Mae ciwcymbr yn 98% o ddŵr, felly, mae'n cynnwys isafswm o galorïau, ac eithrio, fe'i hystyrir yn un o'r llysiau mwyaf iacháu. Dyna pam y dewisir y ciwcymbr fel prif gydran y diet, sy'n cael ei gydnabod fel y dull mwyaf cynhyrchiol o golli pwysau.
Mae yna lawer o ffyrdd i gael gwared â gormod o bwysau ar sail y llysiau hwn. Er enghraifft, diet mono, sy'n golygu colli pwysau yn unig ar rai ciwcymbrau. Mae'r dull hwn yn niweidiol iawn, oherwydd yw'r prawf anoddaf ar gyfer y corff cyfan ac mae'n addas ar gyfer pobl sydd â phroblemau iechyd yn unig. Ond yr ail ddewis yw deiet ciwcymbr heb fod yn llym am 7 niwrnod, bydd yn caniatáu i chi golli hyd at 6 cilogram yr wythnos, heb niweidio'r corff. Amdanom ni, byddwn yn siarad.
Cynhyrchiant y diet
Mae deiet ar giwcymbrau yn effeithiol iawn, diolch i'r eiddo buddiol sydd gan y llysiau hyn:
- Y ffaith adnabyddus fod ciwcymbrau bron i 100% o ddŵr, sy'n lleihau lefel y sylweddau niweidiol yn y corff ac yn cyfrannu at eu dileu.
- Mae asid ffolig , sy'n gyfoethog yn y llysiau gwyrdd hyn, yn lleihau archwaeth, felly mae'n annhebygol y bydd "tynnu" ar losin a braster.
- Mae ciwcymbrau yn ffynhonnell ïodin, sy'n golygu bod y diet hwn yn addas ar gyfer pobl â chlefyd thyroid.
- Mae amrywiaeth o ensymau sydd wedi'u cynnwys yn y llysiau hyn, yn gwella'r broses o dreulio bwyd ac yn adfer metaboledd yn y corff. Felly, ni fydd diet o ddydd i ddydd ar giwcymbrau yn gynhyrchiol am golli pwysau, ond bydd hefyd yn dod â manteision iechyd sylweddol.
- Mae ffibr, sef y prif gyfansoddwr o giwcymbrau, yn cymryd rhan mewn ysgarthiad colesterol niweidiol gan y corff.
- Mae potasiwm, sy'n bresennol yn y ffrwythau hyn, yn helpu i frwydro yn erbyn clefydau'r galon a'r arennau.
Hanfod diet
Sail y dull hwn o golli pwysau, wrth gwrs, yw ciwcymbrau, ond gellir amrywio'r diet gyda ffrwythau, wyau, cig braster isel wedi'i ferwi, pysgod mân, amrywiol wyrdd. Y prif gyflwr - i roi'r gorau i halen. Hefyd, mae angen i chi fonitro nad yw'r swm dyddiol o galorïau a ddefnyddir yn fwy na 100 kcal.
Mae'n werth nodi y gallwch chi gymryd y bwydydd hyn yn fanwl hyd at bum yn y nos, ac ar ôl hynny dim ond ciwcymbr neu salad ciwcymbr y gallwch chi ei fwyta heb halen, ychydig o flas gydag olew olewydd. Gyda llaw, gallwch fwyta hyd at dri cilogram o'r llysiau hyn bob dydd.
Deiet ciwcymbr
Brecwast:
- salad o giwcymbrau, wedi'u hogi gyda hufen sur braster isel;
- slice fach o fara rhygyn;
- te gwyrdd heb siwgr.
Cinio:
- 50 g o bysgod bach wedi'i ferwi neu gig dietegol;
- salad ciwcymbren gyda bresych, wedi'i wisgo gydag olew olewydd;
- oren, melysog, afal neu gellyg;
- cawl o grosen.
Cinio:
- salad ciwcymbr gydag unrhyw berlysiau;
- te gwyrdd heb siwgr.
Manteision ac anfanteision deiet ciwcymbr
Mae gan unrhyw ddeiet ei agweddau cadarnhaol a'i wahaniaethu, a ddylai fod yn hysbys i'r rheini sy'n mynd i gadw at y dulliau dethol o golli pwysau.
Prif fanteision deiet ciwcymbr:
- pwysau yn cael ei leihau'n weithredol;
- cydbwysedd safonol o halen dŵr yn y corff;
- gwella swyddogaeth y coluddyn;
- tynnu tocsinau o'r corff.
Fodd bynnag, ystyrir bod y diet yn anghytbwys, felly ar ddeiet ciwcymbr na allwch eistedd dim mwy nag wythnos. Hefyd, mae'r dull hwn o golli pwysau i bobl sydd â chlefydau cronig y trawstygaeth, mamau yn y dyfodol a menywod yn ystod y lactiad yn cael ei wrthdroi. Os oes gennych unrhyw broblemau iechyd, yna cyn i chi ddechrau deiet, dylech gael cyngor meddyg.