Dadlwytho diwrnod ar y dŵr

Os ydych chi'n penderfynu treulio 1 diwrnod yn unig ar y dŵr, darllenwch pa oriau, a faint y gall y budd mwyaf ei roi i'ch corff chi:

Mae'n well yfed dŵr oer, tua 18 ° C. Yn ogystal, wrth drefnu diwrnod o orffwys ar y dŵr, ceisiwch gofio'r rheol sylfaenol: ni allwch yfed dŵr yn unig pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig - oherwydd erbyn hynny byddwch chi'n cael eich dadhydradu.

Faint o ddŵr y dydd ddylwn i yfed i berson?

Er nad oes gan ddŵr unrhyw werth maeth, mae'n dal yn lle eithriadol o bwys yn ein diet, gan ei bod yn un o'r prif ffactorau rheoleiddio pwysau. Mae'n ddŵr sydd â rôl allweddol yn y modd y mae ein corff yn rheoli'r dyddodion braster ynddi. Yn ogystal, mae dŵr yn atal ein corff rhag dadhydradu ac mae'n angenrheidiol iddo ar gyfer prosesau cemegol sy'n digwydd o ganlyniad i fetaboledd.

Mae'r Sefydliad Meddygaeth, corff ymgynghorol yr Unol Daleithiau ar gyfer iechyd a meddygaeth, yn argymell bod dynion yn defnyddio ychydig llai na 3 litr o ddŵr y dydd, sy'n cyfateb i tua 13 cwpan, a menywod 2.2 litr (sy'n cyfateb i tua 9 cwpan).

Yn ôl argymhellion rhyngwladol a dderbyniwyd, dylai'r swm o ddwr y mae rhywun yn ei feddw ​​yn ystod y dydd oddeutu 1 mililydd ar gyfer pob calorïau ynni a ddefnyddir - ar gyfer pobl sy'n byw mewn cyfrwng â thymheredd arferol. Er enghraifft, dyn sy'n bwyta cyfartaledd o 3000 o galorïau y dydd, argymhellir yfed 3 litr o ddŵr bob dydd. Ym mhob achos, yr ydym yn sôn am bobl iach.

Yn fwy penodol:

Faint o ddŵr y dydd ddylwn i yfed chwaraeon?

Mae sesiynau hyd bychan yn ei gwneud yn ofynnol i'r hyfforddai yfed diwrnod o 1-2 o wydrau ychwanegol o ddŵr. Os bydd yr hyfforddiant yn para mwy nag awr (er enghraifft, yn rhedeg), bydd angen mwy o ddŵr. Mae llawer mwy yn dibynnu ar faint y mae'r unigolyn yn chwysu'n drwm. Fodd bynnag, credir y bydd yfed oddeutu 2-3 gwydraid o ddŵr bob awr yn ystod y dydd - yn eithaf digon (ar yr amod nad yw tywydd poeth iawn). Noder y dylai unrhyw ddiwrnod dadlwytho (gan gynnwys dŵr) fod yn ddi-dâl ar ddiwrnodau chwaraeon, heb gael hyfforddiant.

A all diwrnod cyflym ar y dŵr wneud niwed?

Ni ellir cynnal diwrnod rhyddhau ar ddŵr os yw'r ffactorau canlynol ar gael:

Yn ogystal, rhaid inni ystyried hyn. Cysyniad mympwyol yw tocsinau sydd penderfynu ar eiddo gwenwynig sylwedd. Fodd bynnag, ni ddosberthir unrhyw sylwedd fel niweidiol neu ddiogel, waeth beth yw ei ddosbarthiad.

Mewn geiriau eraill, gall unrhyw sylwedd, waeth beth fo'i gynnwys (mewn cig, ffrwythau neu lysiau) ddod yn wenwynig - os caiff ei ddefnyddio'n ormodol. Felly, mae llawer iawn o ddwr a feddw ​​gan berson y dydd yn eithaf gallu arwain at lun clinigol o wenwyn dŵr.

Mae dadlwytho diwrnod ar y dŵr yn well trefnu yn y tymor cynnes, nid mwy nag unwaith yr wythnos - nid yw dau ddiwrnod yn olynol i gadw'ch corff ar yr un dŵr yn werth chweil.