Mae hanfod y diet yn cael ei nodi'n glir yn yr enw ei hun - yr eiliad o fwydydd a llysiau protein. Deiet llysiau protein oherwydd nad oes angen i chi dwyllo'ch hun gyda streiciau newyn a llestri dietegol diflas, yn ychwanegol, mae gan y diet ei hun lawer o amrywiadau a gynlluniwyd ar gyfer colli pwysau am un i ugain niwrnod.
Cynhyrchion Gwaharddedig
Ar adeg deiet protein ar gyfer colli pwysau, mae angen i chi wahardd yr holl fwydydd brasterog, llysiau â starts, blawd a melys (mae hyn a'r draenog yn ddealladwy). Gadewch inni aros yn fwy manwl ar gynhyrchion gwaharddedig:
- llysiau a ffrwythau sy'n cynnwys starts â phosibl - betys , tatws, moron, grawnwin, melonau, bricyll a bananas;
- unrhyw grawnfwydydd;
- ffa;
- cig braster a brasterog;
- cynhyrchion a selsig ysmygu;
- cynhyrchion lled-orffen.
Nid yw dieta nid yn unig yn colli pwysau, ond hefyd yn glanhau, ac yn gwella'r corff. Yn ystod y diet, cewch gyfle i gyfarwyddo'ch hun i fwyta'n iachach, ac anghofio am byth am fwydydd o'r fath â bwydydd cyflym a bwydydd cyfleustra.
Felly digwyddodd y defnyddir y rhan fwyaf ohonom i ni, ac ni allant fyw, heb datws. Gwenwch, am y cyfnod deiet mae angen ei wneud hebddo. Ar ôl deiet, mae gennych chi lawn hawl i ddychwelyd y llysiau a'r ffrwythau sy'n cynnwys starts â'ch bywyd, er enghraifft, newid i datws wedi'u berwi mewn unffurf.
Beth alla i ei wneud?
Yn gyntaf oll, dylai diet sy'n seiliedig ar brotein a llysiau gynnwys uchafswm o wyrdd a llysiau:
- eggplant;
- zucchini;
- ciwcymbrau;
- pupur;
- bresych gwyn a lliw;
- seleri;
- tomatos.
Yn ystod y diet, gallwch eu bwyta nid yn unig mewn crai, ond hefyd mewn ffurf wedi'i stiwio, wedi'i ferwi a'i ferwi.
Yn ogystal, dylai eich bwydlen gynnwys:
- unrhyw bysgod;
- adar heb groen;
- ffyngau;
- cig braster isel mewn ffurf wedi'i ferwi neu wedi'i ferwi.
O'r diodydd, argymhellir te llysieuol, te gwyrdd - wrth gwrs, heb siwgr, ond weithiau gallwch chi ychwanegu mêl.
Dewislen
Dyma enghraifft o fwydlen ar gyfer deiet protein am 20 diwrnod.
Dyddiau: 1, 2, 7
Yn ystod y dyddiau hyn, rydych chi'n bwyta tocynnau o fara du, mae cefir braster isel (1-1,5 l) yn cael yfed sudd tomato.
Dyddiau: 3, 4, 8, 9
- Brecwast: cig wedi'i ferwi (100 g) neu 2 wyau wedi'u berwi'n galed;
- cinio: broth braster isel ar gyw iâr neu eidion a 150 g o gyw iâr wedi'i ferwi heb groen;
- Cinio: 200 g o gaws bwthyn braster isel a 200 ml o kefir braster isel.
Dyddiau: 5, 6, 10
Y dyddiau hyn, dylech fwyta llysiau yn unig: ffres, wedi'u stemio, wedi'u berwi neu eu pobi.
Ar ôl y 10fed diwrnod, mae'r cylch yn ailadrodd. Sylwer, ni allwch newid trefn y dyddiau yn ôl eich disgresiwn eich hun. Gwneir y fwydlen gan gymryd i ystyriaeth amgen llysiau protein. Mewn ugain niwrnod gallwch golli hyd at 10 kg o bwysau.
Deiet byr
Mae yna hefyd amrywiad o ddeiet y dydd o lysiau, proteinau dydd sy'n para rhwng un a phedwar diwrnod. Yn yr achos hwn, byddwch chi'n colli hyd at gilogram bob dydd.
Yn ystod yr opsiwn hwn, byddwch yn ail-wneud proteinau a llysiau o fewn un diwrnod.
Ar gyfer brecwast, rydych chi'n yfed kefir braster isel - 250 ml. Yn yr ail frecwast - eto cofiwch ond gyda 100 g o gaws bwthyn.
Ar gyfer cinio, rydych chi'n defnyddio llysiau - salad llysiau a chawl llysiau.
Ar gyfer cinio, cig wedi'i ferwi braster isel, llysiau (wedi'u pobi, ffres neu wedi'u berwi), a chawl o rosyn gwyllt.
Cons
Hanfod y diet - eithrio carbohydradau, a dechreuwch y broses o losgi braster, rhannu rhwng glycogen. Ar gyfer hyn, mae'r diet hwn ac nid yw'n cynnwys cynhyrchion starts. Fodd bynnag, oherwydd eithriad mor llym, gall metaboledd ddioddef: gydag absenoldeb hir o garbohydradau, bydd pob proses yn y corff yn dechrau arafu, bydd braster yn cael ei storio mewn gwarchodfa ar draul anghenion naturiol.
Yn seiliedig ar hyn, nid yw'r diet hwn yn gytbwys ac ni argymhellir ar gyfer defnydd hirdymor. Gall diet llysiau protein fod yn ddiwrnod dadlwytho da neu ddeiet tymor byr, ond nid ffordd o fyw.