Mae sudd yn cael eu cynnwys yn y rhestr o ddiodydd mwyaf poblogaidd, sydd nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol iawn. Gallwch eu defnyddio i ymdopi â chryn bwysau. Mae gan y deiet sudd sawl fantais, ond mae'n bwysig gwybod sut i'w arsylwi er mwyn peidio â niweidio'ch iechyd.
Pa sudd a ddylwn i yfed am golli pwysau?
Er mwyn ymdopi â chryn bwysau, peidiwch â phrynu sudd storio, gan eu bod yn cynnwys llawer o siwgr a sylweddau eraill, sy'n niweidiol i'r ffigur ac iechyd. Ni fydd deiet ar sudd a brynir yn dod â'r canlyniadau a ddymunir. Mae'n bwysig yfed diodydd naturiol yn unig y mae angen eu gwasgu'n ffres ac nid ydynt yn cynnwys siwgr a halen. Argymhellir dewis llysiau a ffrwythau sy'n dymhorol.
Deiet sudd am golli pwysau
Mae llawer o faethegwyr a meddygon yn cytuno bod dyddiau i ffwrdd â diodydd naturiol sy'n llawn fitaminau a mwynau yn ddefnyddiol a hyd yn oed yn cael eu hargymell. Bydd deiet ar suddiau wedi'u gwasgu yn ddiweddar yn helpu i lanhau'r corff, gwella metaboledd a gwella'r system dreulio. Mae'n bwysig cynnal hyfforddiant rhagarweiniol, hynny yw, yn dechrau gwrthod bwyd niweidiol, lleihau'r bwyd arferol a chynnwys mwy o ffrwythau a llysiau yn y diet.
Mae gwyddonwyr wedi profi bod cynhyrchion yn hylif yn cael eu hamsugno'n well gan y corff. Bydd y diet sudd yn swnru â llawer o fitaminau, mwynau a sylweddau defnyddiol eraill. Mae'n bwysig ystyried bod diwrnod yn cael ei ganiatáu dim mwy na dwy litr o frazha. Mae sudd gyda mwydion yn fwy calorig, felly dylid eu gwanhau â dŵr sy'n dal i fod. Y peth gorau yw cyfuno'r defnydd o ddiodydd naturiol gyda maeth priodol.
Deiet ar saws bedw
Mae sudd saeth Birch, sy'n boblogaidd yn yr hen amser, yn ddefnyddiol iawn i iechyd, a gellir ei ddefnyddio hefyd ar gyfer colli pwysau. Mae ganddo effaith ddiwretig gref ac mae'n cyflymu'r metaboledd. Deiet ar sudd am golli pwysau yw sefydlu gwaith y llwybr treulio ac mae'n cyfrannu at welliant yr organeb gyfan. Y fersiwn symlaf o'r diet yw defnyddio sudd (100 ml) am hanner awr cyn pryd bwyd. Ni all cadw at y deiet sudd fod yn fwy na phythefnos. Efallai y bydd y fwydlen yn edrych fel hyn:
- brecwast : gweini o gaws grawnfwyd neu bwthyn, ffrwythau a the;
- byrbryd : salad ffrwythau;
- cinio : cawl, dysgl braster isel o bysgod neu gig, salad a sudd;
- byrbryd : cyfran o gaws bwthyn;
- Cinio : llysiau wedi'u stiwio neu eu pobi a'u iogwrt.
Deiet ar sudd lemwn
Gyda chynnwys sitrws yn y diet yn rheolaidd, gallwch chi alluogi gwaith y llwybr treulio, cyflymu metaboledd, gwella microflora'r coluddyn a chryfhau imiwnedd . I daflu ychydig o bunnoedd ychwanegol, gallwch ddefnyddio'r dull mynegi, a gynlluniwyd am ddau ddiwrnod. Mae gwahardd amser y diet yn cael ei wahardd, gan y gall hyn ysgogi cynnydd yn asidedd y sudd gastrig. Yn ystod yr amser hwn, ni ddylech yfed sudd lemwn am golli pwysau, ond yn hytrach paratoi coctel.
