Mae diet pwmpen yn ddull gwych o golli pwysau ar gyfer y rhai sy'n hoffi pwmpen ac maent yn barod i'w fwyta bob dydd am 12 diwrnod (dyma'r amser sy'n cymryd y dewis clasurol). Peidiwch â phoeni, dim ond yr unig beth y gallwch chi ei gymryd yw pwmpen. Mae'r diet, er nad yw'n rhy amrywiol, ond ni fyddwch yn llwglyd.
Deiet pwmpen ar gyfer colli pwysau
Mae deiet ar bwmpen yn cyfeirio at y categori deietau calorïau isel, diolch i ddim ond helpu ond rhoi canlyniadau. Mae angen i'r corff gymryd egni yn rhywle, ac os nad oes digon o fwyd iddo, yna bydd y defnydd o fraster a gronnwyd yn gynharach yn dechrau.
Mae'r ddeiet gyfan yn cynnwys pedwar cylch sy'n ailadrodd, ac mae pob un ohonynt yn cymryd pedair diwrnod. Drwy gydol y deiet, mae'n rhaid i chi gadw at y diet penodol yn llym ac o dan unrhyw amgylchiadau ychwanegu at y bwyd o unrhyw beth sy'n mynd y tu hwnt i'r prydau penodedig.
Felly, ystyriwch y fwydlen am bedwar diwrnod, a fydd yn cael ei ailadrodd yn gylchol: gan orffen bwydlen y pedwerydd diwrnod, byddwch yn symud ymlaen at y rheswm o'r diwrnod cyntaf. Ac felly am 12 diwrnod o ddeiet.
Diwrnod 1, 5, 9:
- brecwast: salad o bwmpen a llysiau eraill, uwd pwmpen;
- cinio: cawl pwmpen (gydag ychwanegu llysiau eraill);
- Cinio: pwmpen wedi'i stiwio (gellir ei bobi mewn sleisys yn y ffwrn).
Diwrnod 2, 6, 10:
- brecwast: salad o bwmpen a llysiau eraill, uwd pwmpen;
- cinio: unrhyw gawl llysieuol, chops o bwmpenni;
- Cinio: sawl afalau ffres neu wedi'u pobi.
Diwrnod 3, 7, 11:
- brecwast: salad o bwmpen a llysiau eraill, uwd pwmpen;
- cinio: cawl syml gyda cholau cig;
- Cinio: salad gyda pinafal a phwmpen.
Diwrnod 4, 8, 12:
- brecwast: salad o bwmpen a llysiau eraill, uwd pwmpen;
- cinio: borsch, pupur wedi'i bakio;
- cinio: stew pwmpen.
Mae bwydlen Pwmpen yn cymryd llawer iawn o'r llysiau gwych hyn bob dydd, ac os nad oes gennych chi hoffter arbennig ohono, bydd hyn yn anodd ei drosglwyddo. Fodd bynnag, os ydych chi'n hoffi pwmpen gennych chi, yna ni fydd gennych broblemau.
Ryseitiau o bwmpen ar ddeiet
Yn ôl pob tebyg, rhai o'r prydau a ddisgrifir yn y diet nad ydych erioed wedi'u coginio. Mae'r holl ryseitiau a all fod yn ddefnyddiol i chi ar gyfer prydau pwmpen yn cael eu cyflwyno yma:
- Uwd Pwmpen. Torrwch 200 gram o bwmpen i mewn i giwbiau, rhowch mewn dw r a chynhesu am hanner awr o dan y caead. Ar ôl hynny, rhowch 2-3 llwy fwrdd o unrhyw grawn - o reis brown, ffrwythau ceirch neu felin. Parhewch i fudferu am hanner awr ar dân araf. Wedi'i wneud!
- Cawl pwmpen: torri llysiau amrwd a'i roi mewn sosban - dylai fod yn bwmpen, pupur, moron, 1-2 tatws bach. Arllwyswch y llysiau gyda dŵr a'u dwyn i ferwi, ychwanegwch y tomato wedi'i dorri'n fân. Er mwyn blasu, gallwch chi ychwanegu ciwb bouillon - ond dim ond llysiau! Coginiwch hyd nes y gwneir.
- Salad pwmpen gydag afal. Mae darnau cyfartal o afalau a phwmpen yn rhwbio ar grater mawr, tymor gyda iogwrt gwyn heb ychwanegion neu sudd lemwn.
- Pwmpen wedi'i Baku. Torrwch y sleisenau pwmpen a'u pobi am tua 30 munud ar raddfa 2000 yn y ffwrn. Gallwch ychwanegu 1 llwybro o fêl i'r gwasanaeth.
- Stew gyda phwmpen. Croeswch mewn ychydig bach o foron olew llysiau a phwmpen, ychwanegu dŵr, rhowch allan am ychydig funudau. Yna, ychwanegwch draean o'r can o ffa tun a tomato wedi'i dorri'n fân. Mowliwch dros wres isel nes ei goginio. Chwistrellwch y pryd a baratowyd gyda pherlysiau.
Peidiwch ag anghofio y mae'n rhaid bwyta'r holl brydau hyn heb fara a chyda isafswm o halen!