Mae colli pwysau mewn wythnos yn dasg wirioneddol, ond os byddwch chi'n colli pwysau gymaint ag y dymunwch, dyna gwestiwn arall. Mae meddygon yn argymell colli pwysau ddim mwy nag 1 kg yr wythnos, ond nid yw hynny'n addas i ni: cyfyngiadau wythnosol ar gyfer cilogram, na fydd ei absenoldeb hyd yn oed yn amlwg. Na, mae angen cilogram o 3-4 arnom, o leiaf. A yw'n ddefnyddiol? Rydych chi'ch hun yn gwybod nad ydych chi. Ond os ydych wir angen ..., yna byddwn yn well i chi ddweud wrthych am yr holl gynhyrfedd o ddeiet wythnosol.
Deiet Llosgi Braster
Mae hanfod y diet proteinol wythnosol mewn eiliad llym o gynhyrchion protein , llysiau-ffrwythau a charbohydrad, gyda charbohydradau, yn naturiol, yn y lleiafrif - hyd at 20 gram y dydd. Dylai eich diwrnod gael ei rannu'n 4 pryd. Dylid cynnal brecwast ddim hwyrach na 2 awr ar ôl deffro, cinio - 20.00.
Yn ystod brecwast, rydym yn cyfuno 1 cynnyrch protein gyda 1 cynnyrch ffrwythau / llysiau. Mae cinio yn ystod diet wythnos ar gyfer colli pwysau yn cynnwys proteinau, llysiau a charbohydradau. Byrbryd o brotein a charbohydradau, a swper o broteinau a llysiau.
Fel y gwelwch, mae protein yn rhan annatod o ddeiet o'r fath. Y rheswm yw bod y corff yn treulio'r rhan fwyaf o'i ynni ar dreuliad protein. Felly, rydym yn cynyddu gwariant ynni ac yn lleihau'r nifer o galorïau sy'n cael eu bwyta bob dydd, sy'n arwain at golli pwysau.
Deiet Kefir
Mae dieta kefir bob wythnos yn glasur o'r genre. Ydw, llym, ie, ar ôl iddi sôn am lawer mwy ac nid ydynt am glywed, ond pwy fydd yn dweud nad yw'n effeithiol? Yn ystod chwe diwrnod cyntaf y diet, rydym ni'n defnyddio 1.5 litr o kefir bob dydd ac yn ychwanegu un cynnyrch y dydd:
- tatws wedi'u berwi - 5 pcs.;
- cyw iâr wedi'i ferwi - 100 g;
- cig wedi'i ferwi - 100 g;
- llysiau a ffrwythau - 0.5 kg;
- pysgod wedi'u berwi - 100 g.
Ar y chweched diwrnod nid yw'r cynnyrch yn cael ei ychwanegu, gallwch gynyddu'r defnydd o kefir hyd at 2 litr. Ac mae'r seithfed dydd yn dadlwytho cyfanswm ar ddŵr pwrpasol (1.5-2 litr).
Modelau Deiet
Ydych chi eisiau gorffen eich corff i'r eithaf, a phwyso a mesur y top? Wel, os ydych chi'n 20 mlwydd oed ac os nad ydych chi'n cymryd iechyd, yna hyn
- 1 diwrnod - 1 litr o laeth;
- Diwrnod 2 - 300 g o gaws bwthyn ac 800 ml o sudd (dim siwgr, dim banana a dim grawnwin, ac os llysiau - gellir cynyddu'r dos);
- Diwrnod 3 - 1 litr o ddŵr mwynol;
- 4 diwrnod - 4 pcs. wedi'i ferwi yn y gwisg o datws, 800 ml o sudd;
- 5 diwrnod - 5 darn. afalau;
- 6 diwrnod - 200 g o gig wedi'i ferwi o fathau braster isel, 800 ml o sudd;
- Diwrnod 7 - 1.5 litr o kefir.