Defnyddio ffactorau naturiol ar gyfer tymer plant yn yr haf
Mae amrywiaeth o ffyrdd o galedu, ond y rhai mwyaf sylfaenol oedd a defnydd o rymoedd natur. Er gwaethaf y ffaith y gellir cynnal y fath weithdrefnau yn ystod yr haf am gyfnod hwy o amser, dylai fod yn rhesymol i barhau i ddod i gysylltiad â'r haul a chawod, yn enwedig mewn plant ifanc, a gwneud popeth yn raddol.
Yr Haul
Yn yr haf, nid yw effaith yr haul yn cael ei fynegi mewn llosg haul hardd, sydd, yn amodol, yn arbennig o beidio â phlant, ond wrth ailgyflenwi'r corff â fitamin D. Yna mae'n mynd i mewn i'r corff yn naturiol, gan gasglu am fisoedd i ddod. Ar yr un pryd, mae lefel haemoglobin hefyd wedi'i ailgyflenwi .
Mae baddonau haul yn ddefnyddiol i blant, ers geni. Ond mae angen eu gwneud â rhybudd, gan ddechrau o bum munud, gan arwain yn raddol i awr i blant hŷn. Bydd aros yn yr haul yn ddefnyddiol yn ystod oriau bore tan 11.00 ac yn y nos, pan nad yw'r haul mor weithgar - ar ôl 16.00, ond yn y gwres canol dydd mae hi'n beryglus o dan gaeau uniongyrchol.
Yn ystod yr haul, fe'ch cynghorir i orchuddio pennawd y plentyn gyda phanama a chynnig dŵr yn rheolaidd, oherwydd mae dadhydradu ar ddyddiau poeth yn digwydd yn gyflym iawn oherwydd cwysu gweithredol.
Dŵr
Mae tymheredd plant yn ystod yr haf a'r oedran cyn ysgol yn yr haf yn arbennig o bwysig gyda chymorth gweithdrefnau dŵr. Mae lleihau tymheredd y dŵr yn raddol yn cryfhau system imiwnedd plentyn o unrhyw oedran, ac yn y tymor nesaf bydd yn dioddef llawer o well o ran annwyd.
Mae'r rheolau ar gyfer tymer plant gyda dŵr yn yr haf tua'r un fath â'r gaeaf. Mae tymheredd y dŵr ar gyfer arllwys bob dydd yn cael ei ostwng gan ddau raddau, gan gyrraedd un oer yn raddol. Mae plant yn yr ardd bob dydd fel caledu arllwys eu traed gyda dŵr oer neu sblash yn y pwll awyr agored ar y safle.
Os yn bosibl, byddai'n braf prynu pwll bach i'r iard, fel bod y plentyn yn cael cyfle cyson i sblannu digon. Defnyddir y croen i'r gwahaniaeth tymheredd, sy'n ddefnyddiol iawn i iechyd.
O'r herwydd, ni ellir teimlo tymer rhag bod yn yr awyr, ond yn sicr mae. Yn y memo i rieni am dymheredd plant yn yr haf, dywedir y dylai'r plentyn dreulio o leiaf 4 awr yn yr awyr agored ar yr adeg hon o'r flwyddyn. Os oes cyfle, yna mae angen gwneud y gorau o'r amser hwn, a fydd, wrth gwrs, yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd y plentyn ar unrhyw oedran.
Heb anwybyddu argymhellion meddygon, gall rhieni wella imiwnedd y plentyn yn sylweddol yn yr haf, waeth a yw'n cael ei dynnu i'r môr, neu i fod yn iach yng nghefn gwlad.