chi'n cael protein ac yn eithaf braster.
Rheolau deiet Kefir
Dylai cynnwys calorig y diet dadlwytho fod o fewn 1400 kcal. Ie, nid yw'n ddigon, ond yr ydym yn "glanhau". Er mwyn sicrhau nad yw'r metaboledd yn arafu, mae angen i chi eistedd ar ddiet dadlwytho wythnosol. Mae'r cyfnod hwn yn ddigonol i:
- lleihau maint y stumog;
- yn cael eu defnyddio i ddarnau bach;
- adfer y microflora coluddyn.
Y prif reol yw peidio â'i ordeinio gyda defnyddiol. Ni all ein corff newid yn syth i fwyd i ffwrdd, felly nid yw'r deiet dadlwytho ar gyfer colli pwysau ar kefir yn wythnos yn unig. Bydd Kefir yn cael ei gyfuno ag amrywiaeth o gynhyrchion.
Dewislen
Felly, gadewch i ni ddechrau manylion deiet dadlwytho effeithiol ar kefir:
- brecwast - grawn cyflawn wdwd gyda siwgr brown;
- ail frecwast - gwydraid o kefir;
- cinio - okroshka ar kefir, cig wedi'i ferwi, salad llysiau gydag olew olewydd;
- byrbryd canol bore - gwydraid o kefir;
- cinio - pysgod wedi'i ferwi neu fwyd môr;
- cyn mynd i'r gwely, yfed gwydraid o iogwrt.
Mae Kefir, fel y sylwch chi, yn fwyaf defnyddiol i fwyta gydag isafswm o ychwanegion, rhwng prydau bwyd, gan roi pob math o fyrbrydau yn eu lle.
Yn yr ysbryd hwn, dylech fwyta'r diet cyfan "glanhau". Nid oes angen i Kefir okroshka fwyta'n ddyddiol, gellir ei ddisodli gan gawl llysiau. Dros brecwast, gallwch weithio gyda dychymyg:
Nid yw'r deiet kefir hwn yn dynn, ac ni fydd colli pwysau yn 20kg. Mae rhan o'r pwysau'n mynd yn ôl - peidiwch â phoeni, oherwydd mae dadlwytho kefir bron yn rhydd o halen, sy'n golygu bod y minws ar y graddfeydd hefyd yn colli hylif.
Ond y prif swyn yw y gallwch chi newid yn gyfan gwbl eich agwedd tuag at fwyd, eich chwaeth mewn wythnos, cael gwared ar yr arfer o orfudo.