Cynhwysion:
- lemwn - 7 darnau;
- mêl - 1 llwy fwrdd. llwy;
- powdr o bupur coch poeth - 1 llwy de;
- dŵr - 1.5 l + 100 ml;
Paratoi:
- Mae powdwr yn tywallt 100 ml o ddŵr, ei roi ar blât a'i berwi am ychydig funudau.
- Wedi hynny, oeri ac ychwanegu'r sudd wedi'i wasgu o lemwn, mêl a dŵr. Mae'r cyfan yn cymysgu'n dda. Yn ogystal â'r coctel, gallwch chi yfed 1 litr o ddŵr arall.
Deiet ar sudd oren
Gellir defnyddio citrusen blasus a bregus ac, os dymunir, i golli pwysau. Mae'r ffrwythau yn isel-calorïau a chyda'i help gallwch chi ymdopi â thocsinau a slags yn gyflym. Mae hefyd yn gwella'r metaboledd ac yn lleihau'r teimlad o newyn. Dylai sudd oren ar gyfer colli pwysau fod yn naturiol a dylech ddechrau ei yfed gyda 0.5 llwy fwrdd. Ni argymhellir diet hir, felly yr amser mwyaf yw 3 diwrnod. Mae yna nifer o opsiynau, felly mae'r bwydlen wedi'i nodi ar gyfer y dydd:
- Unrhyw ddŵr ac 1 litr o sudd.
- Kefir braster isel yn y swm o 0.5 litr ac 1 litr o sudd.
- 100 gram o gaws braster isel o fathau caled a chreision rhyg, ac 1 litr o sudd.
Deiet ar sudd afal
Yr opsiwn mwyaf poblogaidd a fforddiadwy, gan fod y ffrwythau hyn i'w cael yn y siop trwy gydol y flwyddyn. Mae sudd afal wedi'i wasgu'n ddiweddar ar gyfer colli pwysau yn isel-calorïau, felly ar 100 g dim ond 50 kcal sydd eu hangen. Mae'n helpu i sefydlogi'r metaboledd, lleddfu coluddion tocsinau a gwella tôn y corff. Gwell unwaith yr wythnos i dreulio diwrnod cyflym, gan ddefnyddio diod yn rheolaidd. Mae'n bwysig ystyried hynny, gyda defnydd o sudd, efallai bod diffyg stôl, fel y gallwch chi gymryd llaeth ysgafn.
Deiet ar sudd pinafal
Yn y cyfansoddiad o ffrwythau trofannol mae cymhleth o ensymau sy'n helpu i dorri i lawr broteinau, llosgi braster a gwella'r system dreulio. Mae deiet ar sudd pîn-afal yn tynnu bacteria pathogenig a chastiau o'r coluddyn, ac yn tynnu dŵr dros ben o'r corff hefyd. Nid yw arbenigwyr yn argymell yfed yfed o'r fath a'r ateb gorau - ddwywaith yr wythnos. Rhaid ei wanhau gyda dŵr mewn cyfran o 1: 1. Yn y dyddiau dadlwytho hyn , ni allwch fwyta sudd yn unig, ond hefyd yn bwyta'r ffrwythau ei hun.
Deiet ar sudd pomegranad
Mae blas hyfryd gydag asid ysgafn, sudd pomegranad yn cael effaith tonig, yn helpu i wella metaboledd a'r system dreulio. Mae sudd pomegranad ar gyfer colli pwysau yn helpu i lanhau'r coluddion rhag sylweddau niweidiol. Mae'n bwysig cofio bod yn rhaid ei wanhau â dŵr, oherwydd gall ddinistrio enamel dannedd. O fewn wythnos, mae angen hanner awr arnoch cyn y prif bryd i yfed 0.5 st. sudd wedi'i wanhau â dŵr. Ar ôl hynny, mae angen i chi yfed wythnos arall yn unig, ac wythnos arall - unwaith.
Deiet ar sudd tatws
Yr opsiwn mwyaf anarferol, gan nad yw blas y diod hwn yn ddymunol iawn, ond mae'n ddefnyddiol iawn. Mae sudd tatws ar gyfer colli pwysau yn effeithiol gan y gellir ei ddefnyddio i lanhau a diheintio'r coluddion, cyflymu metaboledd a lleihau'r risg o gaethygedd. Mae yna lawer o awgrymiadau ar sut i yfed diod o'r fath llysiau yn gywir.
