Mae teimladau annymunol yn yr abdomen, a achosir gan fwy o ffurfio nwy, yn gyfarwydd i lawer o bobl. Ac mae rhywun o'r fath wladwriaeth yn dod yn gronig. Mae arnynt angen bwyd arbennig. Mae gan ei ddeiet mewn gwastadedd a chwydd ei nodweddion ei hun.
Rheolau deiet ar gyfer blodeuo a flatulence
Mae angen cael gwared ar y cynhyrchion bwydlen dyddiol sy'n ysgogi ffurfiad nwy: pysgodlys, ffrwythau a llysiau amrwd, pasteiodau burum, soda, tatws, wyau wedi'u berwi, uwd mwd, cynhyrchion soi, sbeisys. Gyda fflat gwastad, bisgedi o fara gwyn neu grawn cyflawn, llysiau a ffrwythau wedi'u stemio neu wedi'u stemio, cig bras, pysgod a bwyd môr, wyau, broth, llysiau gwenith yr hydd, a reis ar y dwr, dangosir suddiau llysiau, keffir, llysiau wedi'u gwanhau â dŵr.
Yn ogystal, yn ystod diet gyda gassing a blodeuo dylid eu bwyta mewn darnau bach bob 2-3 awr. Mae trosglwyddo'n annymunol iawn. Dylai'r diet dyddiol gael ei ostwng i 2000-2300 kcal. Ni allwch yfed bwyd, dylech yfed dŵr awr cyn prydau bwyd ac o leiaf un litr a hanner y dydd. Dylid cynhesu'r prydau, ond nid yn boeth.
Y ddewislen deiet ar gyfer blodeuo a gwastadedd
Dylech gynllunio'ch bwydlen ymlaen llaw. Felly, bydd yn haws cyfrifo'r gyfradd calorïau ac i beidio â gorliwio. Efallai y bydd y fwydlen ddyddiol ar gyfer blodeuo fel a ganlyn:
- ar gyfer brecwast argymhellir coginio uwd hylif ar ddŵr, heb siwgr ac olew neu ei ddisodli â chig gyda hufen sur braster isel neu biwri ffrwythau, te yfed, o bosibl yn wyrdd;
- dylai cinio fod yn hawdd - darn o fara gyda màs cyrd, cawiar llysiau neu gaws braster isel, muesli gyda iogwrt, sudd, rhywfaint o ffrwythau;
- Ar gyfer cinio, mae angen bwyta cawl cynnes - rheolaidd neu gawl â darn o gig wedi'i ferwi;
- iogwrt, caws bwthyn , gwydraid o iogwrt, ffrwythau wedi'u pobi;
- Dylai cinio gynnwys sylfaen brotein - pysgod neu gig ac addurno - llysiau neu grawnfwyd.