Mae llawer o fenywod eisiau colli 10 cilogram yn gyflym yr wythnos, yn enwedig os oes yna ddigwyddiad pwysig o'ch blaen, lle rydych chi am edrych fel frenhines. Dim ond dweud bod y pwysau yn ddigon mawr ac na fydd gwared arno yn hawdd. Yn ogystal, os yw'r dangosyddion cychwynnol ar y graddfeydd yn fach, ni ellir cyfrif y canlyniad hwn.
Deiet protein - llai na 10 kg yr wythnos
Mae colli pwysau yn ôl y dechneg hon oherwydd gostyngiad mewn calorïau a lleihau'r defnydd o fraster. Yn ogystal, pan fydd llawer o brotein yn mynd i'r corff, mae prosesau cemegol arbennig yn cael eu sbarduno, sy'n bwysig ar gyfer colli pwysau. Peidiwch â bwyta am fwy na saith diwrnod, gan y gall hyn arwain at ddiffyg y corff.
I gael minws 10 kg yr wythnos, dilynwch y ddewislen hon:
- diwrnod rhif 1 - pump wyau wedi'u berwi'n galed;
- Diwrnod # 2 - un pysgod môr, y mae'n rhaid ei weldio;
- rhif rhif 3 - y fron wedi'i ferwi;
- diwrnod rhif 4 - pump tatws wedi'u hailio heb halen;
- rhif dydd 5 - 500 g o gig eidion wedi'u berwi;
- diwrnod rhif 6 - i lanhau'r corff mae angen i chi fwyta 1-1.5 kg o ffrwythau heb ei ladd;
- rhif dydd 7 - 500 gram o gaws bwthyn o gynnwys braster canolig.
Y swm penodol o gynhyrchion, mae angen rhannu'n sawl dogn a'u bwyta yn ystod y dydd.
Deiet bresych sydyn, sydd am wythnos i daflu 10 kg
Gan fy mod eisiau colli llawer o kilogramau mewn cyfnod mor fyr, bydd angen cyfyngu'n sylweddol ar fy maeth. Nid yw'r gwerth calorig dyddiol ar gyfer deiet o'r fath yn fwy na 900 kcal. Mae'n bosibl i ddeiet ddefnyddio gwahanol fathau o bresych, a fydd yn caniatáu arallgyfeirio'r diet. Y ddewislen deiet bresych yw:
- brecwast : dim ond te gwyrdd;
- cinio : saws bresych a moron, y dylid ei halogi gyda sudd lemwn neu fenyn, a ffiled 200 g arall neu bysgod bach. Yn lle salad, gallwch fwyta cawl bresych;
- cinio : salad bresych, wyau cotwm a ffrwythau heb eu saethu. Os ydych chi'n newynog cyn mynd i gysgu, yna gallwch chi yfed kefir.
Deiet am wythnos ar wenith yr hydd - dim llai na 10 kg
Mae gwenith yr hydd wedi'i gynnwys yn y rhestr o gynhyrchion mwyaf defnyddiol, ac mae hefyd yn faethlon, felly ni fydd yn rhaid i chi ddioddef o newyn. Mae egwyddor y diet yn syml iawn ac am ddiwrnod dylech chi fwyta swm diderfyn o ŵyn ac un ffrwyth heb ei siwgr, a hefyd yfed 1 litr o kefir. Yn ogystal, gallwch yfed te a choffi heb siwgr. Ni ddylid berwi Kasha, ond ei stemio yn y nos, y mae 1 llwy fwrdd ar ei gyfer. Mae angen dywallt 2 llwy fwrdd o groats. dŵr berwedig. Peidiwch â rhoi halen ac ychwanegion eraill yn yr uwd. Gellir cymysgu wdwd gyda kefir neu fwyta ar wahân.