- Dechreuwch eich bore gyda 100-150 g o sudd wedi'i baratoi'n ffres. Mae'n bwysig cael 30 munud arall cyn y brecwast.
- Nid yw llawer yn hoffi blas y diod ac i wella'r blas, gallwch ychwanegu sudd ychydig o moron, afalau neu lemwn. Peidiwch â defnyddio siwgr neu halen.
- Cyn y cinio, mae angen i chi yfed ail weini sudd ac eto am 30 munud. cyn bwyta.
- Gall deiet ar sudd bara am bythefnos, ac ar ôl hynny dylai fod seibiant am saith niwrnod.
Deiet ar sudd bresych
Ni ellir galw ffres o benaethiaid bresych yn boblogaidd, ond nid yw hyn yn lleihau ei eiddo defnyddiol. Mae maethegwyr yn honni y bydd sudd o'r fath yn helpu i wella'r canlyniadau o ran colli pwysau tra'n cymryd diet. Gan esbonio hyn gan y ffaith ei fod yn helpu i lanhau'r corff tocsinau, mae'n gwella metaboledd ac yn effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y system dreulio. Profir bod sudd bresych ar gyfer colli pwysau yn atal y broses o drosi carbohydradau i mewn i fraster. Cymerwch hi'n angenrheidiol ar gyfer 1 llwy fwrdd. am hanner awr cyn prydau bwyd am 7-10 diwrnod.
Deiet ar sudd ciwcymbr
Mae'r llysiau hyn yn fwy na 90% o ddŵr, felly mae cael sudd ohoni yn syml iawn. Mae'n hyrwyddo deffroad y system dreulio, yn gwella'r traethawd treulio, yn helpu i dreulio bwyd yn well, yn glanhau'r coluddyn yn weithredol ac yn lleddfu gormod o hylif, hynny yw, yn glanhau'r edema. Mae yna nifer o opsiynau, sut y gallwch chi ddefnyddio sudd ciwcymbr ar gyfer colli pwysau .
- Mae diet caeth a gynlluniwyd am ddim mwy na dau ddiwrnod yn awgrymu bod y sudd llysiau yn unig yn cael ei fwyta, ac nid yw ei swm yn gyfyngedig. O'r diet, nid yn unig yr holl fwyd, ond dŵr.
- Mae gan ddiet sudd ciwcymbr opsiwn mwy ysgafn, sy'n awgrymu defnyddio 1 llwy fwrdd. diod a baratowyd yn ffres cyn pob pryd. Gallwch ychwanegu gwyrdd neu sbeisys naturiol i flasu. I gael y canlyniad, mae'n rhaid i chi fynd i'r bwyd cywir.
- Gallwch chi yfed ar stumog gwag ar eich pen eich hun, neu drwy ychwanegu mêl neu lemon bach. Bydd hyn yn sbarduno'r system metaboledd a threulio, a bydd yn gwanhau'r corff gyda sylweddau defnyddiol.
Deiet ar sudd seleri
Gellir defnyddio'r llysiau hwn ar ffurf petioles a llysiau gwraidd. Os ydych chi eisiau taflu'r pwysau, mae angen i chi ddefnyddio'r coesau, gan fod llawer o starts yn y gwreiddyn, sy'n ychwanegu cynnwys calorïau. Mae sudd seleri ar gyfer colli pwysau yn adfer metaboledd, yn lleihau archwaeth ac yn normaloli gwaith y llwybr treulio. Yn ogystal, mae ganddo effaith gynhenid ysgafn ac adferol.
- I symleiddio'r broses o dreulio, gallwch chi yfed ychydig o lwyau o sudd hanner awr cyn pryd bwyd.
- Gallwch gynnwys sudd yn y diet, ei fwyta ar fyrbrydau. Er mwyn blasu, gallwch chi ychwanegu sudd llysiau ar gyfer colli pwysau, er enghraifft, o moron, pwmpenni neu giwcymbr.