Deiet protein am 7 niwrnod

Gall diet protein am wythnos helpu mewn amrywiaeth o sefyllfaoedd: mae hyn yn ddechrau gwych i newid i faeth priodol, mae hwn yn ffordd o addasu'r ffigur a'r gallu i ennill màs cyhyrau wrth chwarae chwaraeon. Byddwn yn ystyried diet diet protein am wythnos, gan ddefnyddio pa un, does dim rhaid i chi roi pos dros y fwydlen.

Sut mae'r deiet protein yn gweithio am 7 niwrnod?

Gan ddewis deiet protein ar gyfer cywiro pwysau (7 diwrnod), mae'n werth nodi, mewn cyfnod mor fyr, mae'n amhosibl ysgogi newidiadau rhy sylweddol mewn pwysau. Bydd saeth y graddfeydd yn gostwng oherwydd yr hylif chwith a'r stumog gwag, a dim ond canran fechan o'ch cyflawniadau yw rhannu gwaddodion brasterog, sydd yn anhepgor yn gollwng.

I atgyfnerthu a gwella'r canlyniad, ar ôl diwedd y diet, ewch i'r bwyd iawn , tra'n parhau i fwyta llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, cynhyrchion llaeth a chig.

Dewislen o ddeiet albwm am wythnos

Mae llawer yn gwneud camgymeriad ac yn bwyta bob dydd gyda'r un math o fwyd - ond mae'r dull hwn yn arafu'r metaboledd. Felly, rydym yn cynnig gwahanol opsiynau ar gyfer pob dydd:

Diwrnod 1

1. Brecwast: caws bwthyn grwynnog gyda dim ond hanner tomato.
2. Ail frecwast: hanner grawnffrwyth, cwpan o iogwrt gwyn.
3. Cinio: fron cyw iâr gyda llais ochr brocoli, kefir 1%.
4. Cinio: gwydraid o iogwrt gyda moron wedi'i gratio.

Diwrnod 2

1. Brecwast: salad banana a iogwrt, te heb siwgr.
2. Yr ail frecwast: cig eidion wedi'i ferwi, salad tomato, caws a garlleg.
3. Cinio: pysgod wedi'i ferwi a salad llysiau.
4. Cinio: salad o bresych Peking gydag 1 wy.

Diwrnod 3

1. Brecwast: powlen o iogwrt wedi'i gymysgu â aeron.
2. Yr ail frecwast: caws bwthyn grwynnog gyda phupur a phersli yn ogystal.
3. Cinio: bri cyw iâr gyda garnish spinach, kefir 1%.
4. Swper: eidion wedi'u brais gyda zucchini a llysiau eraill.

Diwrnod 4

1. Brecwast: caws bwthyn grwynnog gydag ychwanegu radisws 5-6.
2. Yr ail frecwast: powlen o iogwrt wedi'i gymysgu â ffrwythau.
3. Cinio: fentriglau cyw iâr, wedi'u stiwio â moron a tomato.
4. Cinio: hanner pen o salad iâ a dwy wy wedi'i ferwi.

Diwrnod 5

1. Brecwast: te gyda cwpl o ddarnau o gaws ac afal.
2. Yr ail frecwast: braster di-fraster gyda gwisgo iogwrt.
3. Cinio: pysgod wedi'u pobi gyda garnish llysiau.
4. Cinio: cyw iâr, wedi'i stiwio â phupur clo.

Am ddau ddiwrnod i ffwrdd, gallwch ddewis dewislen o unrhyw ddiwrnod blaenorol yr hoffech chi ei ddewis. Peidiwch ag anghofio am y ffordd gywir o'r diet: ychwanegwch fwydydd yn raddol fel na fydd y pwysau'n dychwelyd.